Egal, ob Sie sich auf Zwischen- oder Abschlussprüfungen vorbereiten oder einfach nur versuchen, Ihre Hausarbeit fertigzustellen, Ihren Fokus zu finden kann eine Herausforderung sein. Die meisten Menschen sind von Natur aus Zauderer und die intensive Arbeitsbelastung am Ende jedes Semesters sorgt für Ablenkung extra verlockend. Auch wenn es leider keine Wunderwaffe für einen perfekten Fokus gibt, gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um jede Lerneinheit produktiver zu gestalten. Probieren Sie diese Tipps aus, um das Beste aus Ihrem Studium herauszuholen, damit Sie die Prüfungszeit relativ unbeschadet überstehen.
Erledigen Sie eine Aufgabe nach der anderen
Der Gedanke, drei Aufgaben gleichzeitig zu bewältigen, mag zwar attraktiv sein, aber das menschliche Gehirn funktioniert einfach nicht so. Die Forschung zeigt, dass Menschen am besten funktionieren, wenn sie sich auf eine Sache konzentrieren, und das sollten Sie beim Lernen berücksichtigen. Anstatt zu versuchen, Ihre Notizen zu überprüfen, machen Sie einen Übungstest und gehen Sie gleichzeitig Lernkarten durch probiere nacheinander verschiedene Lerntechniken aus, damit du jeder dein volles geben kannst Beachtung.
Schwitzen Sie es aus
Heben Sie Ihre Hand, wenn Sie das Fitnessstudio zum Aufschieben benutzt haben! Es ist in Ordnung, wir waren alle dort. Aber Planung a wenig etwas Aktivität in Ihren Studienplan kann einige ernsthafte Vorteile bieten. Körperliche Bewegung kann dazu beitragen, Ihre Impulsivität zu bändigen, sodass Sie weniger wahrscheinlich auf das Lernen verzichten, um Ihr Telefon zu überprüfen, und es verbessert auch Ihre allgemeine kognitive Funktion. Der Trick besteht darin, deine Workouts zu planen, anstatt spontan zu joggen. Auf diese Weise profitieren Sie von den hirnfördernden Vorteilen des Trainings, ohne es zu verwenden, um das Lernen zu verschieben.
Sag Om
Wenn Sie während Ihrer Lernsitzungen abgelenkt werden, versuchen Sie es mit Meditation. Meditation beruhigt auf natürliche Weise deinen Geist, was dir helfen könnte, Ablenkungen mental herauszufiltern, wenn du zurück zu den Büchern gehst. Darüber hinaus zeigen Untersuchungen, dass Achtsamkeits- und Meditationsübungen tatsächlich die "Aufmerksamkeits"-Zentren in Ihrem Gehirn steigern – Sie sind also vorbereitet und bereit, Informationen aufzunehmen. Und wenn Sie noch nie meditiert haben? Keine Bange. Holen Sie sich einfach eine geführte Meditations-App für Ihr Telefon, damit Sie überall meditieren können.
Holen Sie sich etwas natürliches Licht
Studieren bedeutet oft, stundenlang drinnen festzusitzen – aber nehmen Sie sich etwas Zeit, um ein wenig Sonne zu tanken. Sonneneinstrahlung wirkt sich tatsächlich auf den Spiegel von Schlafhormonen wie Melatonin in Ihrem Körper aus, und natürliches Licht verbessert Ihre Wachsamkeit und Stimmung. Bringen Sie Ihr Studium nach draußen, um einen natürlichen Schub zu erhalten, oder wählen Sie einen Sitzplatz am Fenster, wenn Sie drinnen festsitzen.
Investieren Sie in eine Schreibtischpflanze
Ihre Schreibtischumgebung wirkt sich auf Ihre Konzentrationsfähigkeit aus, und wenn Sie Ihren Schreibtisch lernfreundlicher gestalten möchten, sollten Sie in eine Anlage investieren. Zimmerpflanzen helfen dir, dich ruhiger und empfänglicher für das Lernen zu fühlen, und Forschungen zeigen, dass Pflanzen tatsächlich die geistige Erschöpfung verlangsamen. Pflanzen mit schwachem Licht wie Spinnenpflanzen oder Schlangenpflanzen (auch als Schwiegermutterzungenpflanzen bezeichnet) sind pflegeleicht, sodass Sie sie auch dann am Leben und gedeihen lassen können, wenn Sie von Prüfungen abgelenkt sind.
Eine Duftkerze anzünden
Du steckst zu Hause beim Lernen fest? Steigern Sie Ihren Fokus durch Aromatherapie. Obwohl ätherische Öle für die mentale Konzentration etwas weit hergeholt klingen mögen, gibt es einige Beweise dafür. Eine Studie ergab, dass sich Menschen, die an Rosmarin schnupperten, „frischer“ fühlten, während eine andere ergab, dass Zitrone, Lavendel und Sandelholz mit selbstberichteten Produktivitätssteigerungen in Verbindung standen. Es gibt zwar auch Hinweise darauf, dass einige Vorteile der Aromatherapie mit den Erwartungen zusammenhängen könnten – in anderen Worte, wenn Sie erwarten, dass es funktioniert, wird es auch – eine beruhigende Atmosphäre durch Duft zu schaffen, kann Ihnen nur helfen nothing Fokus.