Kävelymph (mailia tunnissa) laskeminen on helppoa, kun olet kävellyt tietyn matkan tietyn ajanjakson aikana. Jaa etäisyys ajan mukaan saadaksesi kokonaisnopeutesi. Muunna sitten käyttämäsi yksiköt maileiksi ja tuneiksi, jotta voit määrittää nopeutesi maileina tunnissa.
Esimerkkejä kävelynopeudesta
Jos kävelit 6 mailia kahden tunnin aikana, kokonaisnopeutesi olisi 3 mph. Jos pidit samaa nopeutta suurimman osan kävelystäsi, tätä nopeutta voidaan soveltaa matkan moniin ajankohtiin. Tämä antaa keskimääräisen nopeuden koko kävelylle, mutta ei tarkkaa nopeutta jokaisella kävelyhetkellä.
Vastaavasti voit käyttää kävelynopeuden mittauksia määrittääksesi, kuinka pitkälle ja kuinka kauan olet kävellyt. Jos kävelet 3 mph kolme tuntia, olisit kävellyt 9 mailia. Jos kävelet 4 mailia nopeudella 4 mph, se vie sinut tunnin. Kävelymatkan seuranta eri nopeuksilla antaa sinun seurata edistymistäsi, jos yrität parantaa nopeutta tai kestävyyttä.
Askelmittari voi kertoa, kuinka nopeasti liikut tietyllä hetkellä, mutta mittaamalla kuinka pitkälle olet käynyt tietyllä ajanjaksolla, saat keskimääräisen nopeutesi. Voit myös seurata kuinka monta askelta otat tai kuinka pitkälle siirryt yhdellä askeleella saadaksesi käsityksen siitä, kuinka nopeasti olet menossa. Jotkut askelmittarit tarjoavat enemmän toimintoja, joiden avulla voit määrittää, kuinka monta askelta kävelet eri nopeuksilla.
Kävely ja terveys
Healthline-raportit että aikuisen keskimääräinen kävelynopeus on välillä 3–4 mailia tunnissa. Tämä tarkoittaa, että henkilöllä kestää 15-20 minuuttia kävellä mailin. 100 askelta minuutissa tai 3-3,5 mph, pidetään yleensä vilkkaana vauhdina.
Harvard Health Publishingin muistiinpanot että kuten tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten johtaja Thomas Frieden sanoi, kävely on "lähin asia, joka meillä on ihmelääke. "Helppokäyttöinen kävelytapa voi tarjota terveydellisiä etuja itsellesi ja omallesi ympäristössä.
Liikunnan harjoittaminen kävelyllä voi parantaa terveyttäsi. Säännöllinen kävely voi vähentää sydänsairauksien, syövän ja diabeteksen riskiä. Jopa 21 minuutin kävely päivässä voi vähentää sydänsairauksien riskiä 30 prosenttia. Osana "ennakoivan poliisitoiminnan" politiikkaa, Los Angelesin poliisilaitos on myös ehdottanut, että kaupunginosat, joissa ihmiset kävelevät, voivat myös nähdä rikollisuutensa laskevan. Käveleminen antaa sinulle myös tavan tavata uusia ihmisiä yhteisössäsi.
Kun kävelet, tutki ryhtiäsi, askeleitasi ja liikkeitäsi varmistaaksesi, että harjoittelet lihaksiasi ja niveliäsi asianmukaisesti. Kävely voi olla avain laihdutukseen, mielialan parantamiseen ja masennuksen vähentämiseen. Yhdessä venyttämisen ja hoidon kanssa loukkaantumisten estämiseksi ja lihastesi ja nivelten terveyden takaamiseksi kävelyn vaikutukset voivat olla ensiarvoisen tärkeitä.
Kävelynopeuden laskin -sovellus
Kävelynopeuden laskimen sovelluksen avulla voit selvittää vauhdisi ajan ja matkan avulla. Fitbit-laite tai vastaava askelmittaripohjainen laite voi seurata, kuinka pitkälle olet käynyt läpi päivittäiset rutiinisi. Sitten he voivat ilmoittaa tilastoista, kuten kuinka monta kaloria olet kuluttanut, tai mikä oli keskimääräinen vauhti.
Ilmaisten online-laskinten avulla voit myös helposti laskea, kuinka kauan kestää mailin tai muun matkan kävelemisen. Kaksi tällaista laskinta on lueteltu Resurssit-osiossa.
Mittaamalla kuinka pitkälle ja kuinka nopeasti olet kävellyt pitkiä aikoja, voit saada käsityksen siitä, kuinka paljon fyysistä toimintaa harrastat päivittäin. Käyttämällä suuria määriä tietoja siitä, kuinka paljon kävelet eri päivinä, voit tarkastella kävelysi trendejä.