Le calcul de la marche mph (miles par heure) est simple lorsque vous avez parcouru une certaine distance sur une période de temps. Divisez la distance par le temps pour obtenir votre vitesse globale. Ensuite, convertissez les unités que vous utilisez en miles et en heures pour déterminer votre vitesse en miles par heure de marche.
Exemples de vitesse de marche
Si vous marchiez 6 miles en deux heures, vous auriez une vitesse globale de 3 mph. Si vous avez conservé la même vitesse pendant la majeure partie de votre marche, cette vitesse pourrait s'appliquer à de nombreux moments de votre trajet. Cela vous donne une vitesse moyenne pour l'ensemble de votre marche, mais pas la vitesse exacte à chaque instant de la marche.
De même, vous pouvez utiliser des mesures de vitesse de marche pour déterminer la distance et la durée de votre marche. Si vous marchez 3 mph pendant trois heures, vous auriez marché 9 miles. Si vous marchez 4 miles avec un rythme de 4 mph, cela vous prendrait une heure. Le suivi de votre mph de marche à différentes allures vous permet de suivre vos progrès si vous essayez d'améliorer votre vitesse ou votre endurance.
Alors qu'un podomètre peut vous dire à quelle vitesse vous vous déplacez à un instant donné, mesurer la distance que vous avez parcourue sur une période de temps donnée peut vous donner votre vitesse moyenne. Vous pouvez également garder une trace du nombre de pas que vous faites ou de la distance que vous parcourez en un seul pas pour vous donner une idée de la vitesse à laquelle vous allez. Certains podomètres offrent plus de fonctions qui vous permettent de déterminer le nombre de pas que vous faites lorsque vous marchez à différentes vitesses.
Marche et santé
Rapports Healthline que la vitesse moyenne de marche d'un adulte se situe entre 3 et 4 miles par heure. Cela signifie qu'il faut 15 à 20 minutes à une personne pour parcourir un kilomètre. 100 pas par minute, ou 3-3,5 mph, est généralement considéré comme un rythme soutenu.
Notes de Harvard Health Publishing que, comme l'a dit Thomas Frieden, directeur des Centers for Disease Control and Prevention, la marche est "le plus proche chose que nous devons à un médicament miracle. » L'habitude facile de marcher peut être bénéfique pour votre santé et celle de votre environnement.
Mesurer votre activité physique en marchant peut améliorer votre santé. Marcher régulièrement peut diminuer le risque de maladies liées au cœur ainsi que de cancer et de diabète. Même 21 minutes de marche par jour peuvent réduire de 30 % votre risque de maladie cardiaque. Dans le cadre de sa politique de « police prédictive », le Service de police de Los Angeles a également suggéré que les quartiers dans lesquels les gens marchent peuvent également voir leur taux de criminalité baisser. La marche vous donne également une méthode pour rencontrer de nouvelles personnes dans votre communauté.
Pendant que vous marchez, examinez votre posture, votre foulée et vos mouvements pour vous assurer que vous faites travailler vos muscles et vos articulations de manière appropriée. La marche peut être la clé pour perdre du poids, améliorer l'humeur et réduire la dépression. Combiné aux étirements et aux soins pour prévenir les blessures et garder vos muscles et vos articulations en bonne santé, les effets de la marche peuvent être primordiaux.
Application de calcul de vitesse de marche
À l'aide d'une application de calcul de vitesse de marche, vous pouvez déterminer votre rythme en fonction du temps et de la distance. Un appareil Fitbit ou un appareil similaire basé sur un podomètre peut suivre la distance que vous avez parcourue dans vos routines quotidiennes. Ils peuvent ensuite rapporter des statistiques telles que le nombre de calories que vous avez brûlées ou votre rythme moyen.
Des calculatrices en ligne gratuites vous permettent également de calculer facilement combien de temps vous mettriez pour parcourir un mile ou une autre distance. Deux de ces calculatrices sont répertoriées dans la section Ressources.
Mesurer la distance et la vitesse à laquelle vous avez marché sur de longues périodes peut vous donner une idée de la quantité d'activité physique que vous faites au quotidien. L'utilisation de grandes quantités de données sur la quantité de marche que vous avez parcourue sur plusieurs jours peut vous permettre de visualiser les tendances de votre marche.