Aivosi tarvitsevat vuorovaikutusta oppia ja kasvaa. Franklin-instituutin mukaan stimulaatio ei vain lisää aivotoimintasi, vaan auttaa myös estämään kognitiivisen heikkenemisen. Vaikka tauti voi heikentää aivotoimintaa, ikääntyminen ei ole niin kauan kuin haastat itsesi.
Vaihda se ylös
Muuta rutiini. Valitse toinen reitti töihin, kokeile uutta illallisreseptiä tai osallistu haastavaan toimintaan, kuten juhlatanssiin. Uudet toiminnot pitävät aivosolusi arvaamassa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että stimuloidut aivosolut tuottavat uusia soluja.
Selvitä se
Tee ristisanatehtäviä, sudokuja tai sanaongelmia. Älä lannistu, jos juutut ongelmaan. Aivotutkimukset ovat osoittaneet, että kun juutut ongelmaan, se auttaa aivojasi kasvamaan, koska sen on yritettävä kovemmin.
Keskustele, keskustele, päätä
Osallistu keskusteluun tai keskusteluun, tee syvällisempiä hakuja verkossa tai kokeile mitä tahansa, mikä vaatii sinua oppimaan aiheesta ja tekemään tietoisen päätöksen.
Aktivoidu
Liikunta ei vain vapauta endorfiineja - jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi - mutta myös auttaa pitämään synapsiesi vakaana. Psykiatrian kliininen apulaisprofessori John Ratey, Ph.D., kertoi MSNBC: lle: "Liikunta optimoi aivosi oppimiseen monin tavoin." Sekä sydän- että kevyt painonnosto ovat upeita valintoja.
Opi uusi taito
Osallistu luokkiin tai opeta itsellesi poimimalla uusi kieli tai soitin. Nämä voivat olla erityisen hyviä haasteita ikääntyessäsi.
Matkustaa maailmalla
Matkusta tuntemattomiin paikkoihin. Olet rento kotona, ja matkustaminen pakottaa sinut olemaan tietoisempi. Löydät myös uusia ihmisiä ja ruokia ja opit mielenkiintoisista kulttuureista ja niiden historiasta. Matkustaminen potkaisee myös selviytymistaitojasi.
Laajenna tietosi
Osallistu luokkaan tai luentoon aiheesta, josta olet kiinnostunut. Rekisteröidy kouluun ja suorita tutkinto. Se antaa sinulle tunnetta suorituksesta ja stimuloi aivojasi samanaikaisesti.
