Είτε προετοιμάζεστε για μεσοπρόθεσμα είτε για τελικές εξετάσεις, ή απλώς προσπαθείτε να ολοκληρώσετε αυτήν την περίοδο, η εύρεση της εστίασης μπορεί να είναι μια πρόκληση. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι φυσικοί αναβλητικοί, και ο έντονος φόρτος εργασίας στο τέλος κάθε εξαμήνου προκαλεί περισπασμούς επιπλέον πειρασμός. Ενώ, δυστυχώς, δεν υπάρχει μαγική σφαίρα για τέλεια εστίαση, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε κάθε συνεδρία μελέτης πιο παραγωγική. Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις σπουδές σας, ώστε να μπορείτε να περάσετε τον χρόνο των εξετάσεων σχετικά χωρίς τραυματισμό.
Αντιμετωπίστε μία εργασία κάθε φορά
Ενώ η σκέψη αντιμετώπισης τριών εργασιών κάθε φορά μπορεί να είναι ελκυστική, έτσι δεν λειτουργεί ο ανθρώπινος εγκέφαλος. Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι λειτουργούν καλύτερα όταν επικεντρώνονται σε ένα πράγμα κάθε φορά και θα πρέπει να το λάβετε υπόψη όταν μελετάτε. Αντί να προσπαθείτε να ελέγξετε τις σημειώσεις σας, κάντε ένα τεστ πρακτικής και περάστε ταυτόχρονα με κάρτες flash χρόνο, δοκιμάστε διαφορετικές τεχνικές μελέτης η μία μετά την άλλη, ώστε να μπορείτε να δώσετε σε κάθε σας πλήρη προσοχή.
Ιδρώτα
Σηκώστε το χέρι σας εάν έχετε χρησιμοποιήσει το γυμναστήριο για να καθυστερήσετε! Είναι εντάξει, όλοι ήμασταν εκεί. Αλλά ο προγραμματισμός α λίγο λίγη δραστηριότητα στο πρόγραμμα σπουδών σας μπορεί να προσφέρει κάποια σοβαρά οφέλη. Η σωματική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να εξαλείψετε την παρορμητικότητα σας, οπότε είναι λιγότερο πιθανό να αποφύγετε τη μελέτη για να ελέγξετε το τηλέφωνό σας και βελτιώνει επίσης τη συνολική γνωστική σας λειτουργία. Το κόλπο είναι να προγραμματίσετε τις προπονήσεις σας, αντί να κατευθυνθείτε σε ένα αυτοσχέδιο τρέξιμο. Με αυτόν τον τρόπο παίρνετε τα οφέλη της άσκησης που ενισχύουν τον εγκέφαλο χωρίς να το χρησιμοποιήσετε για να αναβάλλετε τη μελέτη.
Πες Ομ
Εάν αποσπάτε την προσοχή σας κατά τη διάρκεια των μαθημάτων σας, δοκιμάστε να δοκιμάσετε τον διαλογισμό. Ο διαλογισμός ηρεμεί φυσικά το μυαλό σας, το οποίο θα μπορούσε να σας βοηθήσει να φιλτράρετε διανοητικά τις περισπασμούς όταν επιστρέφετε στα βιβλία. Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι οι ασκήσεις προσοχής και διαλογισμού ενισχύουν πραγματικά τα κέντρα "προσοχής" στον εγκέφαλό σας - οπότε είστε προετοιμασμένοι και έτοιμοι να απορροφήσετε πληροφορίες. Και αν δεν έχετε διαλογιστεί ποτέ πριν; Μην ανησυχείς. Απλά λάβετε μια καθοδηγημένη εφαρμογή διαλογισμού για το τηλέφωνό σας, ώστε να μπορείτε να διαλογιστείτε οπουδήποτε.
Αποκτήστε λίγο φυσικό φως
Η μελέτη συχνά σημαίνει να κολλάς μέσα για ώρες - αλλά αφιερώστε λίγο χρόνο για να πάρετε λίγο ήλιο. Η έκθεση στο ηλιακό φως επηρεάζει πραγματικά τα επίπεδα των ορμονών του ύπνου, όπως η μελατονίνη, στο σώμα σας, και το φυσικό φως ενισχύει την εγρήγορση και τη διάθεσή σας. Βγείτε έξω από τη μελέτη για μια φυσική ώθηση ή διαλέξτε μια θέση δίπλα στο παράθυρο εάν έχετε κολλήσει μέσα.
Επενδύστε σε Επιτραπέζιο Εργοστάσιο
Το περιβάλλον του γραφείου σας επηρεάζει την ικανότητά σας να εστιάζετε και εάν θέλετε να κάνετε το γραφείο σας πιο φιλικό προς τη μελέτη, σκεφτείτε να επενδύσετε σε ένα εργοστάσιο. Τα φυτά εσωτερικού χώρου σας βοηθούν να αισθάνεστε πιο ήρεμοι και πιο δεκτικοί στη μελέτη και η έρευνα δείχνει ότι τα φυτά επιβραδύνουν την ψυχική κόπωση. Φυτά χαμηλού φωτισμού όπως φυτά αράχνης ή φυτά φιδιών (που ονομάζονται επίσης φυτά της μητέρας του νόμου) είναι εύκολο να φροντιστούν, ώστε να μπορείτε να τα κρατήσετε ζωντανά και να ευδοκιμούν ακόμα και όταν σας αποσπούν την προσοχή από τις εξετάσεις.
Ανάψτε ένα αρωματικό κερί
Κολλημένος στο σπίτι; Βελτιώστε την εστίασή σας μέσω της αρωματοθεραπείας. Ενώ τα αιθέρια έλαια για την ψυχική εστίαση μπορεί να ακούγονται λίγο υπερβολικά, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις πίσω τους. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που μύρισαν το δεντρολίβανο αισθάνθηκαν «πιο φρέσκα», ενώ μια άλλη διαπίστωσε ότι το λεμόνι, η λεβάντα και το σανδαλόξυλο συνδέονται με αυτοαναφερόμενες αυξήσεις στην παραγωγικότητα. Αν και υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι ορισμένα οφέλη από την αρωματοθεραπεία μπορεί να σχετίζονται με τις προσδοκίες - σε άλλα λέξεις, αν περιμένετε να λειτουργήσει, θα - η δημιουργία μιας χαλαρωτικής ατμόσφαιρας μέσω του αρώματος δεν μπορεί παρά να σας βοηθήσει Συγκεντρώνω.
