Αν έχετε δει το YouTube, τα τελευταία χρόνια, είναι πιθανό να έχετε συναντήσει το ASMR. Γνωρίζετε τα βίντεο - δημιουργούς ψιθυρίζοντας στο μικρόφωνο για λεπτά στο τέλος, δημιουργώντας καταπραϋντικά ηχητικά εφέ χρησιμοποιώντας στηρίγματα ή ακόμη και μάσημα τραγανά τουρσιά σε μικρόφωνο.
Είναι όλα σχεδιασμένα για να προκαλούν την ίδια απόκριση: καταπραϋντικά «μυρμήγκια εγκεφάλου» που βοηθούν τον θεατή να χαλαρώσει, να διευκολύνει το άγχος ή ακόμη και να κοιμηθεί. Αυτοί οι εγκεφαλικοί μυρμήγκιασμα ονομάζονται «αυτόνομη αισθητηριακή μεσημβρινή απόκριση» (ASMR) και αποτελούν εδώ και χρόνια φαινόμενο στο Διαδίκτυο.
Πρόσφατα, ωστόσο, η ASMR έχει μετακινηθεί από ένα εξειδικευμένο διαδικτυακό ενδιαφέρον σε έναν πραγματικό τομέα μελέτης - και μέχρι στιγμής, η έρευνα δείχνει ότι μπορεί στην πραγματικότητα να έχει νόμιμα οφέλη για την υγεία. Εδώ πρέπει να γνωρίζετε.
Πρώτον, τι νιώθει η ASMR;
Εάν έχετε παρακολουθήσει μερικά βίντεο ASMR και δεν αισθανθήκατε ποτέ τίποτα, δεν είστε μόνοι. Ενώ οι ερευνητές είναι
Οι άνθρωποι που αισθάνονται τα κουρκούμια, ωστόσο, αναφέρετε ότι η ASMR τους κάνει να αισθάνονται ζεστό και χαλαρό. Οι μύτες ASMR ξεκινούν από το στέμμα του κεφαλιού σας και μετά δουλεύουν προς τα κάτω, βοηθώντας σας να νιώσετε ήρεμοι και χαλαροί.
Πώς ο εγκέφαλός σας συνδέει τους ήχους με τις αισθήσεις
Ενώ η ASMR εξακολουθεί να είναι ένα νέο θέμα έρευνας, οι επιστήμονες γνωρίζουν εδώ και πολύ καιρό ότι αυτό που ακούτε επηρεάζει το πώς αισθάνεστε. Πάρτε μουσική, για παράδειγμα. Η έρευνα έχει δείξει ότι η ακρόαση μουσικής ενεργοποιεί την απελευθέρωση μιας εγκεφαλικής ορμόνης που ονομάζεται ντοπαμίνη - την ίδια ορμόνη "αίσθηση καλής" που απελευθερώνεται όταν τρώτε το αγαπημένο σας φαγητό ή ερωτεύεστε. Γνωρίζουμε ακόμη και ότι η απελευθέρωση της ντοπαμίνης από την ακρόαση μουσικής μπορεί να έχει άλλα αποτελέσματα στο σώμα σας, όπως ο καρδιακός ρυθμός, ο ρυθμός αναπνοής και η θερμοκρασία.
Με άλλα λόγια, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτό που ακούτε μπορεί να προκαλέσει φυσιολογικές αλλαγές που σας κάνουν αφή κάτι - που είναι ουσιαστικά η βάση του ASMR.
Η Επιστήμη Πίσω από το ASMR
Όσον αφορά τα αποδεικτικά στοιχεία ότι το ASMR λειτουργεί, ωστόσο, η έρευνα εξακολουθεί να είναι αρκετά λεπτή. Ως το Οι New York Times επισημαίνουν, πολλές από τις ομότιμες μελέτες σχετικά με τα οφέλη της ASMR δημοσιεύθηκαν σε περιοδικά συγγραφέα-pay.
Μια πρόσφατη μελέτη, ωστόσο, που δημοσιεύθηκε από ερευνητές του Πανεπιστημίου του Σέφιλντ στην Αγγλία, δείχνει υπόσχεση. Ο σχεδιασμός της μελέτης ήταν απλός: Οι ερευνητές συγκέντρωσαν δύο ομάδες ανθρώπων - μια ομάδα που τους είπε γνώρισε ASMR και μια ομάδα που δεν το έκανε - και μελέτησε τη φυσιολογική τους απόκριση στην παρακολούθηση βίντεο ASMR.
Παραδόξως, οι άνθρωποι που δήλωσαν ότι βίωσαν ASMR είδαν ένα πραγματικό όφελος αφού παρακολούθησαν τα βίντεο ASMR. Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι ο καρδιακός τους ρυθμός μειώθηκε (μειώθηκε κατά περίπου 3 παλμούς ανά λεπτό). Και τα θέματα της μελέτης ανέφεραν ότι αισθάνονται πιο χαλαρά και κοινωνικά συνδεδεμένα. Οι άνθρωποι που δήλωσαν ότι δεν βίωσαν ASMR, ωστόσο, δεν βίωσαν αυτά τα οφέλη.
Λοιπόν, αυτό σημαίνει ότι το ASMR λειτουργεί πραγματικά;
Μπορεί! Όπως επισημαίνουν οι συγγραφείς της εργασίας, τα οφέλη χαλάρωσης του ASMR που παρατηρούνται στη μελέτη τους είναι παρόμοια με τα οφέλη του να ακούτε μουσική ή να ασκείτε προσοχή - με άλλα λόγια, πράγματα που γνωρίζουμε έχουν ευεργετική επίδραση στη διάθεσή σας και υγεία.
Ωστόσο, είναι ακόμη πολύ νωρίς για να πούμε αν το ASMR έχει πραγματικά οφέλη πέρα από την ικανότητά του να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους να χαλαρώσουν - και τι, ακριβώς, προκαλεί τις «μυρμηγκιάσεις» που περιγράφουν ορισμένοι ακροατές. Επιπλέον, η έρευνα σχετικά με το ASMR μέχρι στιγμής ήταν περιορισμένη και ορισμένες από αυτές είναι δυνητικά αμφίβολης ποιότητας.
Μείνετε λοιπόν δύσπιστοι. Αλλά αν πάρετε τα μυρμήγκια και αισθάνεστε πιο ήρεμοι αφού παρακολουθήσετε ASMR, απολαύστε το!
Διαβάστε περισσότερα: 4 τρόποι για να πείτε εάν η αναφορά υγείας μπορεί να είναι ψεύτικη είδηση