Du overvåger din puls. Du føler din vejrtrækningshastighed stiger. Dine ben og arme bevæger sig rasende for at opretholde intensiteten af din træning. Heldigvis behøver du ikke koncentrere dig om dit hjerte og lunger for at cirkulere det iltrige blod til din træning; de gør det bare. En forståelse af fem funktioner i dit kardiovaskulære system under træning vil i sidste ende forbedre din træning og hjælpe dig med at nå dine mål, når du bruger din puls til din fordel.
Hjerterytme
Dit hjerte er en hovedkomponent i dit hjerte-kar-system. Under træning stiger din puls som reaktion på din krops krav om mere iltfyldt blod. Pulsen øges for at modtage det iltfyldte blod fra lungerne, pumpe blodet ud til dit arbejde muskler, modtager det iltforarmede blod fra musklerne og sender blodet tilbage til lungerne for at blive udåndet.
Vejrtrækningshastighed
Din vejrtrækningshastighed stiger, når dine lunger følger med kravene om mere ilt. Ilt kommer ind gennem din næse og mund, går ind i lungerne, hvor det blandes med blodet, der skal transporteres gennem din krop. Lungerne slipper også med kuldioxid, som er et affaldsprodukt, efter at iltet er fjernet fra blodet og kommer ind i dine arbejdsmuskler og væv.
Blod
Blodet er også en vigtig del af dit hjerte-kar-system, da det transporterer luftvejene og andre næringsstoffer under træning. Det iltfyldte blod forlader hjertet og bevæger sig til de muskler, du bruger til træning. Blodet transporterer også fedt og kulhydrater, som din krop bruger som brændstof til din træning. Når blodet bevæger sig væk fra dine arbejdsmuskler, skal det frigøres affaldsprodukter som kuldioxid og mælkesyre.
Fartøjer
Dit hjerte, lunger og blod kan ikke udføre deres arbejde, medmindre de har en måde at transportere ilt og næringsstoffer på. Denne transport finder sted i dine blodkar, såsom vener og arterier. Under træning giver dine skibe mulighed for jævn og hurtig transport af blod, især hvis dine skibe er fri for blokeringer såsom kolesterol og fedt. Blodkarrene regulerer, hvor meget blod der kommer til hver fungerende muskel og organ.
Kapillærer
Kapillærerne - mindre blodkar - er det sted, hvor det primære funktion af det kardiovaskulære system opstår. Det er her, udvekslingen af gasser såsom ilt og kuldioxid finder sted. Kapillærerne passerer gasserne til og fra musklerne sammen med de næringsstoffer, der er nødvendige for at opretholde din træning og forhindre dig i at føle træthed.