Ükskõik, kas valmistute ette vaheaineteks või lõpueksamiteks või proovite lihtsalt selle kursusetöö lõpule viia, võib fookuse leidmine olla väljakutse. Enamik inimesi on loomulikud edasilükkajad ja iga semestri lõpus toimuv intensiivne töökoormus häirib Lisa ahvatlev. Kuigi kahjuks pole täiusliku fookuse leidmiseks võluväge, saate iga õppeseansi tootlikumaks muutmiseks teha mõned asjad. Proovige neid näpunäiteid, et õpingutest maksimumi võtta, et saaksite eksamite aja suhteliselt tervena läbi.
Tegelege ühe ülesandega korraga
Kuigi mõte kolme ülesandega korraga tegelemine võib olla atraktiivne, ei tööta inimese aju lihtsalt nii. Uuringud näitavad, et inimesed töötavad kõige paremini siis, kui nad keskenduvad ühele asjale korraga, ja seda peaksite õppimisel arvesse võtma. Selle asemel, et proovida oma märkmeid üle vaadata, sooritage harjutustest ja käige samal ajal läbi sähvikute aega, proovige üksteise järel erinevaid õppemeetodeid, nii et saate anda neile kõigile täis tähelepanu.
Higistage see välja
Tõstke käsi üles, kui olete viivitamiseks kasutanud jõusaali! Pole midagi, me kõik oleme seal käinud. Kuid ajakava a vähe natuke tegevust õppekavas võib pakkuda tõsiseid eeliseid. Füüsiline treening võib aidata teie impulsiivsust taltsutada, nii et olete vähem tõenäoline, et oma telefoni kontrollimiseks õppetööst välja viskate ja see suurendab ka teie üldist kognitiivset funktsioneerimist. Trikk on pigem treeningute ajakava seadmine, mitte eksprompt sörkjooksu otsimine. Nii saate treeningust aju suurendavaid eeliseid, ilma et seda õppimise edasilükkamiseks kasutaksite.
Öelge Om
Kui olete õppeseansside ajal segane, proovige proovida meditatsiooni. Meditatsioon rahustab teie meelt loomulikult, mis võib aidata teil raamatute juurde naasmisel vaimselt segajad välja filtreerida. Lisaks näitavad uuringud, et tähelepanelikkus ja meditatsiooniharjutused suurendavad tegelikult teie aju "tähelepanu" keskusi - nii et olete valmis ja valmis teavet imama. Ja kui te pole kunagi varem mediteerinud? Ära muretse. Hankige oma telefoni jaoks lihtsalt juhendatud meditatsioonirakendus, et saaksite mediteerida kõikjal.
Hangi naturaalset valgust
Õppimine tähendab sageli tundideks seiskumist - aga varuge natuke aega, et natuke päikest saada. Päikese käes viibimine mõjutab unehormoonide, nagu melatoniini, taset teie kehas ning loomulik valgus suurendab teie erksust ja meeleolu. Võtke loomuliku tõuke saamiseks oma õppejõud väljapoole või valige akna ääres istekoht, kui olete sees kinni.
Investeerige lauatehasesse
Teie laua keskkond mõjutab teie keskendumisvõimet ja kui soovite oma lauda muuta õppesõbralikumaks, kaaluge tehasesse investeerimist. Toataimed aitavad teil end rahulikumalt ja õppimisele vastuvõtlikumalt tunda ning uuringud näitavad, et taimed aeglustavad vaimset väsimust. Vähese valgusega taimi, näiteks ämbliktaimi või ussitaimi (neid nimetatakse ka seaduste keeletaimedeks), on kerge hooldada, nii et saate neid elus ja edukat hoida ka siis, kui teid eksamid häirivad.
Süüta lõhnaküünal
Jäi kodus õppima? Suurendage oma tähelepanu aroomiteraapia abil. Ehkki vaimse fookuse jaoks mõeldud eeterlikud õlid võivad tunduda pisut kaugeleulatuvad, on nende taga mõned tõendid. Ühes uuringus leiti, et rosmariini nuusutanud inimesed tundsid end "värskemana", samas kui teine leidis, et sidrun, lavendel ja sandlipuu olid seotud enda teatatud tootlikkuse tõusuga. Kuigi on ka mõningaid tõendeid selle kohta, et mõned aroomiteraapia eelised võivad olla seotud ootustega - teistes sõnad, kui arvate, et see töötab, siis see ka toimib - rahustava õhkkonna loomine lõhna kaudu ei saa muud teha kui teie keskenduda.