"See on enesetäiendamise hooaeg! Ja kas soovite pärast pühade ajal liiga palju magustoite tagasi jõusaali jõuda, hankige oma elu parimad hinded sel semestril või soovite lihtsalt 2019. aastal rohkem raamatuid lugeda, võib uusaastalubaduse seadmine olla teile abiks trikk õnnestub.
Kuid siin on asi: Enamik inimesed ei suuda oma resolutsioone täita. Ja kui olete minevikus alla jäänud (või olete mõne nädala pärast oma resolutsiooni unustanud), pole te üksi. Umbes 80 protsenti uusaastalubadustest kihab veebruariks välja, Business Insideri aruanded.
Teisisõnu, kui te ei tee nutikaid resolutsioone, mis on mõeldud teie edu saavutamiseks, siis tõenäoliselt ebaõnnestute.
Kuid ärge muretsege, teadus on teile selja saanud! Uuring ütleb selle kohta, kuidas oma uusaasta eesmärkidest kinni pidada - nii ei jää te järgmisel aastal samade resolutsioonide tegemisega ummikusse.
Kui edukad lahendused erinevad
Praktiliselt kõik teevad uusaastalubadusi - kuid kui soovite toetuda tõelisele edukusele, peate vaatama nende inimeste käitumismustreid, kes tegelikult oma eesmärgi saavutasid.
Seda psühholoog Richard Wiseman tegi: Ta jälgis 3000 inimese edusamme uue aasta eesmärkide saavutamisel ja küsis siis täpselt, mida nad oma teel tegid. Pole üllatav, et ka enamik tema uuringus osalenud inimesi kukkus läbi (umbes 12 protsenti tema loo inimestest hoidsid tegelikult oma resolutsiooni).
Neil, kellel õnnestub, oli siiski paar ühist.
Keskenduge ühele resolutsioonile
Selle asemel, et otsustada mitu eesmärki korraga taga ajada. Nii et isegi kui teil on mõni harjumus, mida soovite muuta, keskenduge kõigepealt kõige pakilisemale.
Vaadake tulevikku
Eelmise aasta ebaõnnestunud resolutsioonide peatumine ei tee teile midagi head. Selle asemel keskenduge oma eesmärkide saavutamiseks sellele, mida saate teha täna, homme, järgmisel nädalal ja nii edasi.
Motiveerituna püsimiseks kasutage visualiseerimist
Olgem ausad: Rutiini muutmine on karm ja puhas tahtejõud võib sind viia ainult nii kaugele. Nii et mõelge, kuidas teie eesmärgid teie elu tegelikult mõjutavad - näiteks suurendage oma GPA-d, et pääseda oma valitud kolledžisse - et aidata teil rasketest päevadest läbi astuda.
Pange paika konkreetsed ja konkreetsed eesmärgid
Kui teie eesmärk on "vormi saada", on lihtne oma resolutsioonist igapäevaselt kõrvale hiilida (ju saate ju homme alati trenni teha, eks?). Selle asemel pange paika konkreetsed eesmärgid - "Ma lähen jaanuaris kolm korda nädalas jõusaali, siis veebruaris kuni neli korda."
Ja registreerige oma edusammud (näiteks märkige iga treening kalendrisse), et jääda aru pidama. Iga kord, kui päeva eesmärk saavutate, käivitab see hea enesetundega hormoonide tõus teie ajus preemiasüsteemi, hoides motivatsiooni.
Tee vigadele ruumi
Saate oma resolutsioonist maksimumi võtta, kui olete selles pikemas perspektiivis, olenemata sellest, kas soovite muuta kehakultuuri oma elustiili osaks või jääda kogu oma hariduse sirgeks õpilaseks. Nii et kuigi peaksite ennast oma eesmärkide ees vastutama, ärge peatuge aeg-ajalt segunemisest ja libistage tagasi oma vanadele harjumustele.
Homme on uus päev - ja uus võimalus oma eesmärkide saavutamiseks.
