¿Cómo funciona el sistema muscular con el sistema circulatorio?

Todos los sistemas del cuerpo trabajan en estrecha colaboración para mantener la homeostasis, el equilibrio dinámico de las condiciones internas que el cuerpo trabaja constantemente para preservar. El sistema muscular y el sistema circulatorio tienen una relación especialmente importante. Los dos sistemas se mantienen sanos entre sí, y su interacción es crucial a diario y a largo plazo. Sin él, nuestros músculos no podrían realizar nuestras actividades normales y la salud de nuestro corazón eventualmente se deterioraría.

Los músculos activos demandan grandes cantidades de oxígeno y el sistema circulatorio trabaja duro para proporcionarlo. La sangre transporta oxígeno a los músculos. Cuando el cuerpo está en reposo, la sangre transporta nutrientes a los músculos para que puedan repararse y reconstruirse por sí mismos. La sangre también se lleva los productos de desecho que producen los músculos que trabajan duro y regresa a través de los pulmones para ser filtrados.

Durante los períodos de intensa actividad física, el sistema circulatorio evitará los órganos digestivos para que pueda proporcionar sangre adicional a los músculos. Mientras tanto, los pequeños vasos sanguíneos que sirven a la piel se expandirán para que más sangre caliente pueda llegar a la superficie del cuerpo. Esto ayuda a que el calor adicional generado por los músculos activos se escape del cuerpo. A medida que los músculos aumentan de masa con el tiempo, también aumentan el tamaño y los vasos sanguíneos conectados a los músculos.

Cuanto más saludable y activo sea el sistema muscular, más saludable será el sistema circulatorio. Cuando nos movemos, la bomba de nuestros músculos hace que la sangre regrese al corazón a través de las venas. El ejercicio regular aumenta tanto la fuerza como el tamaño del corazón. También elimina los depósitos de grasa de los vasos sanguíneos y estimula la producción de las enzimas que destruyen los coágulos sanguíneos. El corazón aprende a aumentar su volumen sistólico, el volumen de sangre que un ventrículo bombea por latido, en respuesta a los rigores del ejercicio intenso, y esto a su vez reduce la frecuencia cardíaca. En última instancia, esto puede permitir que su corazón lata cientos de miles de veces menos a lo largo de su vida, por lo que el ejercicio le ahorra mucho trabajo al corazón.

Si el sistema cardiovascular no puede suministrar a los músculos el oxígeno adecuado, los músculos sufrirán calambres y finalmente dejarán de funcionar. Una falta de ejercicio a largo plazo hará que la cantidad y el tamaño de los vasos sanguíneos que sirven a los músculos se atrofien (se encojan) junto con los músculos mismos. Si los músculos no se emplean para el ejercicio regular, la salud general del corazón se verá afectada. El corazón se debilitará y perderá masa, mientras que los depósitos de grasa se acumulan en las arterias.

La mejor manera de mantener saludables tanto su sistema circulatorio como su sistema muscular es realizar un acondicionamiento aeróbico regular. La medida más crítica de cuán saludablemente envejece es la salud de su sistema cardiovascular, y el factor más importante para mantener esa salud es el ejercicio regular.