Seuraat sykettäsi. Tunnet hengitysnopeutesi lisääntyvän. Jalkasi ja käsivartesi liikkuvat raivokkaasti, jotta voisit pitää liikuntasi voimakkuuden yllä. Onneksi sinun ei tarvitse keskittyä sydämeesi ja keuhkoihisi kiertääksesi happirikkaan veren harjoitteluasi varten; he vain tekevät sen. Ymmärtäminen sydän- ja verisuonijärjestelmän viidestä toiminnasta harjoittelun aikana lopulta parantaa harjoittelua ja auttaa sinua saavuttamaan tavoitteet, kun käytät sykettäsi eduksi.
Syke
Sydämesi on tärkein osa sydän- ja verisuonijärjestelmääsi. Harjoittelun aikana pulssi lisääntyy vastauksena kehosi vaatimuksiin saada enemmän happea täytettyä verta. Syke nopeutuu vastaanottamaan happea sisältävää verta keuhkoista, pumppaamalla veri työsi lihakset, vastaanota hapesta ehtynyt veri lihaksista ja lähetä veri takaisin keuhkoihin hengitettäväksi.
Hengitysnopeus
Hengitysnopeutesi kasvaa, kun keuhkot pysyvät tarpeessa lisätä happea. Happi pääsee nenän ja suun kautta, menee keuhkoihin, missä se sekoittuu veren kanssa kuljetettavaksi koko kehoon. Keuhkot myös eroon hiilidioksidista, joka on jätetuote sen jälkeen, kun happi poistuu verestä ja pääsee työskenteleviin lihaksiin ja kudoksiin.
Veri
Veri on myös tärkeä osa sydän- ja verisuonijärjestelmääsi, koska se kuljettaa hengityskaasuja ja muita ravintoaineita harjoituksen aikana. Hapilla täytetty veri lähtee sydämestä ja kulkee lihaksiin, joita käytät liikuntaan. Veri kuljettaa myös rasvaa ja hiilihydraatteja, joita kehosi käyttää polttoaineena harjoitteluihisi. Kun veri siirtyy pois työskentelevistä lihaksistasi, se vapauttaa jätteitä, kuten hiilidioksidia ja maitohappoa.
Alukset
Sydämesi, keuhkot ja veri eivät voi tehdä työtään, ellei heillä ole tapaa kuljettaa happea ja ravinteita. Tämä kuljetus tapahtuu verisuonissasi, kuten laskimoissa ja valtimoissa. Liikunnan aikana verisuonesi mahdollistavat sujuvan ja nopean verensiirron, varsinkin jos aluksissasi ei ole tukoksia, kuten kolesterolia ja rasvaa. Verisuonet säätelevät kuinka paljon verta pääsee jokaiseen työskentelevään lihakseen ja elimeen.
Kapillaarit
Kapillaarit - pienemmät verisuonet - ovat paikka, jossa sydän- ja verisuonijärjestelmä toimii ensisijaisesti. Täällä tapahtuu kaasujen, kuten hapen ja hiilidioksidin, vaihto. Kapillaarit kuljettavat kaasuja lihaksiin ja niistä pois sekä ravintoaineita, joita tarvitaan treenin ylläpitämiseen ja estämään väsymystä.