Είναι η σκηνή από τον χειρότερο εφιάλτη σας: Μελετάτε για μέρες (ή εβδομάδες!) Για να γνωρίζετε το δοκιμαστικό υλικό σας μέσα και έξω, κάθεστε για να κάνετε τη δοκιμή και… το μυαλό σας είναι κενό. Αν και αυτό το χειρότερο σενάριο είναι απίθανο να συμβεί - μετά από λίγα λεπτά για να ηρεμήσετε, θα αρχίσετε να θυμάστε τι έχετε μελετήσει - ορισμένες τεχνικές μελέτης μπορούν να κάνουν την ανάκλησή σας πιο γρήγορη και να σας βοηθήσει να περιορίσετε την «ομίχλη του εγκεφάλου» κατά τη διάρκεια της εξέταση. Υπάρχουν τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να μελετήσετε για καλύτερα αποτελέσματα στη δοκιμή σας, ώστε να μπορείτε να περάσετε την ώρα των εξετάσεων α κομμάτι πιο σίγουροι.
Χρησιμοποιήστε το Spaced Repetition
Μπορεί να αισθάνεται δελεαστικό να σφυροκοπούν τα σκληρότερα υλικά μελέτης ξανά και ξανά μέχρι να το πάρετε. Αλλά πιθανότατα θα το θυμάστε καλύτερα αν κάνετε σύντομα διαλείμματα στο μεταξύ. Η θεωρία, που ονομάζεται επανάληψη σε απόσταση, περιγράφει ότι θα μάθετε περισσότερα αν επαναλαμβάνετε πληροφορίες ανά διαστήματα - παίρνοντας όλο και περισσότερο χρόνο μεταξύ των επαναλήψεων κάθε φορά - από ό, τι εάν προσπαθείτε να τις επαναλάβετε ξανά και ξανά ταυτόχρονα.
Τι σημαίνει αυτό για τις σπουδές σας; Μόλις εντοπίσετε τις πιο δύσκολες έννοιες που πρέπει να θυμάστε, δοκιμάστε να τις μελετήσετε για ένα ή δύο λεπτά και, στη συνέχεια, ελέγξτε ένα άλλο κεφάλαιο προτού επιστρέψετε σε αυτό. Καθώς αρχίζετε να βελτιώνετε τη μνήμη σας, αρχίστε να αυξάνετε το χρόνο μεταξύ των κριτικών - ας πούμε, αναθεωρήστε δύο κεφάλαια πριν την επαναλάβετε ή αφήστε μερικές ώρες μακριά και στη συνέχεια επιστρέψτε για να το επαναλάβετε ξανά. Τελικά, θα μπει στη μακροπρόθεσμη μνήμη σας, οπότε είστε έτοιμοι να την ανακαλέσετε για τη δοκιμή σας.
Κάνε μια βόλτα
Δεν υπάρχει τίποτα πιο ελκυστικό από έναν χαλαρωτικό περίπατο έξω όταν βρίσκεστε σε εσωτερικούς χώρους - και σας δίνουμε επίσημα την άδεια να το κάνετε κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων της μελέτης σας. Όχι μόνο κάποιος χρόνος στη φύση θα ενισχύσει φυσικά την εγρήγορση σας, αλλά οι τακτικοί γρήγοροι περίπατοι βελτιώνουν την αεροβική σας φυσική κατάσταση. Αυτό είναι καλό από τότε έρευνες δείχνει ότι η κακή αερόβια γυμναστική επηρεάζει αρνητικά τη μνήμη σας. Εάν γνωρίζετε ότι θα μελετάτε όλη την ημέρα, ξεκινήστε τη μέρα σας με έναν γρήγορο περίπατο. Θα πάρετε την καρδιά σας να αντλεί, ενώ θα προετοιμάσετε τον εγκέφαλό σας για την ημέρα, ώστε να είστε έτοιμοι να διατηρήσετε πληροφορίες όταν εγκατασταθείτε για μελέτη.
Σβήστε το χώρο μελέτης
Ίσως να έχετε ξεπεράσει το κανονικό σας σημείο στη βιβλιοθήκη κατά τη διάρκεια των εξετάσεων, αλλά θα κάνετε περισσότερα για τη μνήμη σας εάν την συνδυάζετε κάθε φορά και για λίγο, συμβουλεύει Πανεπιστήμιο Concord. Η μνήμη έχει να κάνει με συσχετίσεις στον εγκέφαλό σας, και αυτό περιλαμβάνει τη δημιουργία συσχετίσεων με το περιβάλλον σας. Με την ανάμιξή τους, είναι πιο πιθανό να μπορείτε να ανακαλέσετε πληροφορίες σε διαφορετικές ρυθμίσεις - όπως, για παράδειγμα, στην αίθουσα εξετάσεων. Η ανάμειξη του περιβάλλοντός σας θα μπορούσε να σημαίνει να χτυπήσετε μια τοπική καφετέρια αντί για τη βιβλιοθήκη, ή να μεταφέρετε τις σπουδές σας έξω στο quad.
Συμπεριλάβετε την οπτική μάθηση
Η χρήση σχεδίων στη μελέτη σας θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη μνήμη σας, ακόμα κι αν δεν είστε φυσικός μαθητής οπτικής. Θυμηθείτε, η εκμάθηση έχει να κάνει με συσχετίσεις και η συσχέτιση του υλικού της μελέτης με οπτικές ενδείξεις δημιουργεί περισσότερες συσχετίσεις στο μυαλό σας, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακαλέσετε αργότερα, έρευνα δημοσιεύτηκε στο "The Quarterly Journal of Experimental Psychology."
Μερικά θέματα προσφέρονται τέλεια σε οπτικές ενδείξεις, όπως το να σχεδιάζουν επανειλημμένα το σχήμα ενός οργανικού μορίου, ή σχεδιάζοντας ένα απλοποιημένο διάγραμμα αιμοσφαιρίνης καθώς μελετάτε τη λειτουργία του, ενώ άλλοι χρειάζονται περισσότερη δημιουργικότητα. Πλησιάζοντας ένα πρόβλημα φυσικής σχεδιάζοντας ακριβώς τι συμβαίνει - για παράδειγμα, το μονοπάτι μιας μπάλας ρίχτηκε από μια στάμνα - όταν μελετάτε, μπορεί να σας βοηθήσει να θυμηθείτε πώς να προσεγγίσετε ένα παρόμοιο πρόβλημα στο δοκιμή.
Αγκαλιάστε το σωστό θόρυβο
Η συμβατική σοφία υποδηλώνει ότι η ειρήνη και η ησυχία είναι απαραίτητη για αποτελεσματική μελέτη, και αυτό ισχύει, σε κάποιο βαθμό. Αλλά δεν είναι ολόκληρη η ιστορία. Εάν είστε ο τύπος του ατόμου που πρέπει να έχει θόρυβο όταν μελετάτε, ένας σταθερός θόρυβος περιβάλλοντος μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικός με τη μελέτη σε σιωπή για καλύτερη ανάκληση αργότερα, πρόσφατη μελέτη βρέθηκε - και ο ίδιος ο λευκός θόρυβος συνδέεται με καλύτερη μνήμη. Μιμείται επίσης τις ήσυχες ή περιβαλλοντικές συνθήκες που θα έχετε κατά τη διάρκεια των εξετάσεών σας, οι οποίες μπορεί να σας βοηθήσουν να μπείτε σε μια «μελέτη» νοοτροπίας κατά τη διάρκεια της δοκιμής και να ξεχάσετε το άγχος των εξετάσεων. Αυτό που πρέπει να αποφύγετε είναι ακανόνιστοι θόρυβοι - οπότε το Nix μελετά με την τηλεόραση στο παρασκήνιο.
