Din krop på: En hedebølge

Føler at du hører "det er varmt!" hver dag?

Det er ikke kun dig: I det meste af landet har denne sommer været svirrende. Tag den rekordbrydende hedebølge i det sydlige Californien der nåede 117 grader F, eller 105F temperatur registreret i Denver. Det er også et globalt fænomen. Tidligere denne måned varmerekorder blev sat over hele verden, herunder i Quebec, hvor 70 personer døde som et resultat.

Det er klart, sommervarmebølger gør mere end at få dig til at længes efter AC - de har også en alvorlig effekt på din krop. Men hvordan kan en hedebølge virkelig påvirker dit helbred? Læs videre for at finde ud af det.

Din krop fungerer bedst ved en kernetemperatur på mellem 97,7 og 99,5 grader F, og den arbejder hårdt for at holde sig inden for dette interval - en proces kaldet termoregulering.

Når det er koldt, begrænser din krop blodgennemstrømningen til din hud for at reducere varmetab og kan endda udløse muskelsammentrækninger via rystelser for at hjælpe med at generere varme. Når det er varmt, udvider din krop dine blodkar for at øge cirkulationen til din hud.

Du begynder også at svede. Når sveden fordamper, absorberer den energi i form af varme, hvilket har en kølende effekt for dig. Denne fordampningskøling er en del af, hvorfor fans føler sig kølige - de fremskynder fordampningsprocessen - og hvorfor en varm brise kan føles kølig, når du lige er trådt ud af poolen.

Medmindre du bor i et tørt klima, er humidex eller AccuWeather RealFeel® (som indeholder flere faktorer til bestemme hvor varmt det føles udenfor) tal vil ofte svæve meget højere end den faktiske temperatur under en varme bølge. Fugtig luft føles varmere end tør luft på grund af, hvordan fugtighed påvirker fordampning af sved.

Luft kan kun holde så meget fordampet vand ad gangen, svarende til hvordan en opløsning kun kan rumme en bestemt mængde opløst stof, før det bliver mættet. Luftens mål for mætning kaldes relativ luftfugtighed. Ved en lav relativ fugtighed - for eksempel den 10 procent relative fugtighed, du kan opleve i Las Vegas - kan din sved let fordampe, og kroppens kølesystemer fungerer effektivt.

Gå til et område med høj relativ fugtighed - som den fugtighed på 65 procent eller højere, du måske finder i en hetebølge i New York City - og din sved kan ikke fordampe så godt, og du vil også fortsætte med at føle varm. På et bestemt tidspunkt, med ekstremt høje temperaturer og fugtighed, ville det blive umuligt at køle af ved at svede overhovedet.

Din krop arbejder hårdt for at holde din kernetemperatur nede, men hvis varmen og fugtigheden bare er for meget at bære, kan det forårsage problemer. Dine cellers enzymer fungerer ikke så godt med varmen er for høj. I ekstrem tilfælde, kan dine celler ikke fungere korrekt, hvilket kan være livstruende.

Længe før det ville du dog begynde at føle dig træg, udvikle hovedpine eller muskelkramper - alle tegn på varmeudmattelse, Ifølge CDC. Hvis du udvikler disse symptomer, skal du tage skridt til at hjælpe din krops fordampningskølesystem ud. Slap af foran en ventilator, tag på fugttransporterende tøj fugtet med koldt vand for endnu mere fordampningskøling, og nip til vand for at erstatte de væsker, der er mistet via sved.

Efterladt alene kan varmetætheden blive mere alvorlig. En person med svær varmeudmattelse eller hedeslag kan føle sig forvirret, begynde at kaste op, føle deres hjerte løbe eller endda begynde at miste bevidstheden. Hvis det sker, skal du ringe til 911.

Hvis du bliver nervøs, skal du ikke være bange: Hvis du holder dig hydreret og undgår for meget aktivitet i de varmeste timer på dagen, er dine chancer for at udvikle hedeslag lille. Men tjek på venner og familiemedlemmer, der er mest udsatte - som ældre voksne, mennesker med hjertesygdomme eller dem med mere kropsfedt eller muskler - for at hjælpe dem med at forblive sikre.

Hvad angår hvordan du bruger din tid, når det svirrer? Vi anbefaler at bruge lidt kvalitetstid foran ventilatoren på at gennemgå din sommerlæsningsliste, så du er fri til at gå udenfor, når hedebølgen er forbi.