Hvorfor har vand nul kalorier?

Du kan ikke overleve ud over en uge uden vand. Dine muskler er 75 procent vand, og vand bruges til at transportere ilt, næringsstoffer og affald til og fra dine celler. Vand er et vigtigt element i dine sunde spisevaner, men indeholder alligevel nul kalorier, så det føjer ikke til vægtøgning.

Kalorier er enheder af energi fra mad. Din krop bruger kalorier som brændstof til dine daglige bevægelser. Mængden af ​​energi i visse fødevarer afhænger af antallet af fedtstoffer, kulhydrater og proteiner, som en mad indeholder. Et gram fedt svarer til ni kalorier. Et gram kulhydrater svarer til 4 kalorier. Et gram protein svarer til 4 kalorier. De fleste fødevarer indeholder en blanding af alle disse tre næringsstoffer.

Vand indeholder ikke fedt, kulhydrater eller proteiner, så det indeholder derfor ingen kalorier. Vand er vigtigt for din krops energisystem, fordi det hjælper med at transportere energien fra nedbrydningen af ​​mad til dine celler, men vandet selv tilføjer ikke kalorier til din krop. Nul kalorier resulterer i nul vægtøgning.

American Journal of Clinical Nutrition viser forskellige drikkevarer og anbefalede daglige forbrugsniveauer. De foreslår, at vand uden kalorieindhold skal være 50-80 procent af dit daglige drikkevareforbrug. Daglige væskekrav varierer fra person til person, så spørg din læge om det beløb, der er bedst for din krop.

Det amerikanske træningsråd foreslår at udskifte væsker, der er gået tabt under træning, med disse retningslinjer: Drik 17 til 20 oz. vand to timer før din træning. Drik 7 til 10 oz. under din træning hvert tiende til tyve minut. Drik 16 til 24 oz. for hvert pund vægttab umiddelbart efter træning. Vand tilføjer ikke kalorier for at erstatte det tabte vægt, det vil simpelthen erstatte tabt væskeniveau.

Ved nul kalorier, vandofficerer en overflod af fordele. Det virker til at smøre dine led og beskytter dine organer mod stød. Vand indeholder ikke kalorier, men bruges til transport af kalorier til dine celler til energiforbrug.