Ohne Wasser kann man nicht länger als eine Woche überleben. Ihre Muskeln bestehen zu 75 Prozent aus Wasser und Wasser wird verwendet, um Sauerstoff, Nährstoffe und Abfallstoffe zu und von Ihren Zellen zu transportieren. Wasser ist ein wichtiges Element für Ihre gesunden Essgewohnheiten, enthält jedoch keine Kalorien, sodass es nicht zur Gewichtszunahme beiträgt.
Kalorien
Kalorien sind Energieeinheiten aus der Nahrung. Ihr Körper verbraucht Kalorien als Treibstoff für Ihre täglichen Bewegungen. Der Energiegehalt bestimmter Lebensmittel hängt von der Menge an Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen ab, die ein Lebensmittel enthält. Ein Gramm Fett entspricht neun Kalorien. Ein Gramm Kohlenhydrate entspricht 4 Kalorien. Ein Gramm Protein entspricht 4 Kalorien. Die meisten Lebensmittel enthalten eine Mischung aus allen drei dieser Nährstoffe.
Wasser
Wasser enthält keine Fette, Kohlenhydrate oder Proteine, daher enthält es keine Kalorien. Wasser ist für das Energiesystem Ihres Körpers unerlässlich, da es dabei hilft, die Energie aus dem Abbau von Lebensmitteln in Ihre Zellen zu transportieren, aber das Wasser selbst fügt Ihrem Körper keine Kalorien hinzu. Null Kalorien führen zu einer Gewichtszunahme von Null.
Getränkekonsum
Das American Journal of Clinical Nutrition listet verschiedene Getränke und empfohlene tägliche Verzehrmengen auf. Sie schlagen vor, dass kalorienfreies Wasser 50-80 Prozent Ihres täglichen Getränkeverbrauchs ausmachen sollte. Der tägliche Flüssigkeitsbedarf ist von Person zu Person unterschiedlich. Erkundigen Sie sich daher bei Ihrem Arzt nach der für Ihren Körper am besten geeigneten Menge.
Übung
Der American Council on Exercise schlägt vor, die während des Trainings verlorenen Flüssigkeiten durch diese Richtlinien zu ersetzen: Trinken Sie 17 bis 20 oz. zwei Stunden vor dem Training Wasser trinken. Trinken Sie 7 bis 10 Unzen. während Ihres Trainings alle zehn bis zwanzig Minuten. Trinken Sie 16 bis 24 Unzen. für jedes Pfund Gewichtsverlust unmittelbar nach dem Training. Wasser fügt keine Kalorien hinzu, um das verlorene Gewicht zu ersetzen, es ersetzt einfach den verlorenen Flüssigkeitsspiegel.
Leistungen
Bei null Kalorien bietet Wasser eine Fülle von Vorteilen. Es schmiert Ihre Gelenke und schützt Ihre Organe vor Stößen. Wasser enthält keine Kalorien, wird jedoch für den Transport von Kalorien zu Ihren Zellen zur Energienutzung verwendet.