Tundke, nagu kuuleksite "see on kuum!" iga päev?
See pole mitte ainult sina: suuremas osas riigist on see suvi olnud tuim. Võtke rekordiline kuumalaine Lõuna-Californias mis ulatus 117 kraadini F või 105F temperatuur registreeritud Denveris. See on ka globaalne nähtus. Selle kuu alguses soojarekordid püstitati kogu maailmas, sealhulgas Quebecis, kus 70 inimest selle tagajärjel suri.
Ilmselgelt teevad suvised kuumalained midagi enamat, kui panevad sind AC-d igatsema - need mõjutavad tõsiselt ka su keha. Aga kuidas saab kuumalaine tõesti teie tervist mõjutada? Loe edasi, et teada saada.
Temperatuuri reguleerimise alused
Teie keha töötab kõige paremini sisetemperatuuril vahemikus 97,7–99,5 kraadi F ja selles vahemikus püsimiseks töötab kõvasti - protsess nimega termoregulatsioon.
Kui see on külm, piirab teie keha verevoolu nahale, et vähendada soojuskadu, ja võib isegi tekitada värisemise kaudu lihaste kokkutõmbeid, mis aitavad soojust tekitada. Kui see on kuum, laiendab teie keha veresooni, et suurendada naha vereringet.
Samuti hakkate higistama. Higi aurustumisel neelab see energiat kuumuse kujul, millel on teie jaoks jahutav mõju. See aurustumisjahutus on osa sellest, miks ventilaatorid tunnevad end jahedana - need kiirendavad aurustumisprotsessi - ja miks võib sooja tuuleke tunduda külmana, kui olete just basseinist välja astunud.
Kuidas niiskus sobib?
Kui te ei ela kuivas kliimas, võib humidex või AccuWeather RealFeel® (mis sisaldab mitmeid tegureid määrata, kui kuum on väljas) näitajad tõusevad kuumuse ajal sageli palju kõrgemaks kui tegelik temperatuur Laine. Niiske õhk tundub kuivast õhust kuumem, kuna niiskus mõjutab higi aurustumist.
Õhk mahutab korraga ainult nii palju aurustunud vett, sarnaselt sellele, kuidas lahus mahutab ainult teatud koguse lahustunud ainet enne selle muutumist küllastunud. Õhu küllastusmõõtu nimetatakse suhteliseks õhuniiskuseks. Madala suhtelise õhuniiskuse - näiteks 10-protsendilise suhtelise õhuniiskuse korral, mida võite kogeda Las Vegases - võib teie higi kergesti aurustuda ja keha jahutussüsteemid töötavad tõhusalt.
Suunduge kõrge suhtelise õhuniiskusega piirkonda - näiteks 65% või suurema õhuniiskusega kuumalaine käes New Yorgis - ja teie higi ei saa sama hästi aurustuda ning te tunnete end ka edaspidi soe. Teatud hetkel, äärmiselt kõrge temperatuuri ja niiskuse korral, muutub võimatuks higistades üldse jahtuda.
Mis juhtub ülekuumenemise korral?
Teie keha töötab kõvasti, et hoida sisetemperatuuri madalal, kuid kui soojust ja niiskust on liiga palju taluda, võib see põhjustada probleeme. Teie rakkude ensüümid ei tööta nii hästi, kui kuumus on liiga kõrge. Sisse äärmuslik juhtudel ei suuda teie rakud korralikult töötada, mis võib olla eluohtlik.
Hästi enne seda hakkaksite aga loid tundma, tekitama peavalu või lihaskrampe - kõik soojuse ammendumise tunnused, CDC andmetel. Nende sümptomite ilmnemisel astuge samme keha aurustuva jahutussüsteemi välja aitamiseks. Chillige ventilaatori ees välja, pange selga veelgi aurustumaks jahutamiseks külma veega niisutatud niiskust eraldavad riided ja loksutage vett, et asendada higi kaudu kadunud vedelikke.
Üksi jäetuna võib soojuse ammendumine tõsisemaks muutuda. Keegi, kellel on suur kuumakurnatus või kuumarabandus, võib tunda segadust, hakata viskama, tunda südant või isegi teadvust kaotada. Kui see juhtub, helistage 911.
Kui muutute närviliseks, ärge kartke: kui püsite hüdreeritud ja väldite liiga palju tegevust päeva kõige kuumematel tundidel, on teie kuumarabanduse tõenäosus väike. Kuid kontrollige enim ohustatud sõpru ja pereliikmeid - näiteks vanemaid täiskasvanuid, südamehaigusi põdevaid inimesi või neid, kellel on rohkem keha rasva või lihaseid -, et aidata neil ohutult püsida.
Mis puudutab seda, kuidas veeta oma aega, kui see on tohutu? Soovitame veeta ventilaatori ees veidi kvaliteetset aega, töötades läbi oma suvise lugemisnimekirja, nii et võite kuumuselaine lõppedes õue suunduda.