Det er Valentinsdag, og kærlighed er i luften.
I det mindste i teorien.
Chancerne er, at hvis du lige har afsluttet et forhold (og du stadig er ved at gå i stykker), er Valentinsdag sandsynligvis ikke din yndlingsdag på året lige nu. Og hvis du kun har været igennem en pause eller to, kan hjertesorg ramme især hårdt.
Og det viser sig, at der er en grund til, at hjertesorg kan føles så smertefuldt - og det er ikke bare i dit hoved. Læs videre for at finde ud af, hvordan hjertesorg virkelig påvirker din krop, og for nogle videnskabeligt støttede tip til at komme over det.
Heartbreak betyder at håndtere kærlighed og tab
Før vi snakker om, hvad der sker, når du er sønderknust, skal du forstå, hvorfor kærlighed i første omgang føles så god. Viser sig at være forelsket - eller i "ligesom" - med nogen påvirker hormonniveauerne i din hjerne. Specifikt øger det niveauerne af feel-good hormoner som dopamin og serotonin, hvorfor det at være forelsket giver dig varme, fuzzy følelser.
Så hvad sker der, når disse følelser forsvinder? Nå, disse følelsesmæssige hormonniveauer falder, hvilket fører til en dukkert i dit humør. Endnu vigtigere går niveauet af stressrelaterede hormoner, som kortisol, op.
Hvordan Cortisol påvirker din hjerne
Cortisol er en af de vigtigste faktorer, der fører til følelser af hjertesorg. Men overraskende nok spiller det stadig en vigtig rolle i dit helbred. Cortisol hjælper din hjerne (og krop) med at håndtere fysiologisk stress. Det kan udløse din krops medfødte kamp eller flyrespons - hurtig puls, skarp vejrtrækning og hyperbevidsthed, du oplever, når du er bange - og et skyn af kortisol kan være lige hvad du har brug for for at undslippe en farlig situation.
Men cortisol kan også have negative virkninger. Hvis din krop opretholder et højt kortisolniveau for længe, vil du opleve fysiske symptomer som angst og kvalme. Det kan også forårsage breakouts og endda få dig til at tage på i vægt - en ikke ualmindelig begivenhed efter en opløsning.
Generelt frigiver din krop kortisol som reaktion på stress eller smerte. Det gælder både fysisk smerte - for eksempel hvis du brød dit ben - såvel som psykologisk smerte, som et brud. Med andre ord behandler din krop ikke altid fysisk og mental smerte forskelligt, hvilket er en del af, hvorfor hjertesorg gør ondt så meget.
Din hjerne kan tage et stykke tid at tilpasse sig
Føjer du også til dit hjertesorg? Det faktum, at mens dit forhold kan ende i en samtale, er din hjerne ikke altid så hurtig at indhente. Det er hvad forskere opdagede når de brugte medicinsk billeddannelse for at se på hjerneaktivitet efter et brud. De fandt ud af, at mens deltagerne i undersøgelsen vidste, at deres forhold var forbi, reagerede deres hjerne stadig på billeder af deres ekser, som om de stadig var forelsket.
Dette kan føre til langvarige følelser af tab. Tænk over det - når din hjerne er "narret" til at føle, at du stadig er sammen, kan det føles som at miste din eks igen, når du indser, at du ikke er det.
Til sidst indhenter din hjerne dog. Over tid reagerer det ikke på samme måde, når du ser din eks. Og med andre ord, du kommer over det.
Sådan kommer du hurtigere over et hjertesorg
Vi er ærlige: den bedste kur mod hjertesorg er tid, og det kan være særligt hårdt at komme over din første kærlighed i det mindste i starten. Når det er sagt, kan disse tip hjælpe din hjerne med at tilpasse sig hurtigere, så du kan komme over dit hjertesorg hurtigere.
- Giv din eks plads. Det kan føles alt for fristende at sende en sms til din eks i slutningen af dagen eller tjekke deres sociale medier - især hvis du vil være venner. Men jo hurtigere du falder ud af din "forholdsrutine", jo hurtigere vil din hjerne tilpasse sig.
- Husk også de dårlige tider. Det er let at bære rosenfarvede briller, når du savner din eks - når alt kommer til alt, vil du bare have dem tilbage. Men mind dig selv om deres negative egenskaber og de gyldige grunde til, at du brød op. Undersøgelser viser, at dette kan dæmpe dine følelser af kærlighed over tid.
- Distraher dig selv. Forhold tager tid, hvilket betyder, at et brud kan efterlade en masse tomt rum i din tidsplan. Så fyld det! Brug mere tid sammen med dine venner, hop ind i en Fortnite-kamp, eller brug den tid til nå dine mål for året.
Snart vil dit hjertesorg falde, og du er klar til at gå sammen igen.