Das Berechnen von km/h (Meilen pro Stunde) ist einfach, wenn Sie über einen bestimmten Zeitraum eine bestimmte Strecke zurückgelegt haben. Teilen Sie die Distanz durch die Zeit, um Ihre Gesamtgeschwindigkeit zu erhalten. Konvertieren Sie dann die von Ihnen verwendeten Einheiten in Meilen und Stunden, um Ihre Geschwindigkeit in Meilen pro Stunde beim Gehen zu bestimmen.
Beispiele für Gehgeschwindigkeit
Wenn Sie innerhalb von zwei Stunden 10 km gelaufen wären, hätten Sie eine Gesamtgeschwindigkeit von 5 km / h. Wenn Sie während des größten Teils Ihres Spaziergangs dieselbe Geschwindigkeit beibehalten haben, kann diese Geschwindigkeit für viele Zeitpunkte Ihrer Reise gelten. Dies gibt Ihnen eine durchschnittliche Geschwindigkeit für die gesamte Gehzeit, aber nicht die genaue Geschwindigkeit zu jedem Zeitpunkt des Gehens.
Ebenso können Sie anhand von Messungen der Gehgeschwindigkeit feststellen, wie weit und wie lange Sie gelaufen sind. Wenn Sie drei Stunden lang 3 Meilen pro Stunde laufen würden, wären Sie 9 Meilen gelaufen. Wenn Sie 4 Meilen mit einem Tempo von 4 Meilen pro Stunde laufen, würden Sie eine Stunde brauchen. Wenn Sie Ihre Geh-km/h für verschiedene Geschwindigkeiten verfolgen, können Sie Ihren Fortschritt verfolgen, wenn Sie versuchen, Ihre Geschwindigkeit oder Ausdauer zu verbessern.
Während ein Schrittzähler Ihnen sagen kann, wie schnell Sie sich zu einem bestimmten Zeitpunkt bewegen, kann die Messung der Entfernung, die Sie in einem bestimmten Zeitraum gelaufen sind, Ihre durchschnittliche Geschwindigkeit ermitteln. Sie können auch verfolgen, wie viele Schritte Sie gehen oder wie weit Sie sich in einem einzelnen Schritt bewegen, um eine Vorstellung davon zu bekommen, wie schnell Sie gehen. Einige Schrittzähler bieten mehr Funktionen, mit denen Sie bestimmen können, wie viele Schritte Sie beim Gehen mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten machen.
Wandern und Gesundheit
Healthline-Berichte dass die durchschnittliche Gehgeschwindigkeit eines Erwachsenen zwischen 3 und 4 Meilen pro Stunde liegt. Dies bedeutet, dass eine Person 15 bis 20 Minuten braucht, um eine Meile zu Fuß zu gehen. 100 Schritte pro Minute oder 3 bis 3,5 Meilen pro Stunde gelten im Allgemeinen als zügiges Tempo.
Notizen zur Harvard Health-Veröffentlichung dass, wie Thomas Frieden, Direktor der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten sagte, das Gehen "am nächsten" ist Sache, die wir haben, zu einer Wunderdroge." Umgebung.
Das Messen Ihrer körperlichen Aktivität durch Gehen kann Ihre Gesundheit verbessern. Regelmäßiges Gehen kann das Risiko von Herzkrankheiten sowie Krebs und Diabetes verringern. Bereits 21 Minuten zu Fuß am Tag können Ihr Risiko für Herzerkrankungen um 30 Prozent senken. Im Rahmen ihrer Politik der "vorausschauenden Polizeiarbeit" Polizei von Los Angeles hat auch vorgeschlagen, dass die Kriminalitätsraten in Vierteln, in denen Menschen spazieren gehen, ebenfalls sinken können. Zu Fuß können Sie auch neue Leute in Ihrer Gemeinde kennenlernen.
Untersuchen Sie beim Gehen Ihre Haltung, Ihren Schritt und Ihre Bewegungen, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Muskeln und Gelenke richtig trainieren. Gehen kann der Schlüssel zum Abnehmen, zur Verbesserung der Stimmung und zur Verringerung von Depressionen sein. In Kombination mit dem Dehnen und der Pflege, um Verletzungen vorzubeugen und Ihre Muskeln und Gelenke gesund zu halten, können die Auswirkungen des Gehens von größter Bedeutung sein.
Gehgeschwindigkeitsrechner App
Mit einer Gehgeschwindigkeitsrechner-App können Sie Ihr Tempo anhand von Zeit und Entfernung berechnen. Ein Fitbit-Gerät oder ein ähnliches schrittzählerbasiertes Gerät kann verfolgen, wie weit du durch deine täglichen Routinen gegangen bist. Sie können dann Statistiken anzeigen, z. B. wie viele Kalorien Sie verbrannt haben oder wie hoch Ihr durchschnittliches Tempo war.
Mit kostenlosen Online-Rechnern können Sie auch ganz einfach berechnen, wie lange Sie für eine Meile oder eine andere Entfernung benötigen würden. Zwei solcher Rechner sind im Abschnitt Ressourcen aufgeführt.
Wenn Sie messen, wie weit und wie schnell Sie über einen längeren Zeitraum gelaufen sind, können Sie sich ein Bild davon machen, wie viel körperliche Aktivität Sie täglich ausüben. Wenn Sie große Datenmengen darüber verwenden, wie viel Sie an verschiedenen Tagen gehen, können Sie Trends zu Ihrem Gehen anzeigen.