क्या दिल टूटना सच है?

यह वेलेंटाइन डे है, और प्यार हवा में है।

खैर, कम से कम सिद्धांत में।

संभावना है, अगर आपने अभी-अभी एक रिश्ता खत्म किया है (और आप अभी भी ब्रेकअप से उबर रहे हैं) वेलेंटाइन डे शायद अभी साल का आपका पसंदीदा दिन नहीं है। और अगर आप केवल एक या दो ब्रेकअप से गुजरे हैं, तो दिल टूटना विशेष रूप से कठिन हो सकता है।

और यह पता चला है, वहाँ एक कारण है कि दिल टूटना इतना दर्दनाक महसूस कर सकता है - और यह सब सिर्फ आपके सिर में नहीं है। दिल कैसे टूटता है यह जानने के लिए पढ़ें Read क्या सच में आपके शरीर को प्रभावित करता है, और इसे खत्म करने के लिए कुछ विज्ञान समर्थित युक्तियों के लिए।

इससे पहले कि हम इस बारे में बात करें कि जब आपका दिल टूट जाता है तो क्या होता है, आपको यह समझने की जरूरत है कि पहली जगह में प्यार इतना अच्छा क्यों लगता है। पता चलता है, प्यार में होना - या "पसंद करना" - किसी के साथ आपके मस्तिष्क में हार्मोन के स्तर को प्रभावित करता है। विशेष रूप से, यह डोपामाइन और सेरोटोनिन जैसे फील-गुड हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है, यही वजह है कि प्यार में होना आपको गर्म, फजी भावनाओं को देता है।

तो क्या होता है जब वे भावनाएँ दूर हो जाती हैं? खैर, उन फील-गुड हार्मोन का स्तर गिर जाता है, जिससे आपके मूड में गिरावट आती है। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि कोर्टिसोल जैसे तनाव से संबंधित हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है।

कोर्टिसोल मुख्य कारकों में से एक है जो दिल टूटने की भावनाओं को जन्म देता है। लेकिन, आश्चर्यजनक रूप से, यह अभी भी आपके स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कोर्टिसोल आपके मस्तिष्क (और शरीर) को शारीरिक तनाव से निपटने में मदद करता है। यह आपके शरीर की सहज लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया को गति प्रदान कर सकता है — तीव्र हृदय गति, तीव्र श्वास और जब आप डरे हुए होते हैं तो आपको अति-जागरूकता का अनुभव होता है - और कोर्टिसोल की एक भीड़ बस वही हो सकती है जो आपको बचने के लिए चाहिए खतरनाक स्थिति।

लेकिन कोर्टिसोल के नकारात्मक प्रभाव भी हो सकते हैं। यदि आपका शरीर बहुत लंबे समय तक उच्च कोर्टिसोल स्तर को बनाए रखता है, तो आपको चिंता और मतली जैसे शारीरिक लक्षणों का अनुभव होगा। यह ब्रेकआउट का कारण भी बन सकता है, और यहां तक ​​कि आपका वजन भी बढ़ा सकता है - ब्रेकअप के बाद एक असामान्य घटना नहीं।

सामान्य तौर पर, आपका शरीर तनाव या दर्द के जवाब में कोर्टिसोल छोड़ता है। यह शारीरिक दर्द दोनों के लिए जाता है - कहते हैं, अगर आपने अपना पैर तोड़ दिया - साथ ही मनोवैज्ञानिक दर्द, जैसे ब्रेकअप। दूसरे शब्दों में, आपका शरीर हमेशा शारीरिक और मानसिक दर्द को अलग तरह से संसाधित नहीं करता है, जो इस बात का हिस्सा है कि दिल का टूटना इतना दर्द क्यों देता है।

अपने दिल टूटने में भी जोड़ रहे हैं? तथ्य यह है कि जब आपका रिश्ता बातचीत में समाप्त हो सकता है, तो आपका दिमाग हमेशा पकड़ने के लिए इतना जल्दी नहीं होता है। वह है वैज्ञानिकों ने क्या खोजा जब उन्होंने ब्रेकअप के बाद मस्तिष्क की गतिविधि को देखने के लिए मेडिकल इमेजिंग का इस्तेमाल किया। उन्होंने पाया कि, जबकि अध्ययन प्रतिभागियों को पता था कि उनके रिश्ते खत्म हो गए हैं, उनके दिमाग ने अभी भी अपने पूर्व की तस्वीरों पर प्रतिक्रिया दी है जैसे कि वे अभी भी प्यार में थे।

इससे नुकसान की लंबी भावना हो सकती है। इसके बारे में सोचें - जब आपका मस्तिष्क यह महसूस करने के लिए "धोखा" देता है कि आप अभी भी साथ हैं, तो ऐसा महसूस हो सकता है कि जब आप महसूस करते हैं कि आप नहीं हैं तो अपने पूर्व को फिर से खो दें।

हालांकि, आखिरकार, आपका दिमाग पकड़ लेता है। समय के साथ, जब आप अपने पूर्व को देखेंगे तो यह उसी तरह प्रतिक्रिया नहीं देगा। और, दूसरे शब्दों में, आप इससे पार पा लेंगे।

हम ईमानदार रहेंगे: दिल टूटने का सबसे अच्छा इलाज समय है, और अपने पहले प्यार पर काबू पाना विशेष रूप से कठिन हो सकता है, कम से कम पहली बार में। इसके साथ ही, ये युक्तियाँ आपके मस्तिष्क को तेज़ी से समायोजित करने में मदद कर सकती हैं, ताकि आप अपने दिल के टूटने से जल्द ही उबर सकें।

• अपना एक्स स्पेस दें. दिन के अंत में अपने पूर्व को टेक्स्ट करना, या उनके सोशल मीडिया की जांच करना बहुत आकर्षक लग सकता है - खासकर यदि आप दोस्त बने रहना चाहते हैं। लेकिन जितनी जल्दी आप अपने "रिश्ते की दिनचर्या" से बाहर निकलेंगे, उतनी ही जल्दी आपका दिमाग समायोजित हो जाएगा।
• बुरे वक्त को भी याद करो। जब आप अपने पूर्व को याद कर रहे हों तो गुलाब के रंग का चश्मा पहनना आसान है - आखिरकार, आप उन्हें वापस चाहते हैं। लेकिन अपने आप को उनके नकारात्मक गुणों और आपके टूटने के वैध कारणों की याद दिलाएं। अध्ययनों से पता चलता है कि यह समय के साथ आपके प्यार की भावनाओं को कम कर सकता है।
• अपने आप को विचलित करें। रिश्तों में समय लगता है, जिसका मतलब है कि ब्रेकअप आपके शेड्यूल में बहुत खाली जगह छोड़ सकता है। तो भरें! अपने दोस्तों के साथ अधिक समय बिताएं, आशा करें फ़ोर्टनाइट मैच, या उस समय का उपयोग करने के लिए वर्ष के लिए अपने लक्ष्यों तक पहुँचें.

जल्द ही, आपका दिल टूटना कम हो जाएगा, और आप फिर से डेट करने के लिए तैयार होंगे।