Es tiempo de regreso a clases, y eso significa salirse de su horario de trabajo de verano (o ¡no juzgar! - tus días de dormir hasta tarde) y volver a la costumbre de madrugar, días de clases y sesiones de estudio.
Si está experimentando un pequeño choque cultural escolar, no lo culpamos. El inicio de un nuevo horario diario puede llevar algunos días para acostumbrarse, y la alarma que suena a las 6:30 a.m. puede sentirse francamente doloroso. Pero este también es el mejor momento para aprender nuevos hábitos de estudio que lo ayudarán durante todo el año. Así es cómo.
Establezca metas inteligentes y prepárese para el éxito
Un poco de trabajo de preparación lo ayudará a comenzar a trabajar; sí, eso significa que tiene algo de tarea antes de tu tarea.
Empiece por escribir metas realistas y mensurables. Simplemente "hacer mi tarea todos los días", por ejemplo, hace que sea más fácil posponer las cosas. "Haré de una a tres horas de tarea en mi escritorio tan pronto como llegue a casa de la escuela" es más concreto y establece exactamente lo que debes hacer para tener éxito. También permite cierta flexibilidad, lo que le permite estudiar menos durante las semanas fáciles, pero aún así alcanzar su objetivo.
Cree un espacio dedicado para trabajar y manténgalo libre de desorden. Y agregue una planta, un poco de vegetación te ayuda a mantenerte productivo.
Saltar de cabeza
Si bien adaptarse a la escuela puede resultar incómodo al principio, una revisión total de su horario diario es en realidad una excelente plataforma de lanzamiento para formar nuevos hábitos. Eso es porque nosotros formar hábitos mediante el aprendizaje asociativo - a través de patrones repetidos de comportamiento que se adaptan a nuestro estilo de vida.
Este patrón de aprendizaje significa que cuando comienza un nuevo estilo de vida, como, por ejemplo, volver a la escuela, su cambio de comportamiento también es la mejor oportunidad para formar nuevos hábitos rápidamente. El efecto es aún más pronunciado si también vives en un entorno nuevo, como si te mudaras para ir a la escuela.
Así que ahora es el momento de deshacerse de todos sus hábitos de estudio menos efectivos (como la procrastinación) de golpe y apostar por su nuevo conjunto de objetivos. Si su objetivo es terminar toda su tarea tan pronto como llegue a casa de la escuela, por ejemplo, comience el primer día, incluso si no tiene mucho trabajo que hacer. Hacer que las tareas extracurriculares se conviertan en un hábito ahora, cuando no hay mucho que hacer, hará que sea más fácil mantener el hábito cuando luego esté ordenando montañas de tareas.
Date un capricho
El aprendizaje asociativo funciona por vinculando sus comportamientos (como revisar sus notas de clase semanalmente) a recompensas (como mucho revisión más fácil cuando llega el momento del examen)
¿El problema? Los hábitos de estudio pueden tardar un tiempo en dar sus frutos. Es posible que esté trabajando durante semanas hasta su primera prueba, y esperando meses para ver cómo sus nuevos hábitos afectan sus exámenes parciales o boleta de calificaciones.
La solución: mientras tanto, encuentre nuevos incentivos para reforzar sus hábitos. Eso podría significar hacer un presupuesto en algún tiempo de juego después de terminar su tarea, disfrutar de su bocadillo favorito mientras trabaja o usar una aplicación, como bosque, eso te recompensará por cada media hora que dediques a estudiar.
Con el tiempo, su cerebro dependerá menos de las recompensas inmediatas por mantener su hábito, pero formar completamente un nuevo hábito podría tardar hasta 254 días. Mientras tanto, date un capricho cada vez que alcances tus metas para mantenerte motivado.
Una vez que haya dominado su rutina diaria, puede agregar otros buenos hábitos lentamente. Antes de que te des cuenta, estarás mirando la tarjeta de registro con A directamente.