Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται αλληλεπίδραση για να μάθει και να αναπτυχθεί. Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Franklin, η διέγερση όχι μόνο ενισχύει τη λειτουργία του εγκεφάλου σας, αλλά βοηθά επίσης στην πρόληψη της γνωστικής πτώσης. Παρόλο που η ασθένεια μπορεί να βλάψει την εγκεφαλική δραστηριότητα, το να γερνάς δεν αρκεί να αμφισβητήσεις τον εαυτό σου.
Ανεβάστε το
Αλλάξτε τη ρουτίνα σας. Κάντε μια διαφορετική διαδρομή για να εργαστείτε, δοκιμάστε μια νέα συνταγή για δείπνο ή συμμετάσχετε σε μια δύσκολη δραστηριότητα, όπως χορός στην αίθουσα χορού. Οι νέες δραστηριότητες κρατούν τα εγκεφαλικά σας κύτταρα να μαντέψουν. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα διεγερμένα εγκεφαλικά κύτταρα δημιουργούν νέα κύτταρα.
Καταλαβέ το
Κάντε σταυρόλεξα, sudoku ή προβλήματα λέξεων. Μην αποθαρρύνεστε εάν κολλήσετε σε ένα πρόβλημα. Οι ανιχνεύσεις εγκεφάλου έχουν δείξει ότι όταν κολλάτε σε ένα πρόβλημα, βοηθά τον εγκέφαλό σας να αναπτυχθεί επειδή πρέπει να προσπαθήσει σκληρότερα.
Συζητήστε, συζητήστε, αποφασίστε
Εμπλακείτε σε μια συνομιλία ή συζήτηση, κάντε πιο εμπεριστατωμένη αναζήτηση στο διαδίκτυο ή δοκιμάστε οτιδήποτε απαιτεί από εσάς να μάθετε για ένα θέμα και να λάβετε μια τεκμηριωμένη απόφαση.
Γίνε δραστήριος
Όχι μόνο η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες - που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά - αλλά βοηθά επίσης να διατηρήσετε τις συνάψεις σας σταθερές. Ο John Ratey, Ph. D., κλινικός αναπληρωτής καθηγητής ψυχιατρικής, δήλωσε στο MSNBC: "Η άσκηση με πολλούς τρόπους βελτιστοποιεί τον εγκέφαλό σας για να μάθει." Τόσο η καρδιο όσο και η ελαφριά άρση βαρών είναι εξαιρετικές επιλογές.
Μάθετε μια νέα ικανότητα
Παρακολουθήστε μαθήματα ή διδάξτε τον εαυτό σας επιλέγοντας μια νέα γλώσσα ή μουσικό όργανο. Αυτές μπορεί να είναι ιδιαίτερα καλές προκλήσεις καθώς γερνάτε.
Ταξιδεύω στον κόσμο
Ταξιδέψτε σε άγνωστα μέρη. Είστε πιο χαλαροί στο σπίτι και το ταξίδι σας ωθεί να είστε πιο ενήμεροι. Αντιμετωπίζετε επίσης νέους ανθρώπους και τρόφιμα, και μαθαίνετε για ενδιαφέροντες πολιτισμούς και την ιστορία τους. Το ταξίδι ξεκινά επίσης με τις δεξιότητές σας επιβίωσης.
Επεκτείνετε τις γνώσεις σας
Παρακολουθήστε μια τάξη ή μια διάλεξη για ένα θέμα που σας ενδιαφέρει. Εγγραφείτε στο σχολείο και ολοκληρώστε ένα πτυχίο. Θα σας δώσει μια αίσθηση ολοκλήρωσης και θα τονώσει τον εγκέφαλό σας ταυτόχρονα.