Έχετε παρατηρήσει ποτέ πώς η θετικότητα και ο ενθουσιασμός κάποιου είναι μολυσματικές; Ή πώς ο πόνος ή ο φόβος κάποιου άλλου σε κάνει να νιώθεις επίσης στενοχωρημένος;
Αυτή είναι η ενσυναίσθηση στην εργασία.
Όχι μόνο η ενσυναίσθηση διαμορφώνει τις σχέσεις σας με τους γύρω σας, αλλά είναι ένα σημαντικό μέρος της εξελικτικής μας ιστορίας. Οι άνθρωποι ήταν πάντα κοινωνικά ζώα, και ακόμη και μερικοί από τους πρώτους προγόνους μας - όπως οι αυστραλοπιθήκες, ένας κοινός πρόγονος ανθρώπων και πιθήκων, που έζησαν πριν από 2 εκατομμύρια χρόνια - είχαν καθορισμένες κοινωνικές δομές. Η ενσυναίσθηση μας βοηθά να οργανωθούμε σε κοινωνίες και μπορεί να έχει εξελιχθεί μαζί κοινή παιδική ανατροφή για να μας βοηθήσουν να επιβιώσουμε ως είδος.
Αλλά πώς ακριβώς «εντάσσεται» η ενσυναίσθηση στη συμπεριφορά μας μέσω της εξέλιξης, και τι συμβαίνει στον εγκέφαλό σας όταν ενσυναίσθητος; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε.
Η Νευροεπιστήμη της Ενσυναίσθησης
Η ικανότητά μας για ενσυναίσθηση ενσωματώνεται στον εγκέφαλό μας, χάρη εν μέρει στα ειδικά εγκεφαλικά κύτταρα που ονομάζονται
καθρέφτες νευρώνες. Οι νευρώνες καθρέφτη πυροδοτούν και τα δύο όταν εκτελείτε μια δράση και όταν βλέπετε κάποιον άλλο να το εκτελεί (αν και το τελευταίο συμβαίνει σε μικρότερη κλίμακα). Σας βοηθούν να «νιώσετε» αυτό που κάποιος άλλος βιώνει σε κάποιο επίπεδο, ακόμα κι αν δεν το αντιμετωπίζετε μόνοι σας.Οι επιστήμονες έχουν επίσης εντοπίσει την ικανότητα να ενσυναίσθηση ορισμένα μέρη του εγκεφάλου μας. Όπως η διασταυρούμενη διασταύρωση, μια περιοχή στο πλάι του εγκεφάλου σας που ασχολείται με τη σκέψη αυτών γύρω σας και τον κατώτερο μετωπικό γύρο, μια περιοχή στο μπροστινό μέρος του εγκεφάλου σας που εμπλέκεται στην περίληψη σκέψη.
Οι ισχυρές συνδέσεις μεταξύ αυτών των δύο περιοχών του εγκεφάλου σάς βοηθούν να διαλέξετε συναισθηματικά και κοινωνικά στοιχεία και, στη συνέχεια, να τα μεταφράσετε σε μια κατανόηση του τι σκέφτεται το άλλο άτομο. Ξεκινώντας από την ηλικία των 4 ετών, αυτές οι περιοχές (και οι συνδέσεις μεταξύ τους) αρχίζουν να ωριμάζουν και διαμορφώνουν την αίσθηση της ενσυναίσθησης και τον τρόπο που επικοινωνείτε με εκείνους γύρω σας.
Οι περιστάσεις σας επηρεάζουν την ικανότητά σας για ενσυναίσθηση
Ενώ η ενσυναίσθηση μπορεί να είναι ενσύρματα στον εγκέφαλό σας, δεν έχουν όλοι την ενσυναίσθηση με τον ίδιο τρόπο. Διαταραχές στο μία περιοχή του εγκεφάλου (ο σωστός υπερ-περιθωριακός γύρος, ο οποίος βρίσκεται στον βρεγματικό λοβό στην κορυφή και στο πίσω μέρος του εγκεφάλου σας) μπορεί να σας κάνει πιο πιθανό να προβάλλετε τα συναισθήματά σας σε άλλους - οπότε αντί να παίρνετε αυτό που νιώθουν, νομίζετε ότι νιώθουν τι εσείς αφή. Αυτό φυσικά καθιστά πιο δύσκολη την ενσυναίσθηση, καθώς δεν παρατηρείτε πραγματικά την πρόθεση ή τα συναισθήματα των άλλων.
Οι υλικές σας συνθήκες μπορούν επίσης να αλλάξουν τον τρόπο που αισθάνεστε ενσυναίσθηση. Όταν οι ερευνητές εξέτασε τις διαφορές στην ενσυναίσθηση στους ανθρώπους διαφορετικών κοινωνικοοικονομικών τάξεων, διαπίστωσαν ότι οι πλουσιότεροι άνθρωποι τείνουν να είναι λιγότερο συμπαθητικοί. Και άλλες επιστήμονες έχουν βρει ότι οι υποκείμενες προκαταλήψεις - όπως οι αρνητικές στάσεις σχετικά με τη φυλή, το φύλο ή τη θρησκεία - μπορούν να διαμορφώσουν τον τρόπο με τον οποίο επεκτείνουμε την ενσυναίσθηση σε διαφορετικές ομάδες.
Λοιπόν, πώς μπορείτε να αυξήσετε την αίσθηση ενσυναίσθησης;
Ο ευκολότερος τρόπος για να εργαστείτε μέσω προκατάληψης και να είστε συμπαθητικοί σε περισσότερα άτομα είναι επίσης πολύ διασκεδαστικός - απλώς κάντε το σημείο να συναντηθείτε και να συνομιλήσετε με περισσότερα άτομα. ο έρευνες δείχνει ότι καθώς γνωρίζετε άτομα με διαφορετικές εμπειρίες και υπόβαθρα, θα αρχίσετε φυσικά να αισθάνεστε πιο συμπαθητικοί σε ένα ευρύτερο φάσμα ανθρώπων.
Αξιοποιήστε στο έπακρο από κάθε συνομιλία χαμογελαστός - θα ενεργοποιήσετε τους «ευτυχισμένους» κινητικούς νευρώνες για τον εαυτό σας και τους γύρω σας - και θα είστε παρόντες. Με άλλα λόγια, χωρίς έλεγχο των ειδοποιήσεων του τηλεφώνου σας, θα θελήσετε να εστιάσετε στη συνομιλία.
Γι 'αυτό μην ντρέπεστε, πείτε γεια. Θα ενισχύσετε τη δύναμη του εγκεφάλου σας και θα δημιουργήσετε δυνητικά έναν νέο φίλο - win-win!
