Wie funktioniert das Muskelsystem mit dem Kreislaufsystem?

Alle Systeme des Körpers arbeiten eng zusammen, um die Homöostase aufrechtzuerhalten – das dynamische Gleichgewicht der inneren Bedingungen, an dessen Bewahrung der Körper ständig arbeitet. Muskulatur und Kreislauf haben eine besonders wichtige Beziehung. Die beiden Systeme halten sich gegenseitig gesund und ihr Zusammenspiel ist täglich und langfristig entscheidend. Ohne sie wären unsere Muskeln nicht in der Lage, unsere normalen Aktivitäten auszuführen, und unsere Herzgesundheit würde sich schließlich verschlechtern.

Aktive Muskeln benötigen große Mengen an Sauerstoff, und das Kreislaufsystem arbeitet hart daran, ihn bereitzustellen. Blut transportiert Sauerstoff zu den Muskeln. Wenn der Körper in Ruhe ist, transportiert das Blut Nährstoffe zu den Muskeln, damit sie sich reparieren und wieder aufbauen können. Blut trägt auch die Abfallprodukte, die hart arbeitende Muskeln produzieren, durch die Lunge zurück, um gefiltert zu werden.

In Zeiten intensiver körperlicher Aktivität umgeht das Kreislaufsystem die Verdauungsorgane, damit es die Muskeln mit zusätzlichem Blut versorgen kann. Währenddessen erweitern sich die kleinen Blutgefäße, die der Haut dienen, so dass mehr warmes Blut an die Körperoberfläche gelangen kann. Dadurch kann die durch aktive Muskeln erzeugte zusätzliche Wärme aus dem Körper entweichen. Wenn die Muskelmasse im Laufe der Zeit zunehmen, nehmen auch die Anzahl der mit den Muskeln verbundenen Größe und Blutgefäße zu.

Je gesünder und aktiver das Muskelsystem, desto gesünder das Kreislaufsystem. Wenn wir uns bewegen, bewirkt das Pumpen unserer Muskeln, dass das Blut durch die Venen zum Herzen zurückfließt. Regelmäßige Bewegung erhöht sowohl die Kraft als auch die Größe des Herzens. Es entfernt auch Fettablagerungen aus den Blutgefäßen und steigert die Produktion der Enzyme, die Blutgerinnsel zerstören. Das Herz lernt, sein Schlagvolumen – das Blutvolumen, das ein Ventrikel pro Schlag pumpt – als Reaktion auf die Strapazen einer anstrengenden Übung zu erhöhen, was wiederum die Herzfrequenz senkt. Dies kann letztendlich dazu führen, dass Ihr Herz im Laufe des Lebens Hunderttausende Mal weniger schlägt – Bewegung spart Ihrem Herzen also viel Arbeit.

Wenn das Herz-Kreislauf-System die Muskeln nicht mit ausreichend Sauerstoff versorgt, verkrampfen sich die Muskeln und stellen schließlich ihre Funktion ein. Ein langfristiger Bewegungsmangel führt dazu, dass die Anzahl und Größe der Blutgefäße, die den Muskeln dienen, zusammen mit den Muskeln selbst verkümmert – schrumpft. Wenn die Muskeln nicht regelmäßig trainiert werden, leidet die allgemeine Gesundheit des Herzens. Das Herz wird schwächer und verliert an Masse, während sich Fettablagerungen in den Arterien bilden.

Der beste Weg, um sowohl Ihr Kreislaufsystem als auch Ihre Muskulatur gesund zu halten, ist regelmäßiges aerobes Training. Der wichtigste Maßstab dafür, wie gesund Sie altern, ist die Gesundheit Ihres Herz-Kreislauf-Systems, und der wichtigste Faktor für die Aufrechterhaltung dieser Gesundheit ist regelmäßige Bewegung.