Alle kroppens systemer arbejder tæt sammen for at opretholde homeostase - den dynamiske balance mellem indre forhold, som kroppen konstant arbejder for at bevare. Muskelsystemet og kredsløbssystemet har et særligt vigtigt forhold. De to systemer holder hinanden sunde, og deres interaktion er afgørende dagligt og på lang sigt. Uden det ville vores muskler ikke være i stand til at udføre vores normale aktiviteter, og vores hjertesundhed ville til sidst blive forværret.
Fungere
Aktive muskler kræver enorme mængder ilt, og kredsløbssystemet arbejder hårdt for at give det. Blod fører ilt til musklerne. Når kroppen er i ro, transporterer blod næringsstoffer til musklerne, så de kan reparere og genopbygge sig selv. Blod fører også de affaldsprodukter, som hårdtarbejdende muskler producerer væk, tilbage gennem lungerne for at blive filtreret.
Fordele ved muskelsystemet
I perioder med intens fysisk aktivitet vil kredsløbssystemet omgå fordøjelsesorganerne, så det kan give ekstra blod til musklerne. I mellemtiden udvides de små blodkar, der betjener huden, så mere varmt blod kan nå overfladen af kroppen. Dette hjælper den ekstra varme, der genereres af aktive muskler, med at flygte fra kroppen. Når musklerne øges i masse over tid, øges også antallet af størrelse og blodkar, der er forbundet med musklerne.
Fordele ved kredsløbssystemet
Jo sundere og mere aktiv muskelsystemet er, desto sundere er kredsløbssystemet. Når vi bevæger os, beder pumpen af vores muskler blod om at vende tilbage til hjertet gennem venerne. Regelmæssig træning øger både hjertets styrke og størrelse. Det rydder også fede aflejringer ud af blodkarrene og øger produktionen af de enzymer, der ødelægger blodpropper. Hjertet lærer at øge slagtilfældevolumenet - volumenet af blod, som en ventrikel pumper pr. Beat - som reaktion på den hårde belastning, der kræves af anstrengende træning, og dette sænker igen hjerterytmen. Dette kan i sidste ende give dit hjerte mulighed for at slå hundreder af tusinder gange mindre i løbet af livet - så træning sparer dit hjerte meget arbejde.
Potentielle problemer
Hvis det kardiovaskulære system ikke forsyner musklerne med tilstrækkelig ilt, kramper musklerne og til sidst ophører med at fungere. En langvarig mangel på motion vil få antallet og størrelsen af blodkar, der betjener musklerne til atrofi - at krympe - sammen med musklerne selv. Hvis musklerne ikke anvendes til regelmæssig motion, vil hjertets generelle helbred lide. Hjertet vil svækkes og miste masse, mens fede aflejringer opbygges i arterierne.
Forebyggelse / løsning
Den bedste måde at holde både dit kredsløbssystem og dit muskulære system sundt er at få regelmæssig aerob konditionering. Det mest kritiske mål for, hvor sund du bliver gammel, er dit kardiovaskulære systems sundhed, og den vigtigste faktor for at opretholde dette helbred er regelmæssig motion.
