Probiootikumid (sõbralikud bakterid): mis see on ja kuidas see meid aitab?

On suurepärane võimalus, et kui kuulete või näete sõna "bakterid, "on nende üherakuliste organismide puhul kohe meelde tulnud ühendused ja terminid rohkem või vähem vastupidine sellele, mida sooviksite öelda näiteks parimale sõbrale või toakaaslasele: "haigus", "nakkus", "haige" "halb".

See on täiesti õigustatud. Mikroorganismid - näiteks bakterid, viirused, mõned seened ja algloomade hajumine - vastutavad lugematu arv miljoneid inimeste ja kodustatud loomade surmajuhtumeid ajaloo jooksul kuni tänapäevani.

Viimastel aastakümnetel on mikrobioloogid seda siiski põhjalikult uurinud bakterite roll tervise edendamisel, mitte hävitamisel teatud tingimustel. Neid "häid" bakterirakke - ja sageli ka tooteid, millesse need kuuluvad - nimetatakse probiootikumidja nad on kõik raevus, kui 21. sajandi teine ​​kümnend lõpeb.

Kõigepealt mõistke, et kas teile meeldib sellele mõelda või mitte, on teie seedetrakt seotud kõige bakteritega ümbritsetud keskkonnaga, mida on võimalik ette kujutada. Mikroorganisme on kuni umbes 100 miljardit ehk

Enamik neist bakteritest, mis on inimrakkudest lihtsamad, paljunevad binaarse lõhustumise teel ja esindavad umbes 500 erinevat bakteriliiki, elavad inimkehas jämesool, mis on tunduvalt lühem kui peensool (siin tähendab "suur" läbimõõtu). E. coli on üsna kurikuulus looduslik soolestiku elanik. Teie nahal on ka suur hulk kasulikke või vähemalt kahjutuid baktereid.

Kui soovite elada täiesti bakterivabalt, siis peate leidma võimaluse Maal eksisteerida ilma süsiniku, lämmastiku ja võimeta seeditavat täielikult seedida. Isegi kui te ei tea veel väga palju biokeemiat, on tõenäoline.

Kuigi keha elamine poolt patogeenne bakteriliigid (st need, mis teadaolevalt põhjustavad haigusi) on selgelt soovimatu olukord, teised liigid pole mitte ainult kahjutud, vaid on kasulikud ka inimeste tervisele - head bakterid. Tegelikult on rohkem neist kasulikke või neutraalseid kui kahjulikke, kuid palju lihtsam on öelda, millal kahjulikud bakterid põhjustavad teie soolestikus probleeme kui nende tervisele kasulike omaduste tuvastamine, kaasa arvatud:

• Patogeenide aktiivsuse vastu võitlemine
• Seedesüsteemi abistamine
• Immuunsüsteemi funktsiooni tugevdamine

Selle tulemusena on mõned teadlased ja tervishoiutöötajad väitnud, et nende mikroorganismide paljunemist ei peaks mitte ainult taluma, kuid toidulisandi kaudu julgustatakse kahjulike bakterite vähendamiseks või kõrvaldamiseks samal viisil kasutama traditsioonilisi antibiootikume rakke.

Kui kahte tüüpi organismide esinemine samas keskkonnas on ühele liigile kasulik, kuid teisele ei avalda mõju, on see tuntud kui kommensalism. Sellele vastandatakse parasiitlus, kus üks liik saab teisele otsest kahju, ja vastastikusus, milles mõlemad ökosüsteemi liigid saavad kasu.

Paljud kehas või kehas elavad bakterid on sellise paigutuse näide; bakterid saavad olukorrast ilmselgelt kasu, sest neil on omamoodi tasuta peavari nagu Ameerika 19. ja 20. sajandi Ameerika hobod, kes sõidavad tühjade rongibussidega, kusjuures peremees seda lihtsalt ei tee teade.

Nagu varem öeldud, võib mikroflooral olla nii peremees- kui ka bakteriliigile konkreetseid eeliseid. Mõned selle "sõbraliku" mikrofloora konkreetsed teadaolevad ja väidetavad tegevusedja neid sisaldavate probiootikumide laienduse hulka kuuluvad:

Ülekaalulisus, depressioon ja kõhukinnisus on probiootiliste toitude ja teraapia sihtmärgid. Arvatakse, et vead suukaudselt seedetrakti traktidesse toimetamine võib mõjutada selle seedetrakti käitumist. Mõned bakterid võivad lõppkokkuvõttes põhjustada nii tugevat kõhulahtisust, et dehüdratsiooni tõttu on võimalik surra (toksiin koolerat põhjustavate bakterite poolt toodetud bakterid, mida täheldatakse enamasti väljaspool Ameerika Ühendriike, on peamine näide).

Kas mikrofloora tasakaal teie soolestikus võib tõesti meeleolu otseselt mõjutada, jääb lahtiseks küsimuseks.

Inimese dieedil on tavaliselt mitmeid elemente, mida ainuüksi ilma seedetraktita oleks väga raske, kui mitte võimatu, vähendada taime imendumiseks. Näiteks taimsetes kiududes olev tselluloos on mehaaniliselt vastupidav aine, mida keegi ei segaks millegi söödavaga, kui ta selle eraldi avastaks.

Seega aitavad probiootikumid kaasa seedetrakti tervisele.

Ilma seedetrakti taimestikuta kannataks soolestiku tervis, kuna keha ei suuda säilitada piisavat K-vitamiini taset, mis on hädavajalik vere hüübimiseks. (Mõelge "K" "koagulatsioonile", nagu sakslased seda ütlevad.) Lisaks on vaja baktereid, et sünteesida biotiini, mis on B-vitamiinide perekonnast, mis on kofaktor reaktsioonides, mis eraldavad energiat makrotoitainetest, näiteks valkudest ja rasvadest.

Lisaks triljonidele putukatele, mis kõikuvad seedetraktis, elab nahas umbes 200 bakteriliiki. Kuna see organ on pidevas kontaktis välismaailmaga, kohtab ta lugematul hulgal potentsiaalseid patogeene ja on tavaliselt teie esimene osa, kes seda teeb.

Tavapärane mikrofloora, mis elab vaikselt teie nahal muljetavaldava hulga juures, muudab potentsiaalsete patogeenide jaoks seal võimelise koha saavutamise. Lühidalt öeldes on teie vaenlase vaenlane teie sõber.

Kokkupuude bakteritega, mis ei ole patogeensed, kuid mille pinnal on piisavalt antigeene, et tekitada teie keha valged verelibled on üks paljudest viisidest, kuidas teie süsteem hakkab varakult üles ehitama vastupanu vigadele ja muudele välistele ohtudele elu.

Mõelge endast kui peamisest koostisosast erinevate kemikaalide ja elusolendite kogu päeva ja terve öö suhtlemisel. Või kui see tundub veidi ebaviisakas, siis mõelge ise kui peo armuline võõrustaja pisikeste lugematute olendite jaoks, kellest mõned võivad käest ära minna ja nõuavad teie sekkumist.

Kõigepealt teadke, et täna on üksmeel selles kui teie süsteem on teie ja teie sees oleva mikrofloora osas juba tasakaalus, siis probiootikumide võtmine ei aita ja võib tegelikult isegi haiget teha. Sel viisil ei erine probiootikumid oluliselt ühestki standardsest toidulisandist ja ravimist.

Näiteks võite võtta rauapreparaate, mis aitavad teil aneemiat vallutada. Kuid kui te võtate neid toidulisandeid siis, kui rauasisaldus on juba normis või ületab normi, võite kahjustada oma siseorganeid.

Samamoodi võib teatud steroidide või muude hormoonide võtmine olla meditsiiniliselt vajalik neile, kelle keha ei suuda neid piisavas koguses toota (arvan, et diabeet ja insuliin), kuid inimestele, kes sportliku sooritusvõime parandamiseks ülimaksimaalse taseme saavutamiseks on oht, et mitte ainult spordi juhtorganid ei mõjuta sanktsioone, vaid võivad põhjustada tõsiseid hästi.

Peamine põhjus, miks enamik inimesi vajab õiguspäraselt probiootilisi toite või toidulisandeid - mida on endiselt laialt alternatiivmeditsiini maailma - sest nad on antibiootikume tarvitanud bakterite vastu infektsioonid. Pealtnäha tundub see võib-olla irooniline, kuid tegelikult on see mõistlik.

Kui võtate antud antibiootikumiravimi ja see teeb oma ülesande probleemseid sissetungijaid hävitades, on suurepärane võimalus, et ravim on lisakahjustuste korral häirinud ka teie organismi kahjutute või kasulike elusorganismide tasakaalu. soolestik.

Probiootikumid võivad olla kasulikud ka rohkemates niššiolukordades, näiteks sooleinfektsiooni vältimiseks nekrotiseeriv enterokoliit enneaegsetel imikutel haiglas, kus vead kipuvad vohama isegi siis, kui meditsiinitöötajad on ettevaatlikud. Samuti võivad mõned probiootikumid aidata leevendada selle sümptomeid ärritunud soole sündroom (IBS)ja põletikuline soolehaigus(IBD), mis pole mitte ainult ebamugav, vaid võivad inimeste elu kaosesse saata, saates neid töö ja muude tegevuste ajal pidevalt vannituppa.

2012. aasta riikliku tervishoiuintervjuu uuringu kohaselt umbes 4 miljonit Ameerika täiskasvanut ehk 1,6 protsenti, kui täiskasvanud elanikkond teatas probiootikumide võtmisest mingisugused. See on umbes neli korda suurem kui viis aastat varem tehtud sarnane uuring. Ülemaailmne müük oli 2015. aastal ligikaudu 35 miljardit dollarit, mis arvatavasti peaks 2024. aastaks peaaegu kahekordistuma 66 miljoni dollarini.

Kaks kõige tavalisemat probiootikumi on Lactobacillus ja Bifidobakter liigid, näiteks L. rhamnosus ja B. longum. (Taksonoomia näpunäide: need on perekonnanimed, seetõttu on nad erinevalt liiginimest suurtähtedega kirjutatud. Vaata Homo sapiens eriti kodulähedase näite jaoks.)

Teine levinud, kuid vähem populaarne organism on S_treptococcus_ termofiil. Laktobatsille leidub jogurtis aktiivsete kultuuridena ja neid kõiki võib võtta ka käsimüügis (OTC). toidulisandid "üldise tervisliku seisundi" jaoks - praktika, mis võib osutuda halvaks, kui näidustust selle võtmiseks pole neid.

Siinkohal on oluline meeles pidada mitmeid juba mainitud hoiatusi.

Nagu öeldud, jah, probiootikumid mai töö kui võtad selle õige ja teil on selleks hea põhjus. See võib tunduda kohutavalt segane ja ihaldusväärne, kuid jällegi muudab see neid vähe teistest börsivälistest või retseptiravimitest. Lihtsamalt öeldes ei tohiks te neid pimesi võtta; raiskate vähemalt oma raha ja pealegi kutsute sellega kaasa probleeme.

Juba on mainitud mõnda tingimust, mille kohta on olemas soodsad andmed, antibiootikumijärgne ravi ja IBS. Võib-olla on seni kõige paremini väljakujunenud tulemusi kasutatud Laktobatsillid ravitavad liigid kõhulahtisus imikutel ja lastel (siiski mitte täiskasvanud). Mõned andmed näitavad, et need võivad aidata kõhukinnisust, Crohni tõbi ja haavandiline jämesoolepõletik. Nad on näidanud vähemalt mõningaid lubadusi ka urogenitaalse tervise säilitamisel.

Mõned probiootikumide tajutavad eelised on paratamatult platseeboefekti tulemus, mille suurust tavaliselt ei saa mõõta. Veelgi olulisem on see, et antud probiootilise preparaadi mõju kellegi teise kehale ei pruugi seda esindada sama probiootikumi mõju teie enda füsioloogiale, veel üks peegeldus meditsiinilise teraapia toimimisest üldine.

Lisaks ei ole asjaolu, et keegi tuttav probiootikumide abil vannub, iseenesest põhjust neid ise omaks võtta. Lisaks küsimusele, kas probiootikumid teevad seda, mida nende pooldajad väidavad, teevad mõned neist toimeainetest selle asemel, et olla pelgalt inertsed, võivad tegelikult kahju tekitada, nende kõrvaltoimed on nende teadaolevate tegevuste põhjal sageli üsna prognoositavad aineid.

2018. aastal seostasid teadlased probiootiliste toidulisandite kasutamist aju udususe ja kõhupuhitusega. Samal aastal leidsid teadlased selle geneeriliste probiootikumide tarbimine pärast antibiootikumikuuri võib soovitud soolebakterite normaalsele tasemele naasmist pigem edasi lükata kui suurendada.

Laiem pilt viitab sellele, et tavaliste probiootikumide vastus varieerub inimeselt inimesele erinevalt kui varem arvati, ja et mõnel inimesel ei suuda probiootikumides olevad bakterid isegi seedetrakti koloniseerida kõik.

Ehkki tervikuna võib väita, et probiootikumid on alati ebaefektiivsed, kui nende kasutamise kohta pole tugevat näidustust, enamik nende tuntusest võib tuleneda pigem turundustegevusest kui teadusest. Seda on hea meeles pidada, kui tegemist on mis tahes börsivälise tootega, mis näib olevat trendikas; ärge jätke selle potentsiaali käest lahti, kuid uurige kindlasti kõike, mille otsustate tervislikel põhjustel oma kehasse panna.