Νιώστε σαν να ακούτε "είναι καυτό!" κάθε μέρα?
Δεν είστε μόνο εσείς: Στην πλειονότητα της χώρας, αυτό το καλοκαίρι υπήρξε φουσκωμένο. Πάρτε το ρεκόρ κύματος θερμότητας στη Νότια Καλιφόρνια που έφτασε τους 117 βαθμούς F, ή το Η θερμοκρασία 105F καταγράφηκε στο Ντένβερ. Είναι επίσης ένα παγκόσμιο φαινόμενο. Νωρίτερα αυτό το μήνα, ρεκόρ θερμότητας δημιουργήθηκαν σε όλο τον κόσμο, συμπεριλαμβανομένου του Κεμπέκ, όπου 70 άτομα πέθανε ως αποτέλεσμα.
Είναι σαφές ότι τα καλοκαιρινά κύματα θερμότητας κάνουν περισσότερα από ό, τι σας κάνουν να λαχταράτε το AC - έχουν επίσης σοβαρή επίδραση στο σώμα σας. Αλλά πώς μπορεί ένα κύμα θερμότητας Πραγματικά επηρεάζει την υγεία σας; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε.
Τα βασικά του κανονισμού θερμοκρασίας
Το σώμα σας λειτουργεί καλύτερα σε θερμοκρασία πυρήνα μεταξύ 97,7 και 99,5 βαθμών F και εργάζεται σκληρά για να παραμείνει εντός αυτού του εύρους - μια διαδικασία που ονομάζεται θερμορύθμιση.
Όταν είναι κρύο, το σώμα σας περιορίζει τη ροή του αίματος στο δέρμα σας για να μειώσει την απώλεια θερμότητας και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει συσπάσεις των μυών με ρίγη για να βοηθήσει στη δημιουργία θερμότητας. Όταν είναι ζεστό, το σώμα σας διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία σας για να αυξήσει την κυκλοφορία στο δέρμα σας.
Ξεκινάτε επίσης να ιδρώνετε. Καθώς ο ιδρώτας εξατμίζεται, απορροφά ενέργεια με τη μορφή θερμότητας, η οποία έχει δροσιστικό αποτέλεσμα για εσάς. Αυτή η εξάτμιση ψύξη είναι μέρος του γιατί οι θαυμαστές αισθάνονται δροσεροί - επιταχύνουν τη διαδικασία εξάτμισης - και γιατί ένα ζεστό αεράκι μπορεί να αισθανθεί ψυχρό όταν μόλις βγείτε από την πισίνα.
Πώς ταιριάζει η υγρασία;
Εκτός εάν ζείτε σε ξηρό κλίμα, το humidex ή το AccuWeather RealFeel® (το οποίο ενσωματώνει πολλούς παράγοντες για καθορίστε πόσο ζεστό αισθάνεται έξω) οι αριθμοί συχνά αυξάνονται πολύ υψηλότερα από την πραγματική θερμοκρασία κατά τη διάρκεια μιας θερμότητας κύμα. Ο υγρός αέρας αισθάνεται πιο ζεστός από τον ξηρό αέρα λόγω του πώς η υγρασία επηρεάζει την εξάτμιση του ιδρώτα.
Ο αέρας μπορεί να συγκρατήσει τόσο πολύ εξατμισμένο νερό κάθε φορά, παρόμοιο με το πώς μια λύση μπορεί να συγκρατήσει μόνο μια ορισμένη ποσότητα διαλυμένης ουσίας πριν γίνει κορεσμένο. Το μέτρο κορεσμού του αέρα ονομάζεται σχετική υγρασία. Σε χαμηλή σχετική υγρασία - ας πούμε, τη σχετική υγρασία 10 τοις εκατό που μπορεί να αντιμετωπίσετε στο Λας Βέγκας - ο ιδρώτας σας μπορεί να εξατμιστεί εύκολα και τα συστήματα ψύξης του σώματος λειτουργούν αποτελεσματικά.
Προχωρήστε σε μια περιοχή με υψηλή σχετική υγρασία - όπως το 65 τοις εκατό ή υψηλότερη υγρασία που μπορεί να βρείτε σε ένα κύμα θερμότητας στη Νέα Υόρκη - και ο ιδρώτας σας δεν μπορεί να εξατμιστεί επίσης και θα συνεχίσετε να αισθάνεστε επίσης ζεστός. Σε κάποιο σημείο, με εξαιρετικά υψηλές θερμοκρασίες και υγρασία, θα ήταν αδύνατο να κρυώσει καθόλου εφίδρωση.
Τι συμβαίνει όταν υπερθερμαίνετε;
Το σώμα σας εργάζεται σκληρά για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του πυρήνα σας χαμηλή, αλλά αν η ζέστη και η υγρασία είναι υπερβολικά ανθεκτικές, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Τα ένζυμα των κυττάρων σας δεν λειτουργούν καλά καθώς η θερμότητα είναι πολύ υψηλή. Σε άκρο περιπτώσεις, τα κύτταρα σας δεν μπορούν να λειτουργήσουν σωστά, κάτι που μπορεί να είναι απειλητικό για τη ζωή.
Λοιπόν πριν από αυτό, όμως, θα αρχίσατε να αισθάνεστε αργή, να αναπτύξετε πονοκέφαλο ή μυϊκές κράμπες - όλα τα σημάδια εξάντλησης της θερμότητας, Σύμφωνα με τον CDC. Εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα, λάβετε μέτρα για να βοηθήσετε το σύστημα ψύξης με εξάτμιση του σώματός σας. Χαλαρώστε μπροστά από έναν ανεμιστήρα, φορέστε ρούχα υγρασίας που έχουν υγρανθεί με κρύο νερό για ακόμη πιο εξατμιστική ψύξη και πιείτε νερό για να αντικαταστήσετε τα υγρά που χάνονται μέσω του ιδρώτα.
Μόνο, η εξάντληση της θερμότητας μπορεί να γίνει πιο σοβαρή. Κάποιος με σοβαρή θερμική εξάντληση ή θερμοπληξία μπορεί να αισθανθεί σύγχυση, να αρχίσει να ρίχνει, να νιώσει την καρδιά του ή να αρχίσει να χάνει τη συνείδησή του. Εάν συμβεί αυτό, καλέστε το 911.
Εάν νιώθετε νευρικότητα, μην φοβάστε: Εάν παραμείνετε ενυδατωμένοι και αποφύγετε πάρα πολλή δραστηριότητα τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας, οι πιθανότητές σας να αναπτύξετε θερμοπληξία είναι μικρές. Αλλά ελέγξτε τους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς σας που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο - όπως ηλικιωμένους ενήλικες, άτομα με καρδιακές παθήσεις ή άτομα με περισσότερο σωματικό λίπος ή μυ - για να τους βοηθήσετε να παραμείνουν ασφαλείς.
Όσο για το πώς να ξοδέψετε το χρόνο σας όταν είναι πνιγηρό; Σας συνιστούμε να αφιερώσετε λίγο ποιοτικό χρόνο μπροστά από τον ανεμιστήρα που δουλεύει μέσω της θερινής λίστας ανάγνωσης, οπότε είστε ελεύθεροι να βγείτε έξω όταν τελειώσει το κύμα θερμότητας.