Soyons honnêtes: se réveiller pour l'école le matin n'est pas toujours la première chose que tout le monde veut faire, et nous avons tous envie d'une journée de farniente au lit de temps en temps. Mais si vos matinées ont été plus pénibles ces derniers temps – et que vous vous sentez également épuisé et négatif – eh bien, cela pourrait être TRISTE.
Qu'est-ce qui est TRISTE, demandez-vous? Ça signifie Ssaisonnier uneefficace réisorder. C'est une forme de dépression qui s'active généralement pendant les mois les plus froids, lorsque les jours sont plus courts (donc vous avez moins de soleil) et que le temps est plutôt mauvais.
Les troubles affectifs saisonniers sont étonnamment fréquents. Elle peut toucher les adultes, les adolescents et les enfants, et touche environ 6 pour cent de la population. Mais ces chiffres sont d'autant plus élevés que vous vous dirigez vers le nord - le taux de TAS dans le New Hampshire, par exemple, est sept fois plus élevé qu'en Floride.
Alors, comment pouvez-vous savoir si vous pourriez avoir un TAS – et quelles en sont les causes, de toute façon? Continuez à lire pour le découvrir.
Comment le temps affecte votre cerveau
Si vous vous êtes déjà senti un peu épuisé après une semaine de temps pluvieux, pour sentir votre énergie revenir le premier jour ensoleillé, vous savez de première main que votre environnement peut avoir un impact sur votre humeur. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles la météo affecte votre ressenti (après tout, ce n'est tout simplement pas amusant de passer du temps dehors s'il pleut !), mais une La raison en est que l'exposition au soleil déclenche des changements chimiques dans votre cerveau.
Plus précisément, la lumière du soleil entraîne la libération d'hormones de bien-être, comme la sérotonine, qui agissent comme des boosters naturels de l'humeur. En plus de vous rendre plus heureux, la sérotonine vous aide également à vous sentir plus concentré et alerte, ce qui vous permet d'en faire plus tout au long de la journée.
Si vous n'obtenez pas assez de soleil - comme en plein hiver, où vous êtes probablement coincé à l'intérieur pendant la plupart des heures d'ensoleillement - vos niveaux de sérotonine peuvent commencer à baisser. Avec moins d'hormone du bien-être disponible, vous pouvez commencer à vous sentir sombre. Et vous êtes également susceptible de vous sentir fatigué et flou, car il n'y a pas autant de sérotonine disponible pour vous remonter le moral.
Quels sont les signes du trouble affectif saisonnier ?
Vous avez probablement déjà sélectionné quelques-uns des plus importants: vous sentir moins positif que d'habitude, vous sentir triste quand vous êtes vous ne savez pas exactement pourquoi et vous voulez dormir plus que d'habitude - ou vous vous sentez fatigué même lorsque vous avez passé une bonne nuit dormir.
Mais il y a aussi d'autres signes. Vous remarquerez peut-être que vous perdez tout intérêt pour les activités que vous aimiez autrefois, qui pourraient inclure des activités parascolaires ou simplement passer du temps avec vos amis. Et vous remarquerez peut-être des changements dans votre appétit. Il est plus courant d'avoir plus faim que d'habitude – ce qui peut signifier que vous prenez du poids – mais vous pourriez aussi perdre votre appétit et finissent par manger moins souvent.
Dans les cas plus graves, le TAS peut mettre la vie en danger. Vous pourriez vous retrouver à penser à l'automutilation ou au suicide, même si vous n'y avez jamais pensé auparavant.
Voici ce qu'il faut faire si cela vous ressemble
Bien que le TAS soit grave, il est également extrêmement traitable. Alors discutez avec vos parents ou un autre adulte de confiance si vous avez des difficultés et que vous pensez que le TAS pourrait en être la raison. Vous n'avez pas besoin de vous asseoir pour un tête-à-tête (à moins que vous ne le vouliez !) – faites simplement savoir à vos parents que vous aimeriez prendre rendez-vous avec votre médecin de famille pour discuter de ce que vous ressentez.
À partir de là, votre médecin peut écarter d'autres causes (car de nombreux problèmes de santé peuvent provoquer des symptômes de type TAS), puis définir la meilleure ligne de conduite. Le traitement peut être aussi simple que la luminothérapie – essentiellement, utiliser une lampe solaire pour imiter les avantages de la lumière solaire réelle – ou peut inclure des médicaments ou une thérapie par la parole.
Si vous ne vous sentez pas à l'aise de discuter avec l'un des adultes de votre entourage, envisagez de nous contacter de manière anonyme. Les lignes téléphoniques comme Ligne Ados et le ministère de la Santé et des Services sociaux des États-Unis Ligne d'assistance nationale vous permettent de vous ouvrir sans jamais avoir à donner votre nom et peuvent exposer les prochaines étapes pour vous aider à vous sentir mieux.
