Hvis du har tjekket ud YouTube, åh, de sidste mange år, er chancerne for, at du er stødt på ASMR. Du kender videoerne - skabere hviske ind i mikrofonen i minutter i træk, hvilket skaber beroligende lydeffekter ved hjælp af rekvisitter eller endda tygger sprøde pickles på mikrofonen.
De er alle designet til at udløse det samme respons: beroligende "hjerne-prikken", der hjælper seeren med at slappe af, lette angst eller endda falde i søvn. Disse hjerne-kriblinger kaldes det "autonome sensoriske meridianrespons" (ASMR), og de har været et internetfænomen i årevis.
For nylig er ASMR imidlertid flyttet fra en niche-online-interesse til et rigtigt felt af studier - og hidtil antyder forskningen, at det faktisk kan have legitime sundhedsmæssige fordele. Her er hvad du har brug for at vide.
For det første: Hvordan har ASMR lyst?
Hvis du har set et par ASMR-videoer og aldrig har følt noget, er du ikke alene. Mens forskere er det ser stadig på, hvordan ASMR fungerer, vi ved, at folk har tendens til kun at opleve kriblinger i hjernen som reaktion på visse stimuli. Så hvis du er en "tinglehead" til hviskende videoer, betyder det ikke, at de pickle-knasende videoer vil have den samme effekt. Og selvfølgelig, hvis du ikke har nogen ASMR-udløsere, kan du muligvis aldrig opleve hjerne-prikken overhovedet.
Mennesker, der føler prikken, rapporter om, at ASMR får dem til at føle varm og afslappet. ASMR-prikken starter ved kronen på dit hoved og arbejder derefter nedad, så du føler dig rolig og afslappet.
Hvordan din hjerne forbinder lyde til fornemmelser
Mens ASMR stadig er et nyt emne for forskning, har forskere længe vidst, at det du hører påvirker, hvordan du har det. Tag f.eks. Musik. Forskning har vist at lytte til musik udløser frigivelsen af et hjernehormon kaldet dopamin - det samme "feel-good" hormon, der frigives, når du spiser din yndlingsmad eller bliver forelsket. Vi ved endda, at dopaminfrigivelsen fra at lytte til musik kan have andre effekter på din krop, som din puls, åndedrætsfrekvens og temperatur.
Med andre ord er det ingen overraskelse, at det, du hører, kan udløse fysiologiske ændringer, der gør dig føle noget - som i det væsentlige er grundlaget for ASMR.
Videnskaben bag ASMR
Når det kommer til solide beviser for, at ASMR fungerer, er forskningen dog stadig ret tynd. Som den New York Times påpeger, mange af de peer-reviewed studier om fordelene ved ASMR blev offentliggjort i forfatter-løn tidsskrifter.
En nylig undersøgelsedog udgivet af forskere ved University of Sheffield i England viser løfte. Undersøgelsens design var enkel: Forskerne afrundede to grupper af mennesker - en gruppe, der sagde, at de oplevet ASMR, og en gruppe der ikke gjorde det - og studerede deres fysiologiske respons på at se ASMR-videoer.
Overraskende nok så de mennesker, der sagde, at de oplevede ASMR, en reel fordel efter at have set ASMR-videoerne. Forskerne observerede, at deres puls faldt (den faldt med ca. 3 slag i minuttet). Og forsøgspersonerne rapporterede, at de følte sig mere afslappede og socialt forbundet. De mennesker, der sagde, at de ikke oplevede ASMR, oplevede dog ikke disse fordele.
Så betyder det, at ASMR virkelig fungerer?
Måske! Som forfatterne af papiret påpeger, ligner fordelene ved ASMR, der blev observeret i deres undersøgelse, fordelene ved lytte til musik eller øve opmærksomhed - med andre ord ting, vi kender, har en gavnlig effekt på dit humør og sundhed.
Men det er stadig alt for tidligt at sige, om ASMR virkelig har fordele ud over dets evne til at hjælpe nogle mennesker med at slappe af - og hvad der nøjagtigt forårsager "hjerne-prikken", som nogle lyttere beskriver. Derudover har forskningen i ASMR indtil videre været begrænset, og noget af det er af potentielt tvivlsom kvalitet.
Så vær skeptisk. Men hvis du får prikken og føler dig roligere efter at have set ASMR, skal du nyde det!
Læs mere: 4 måder at fortælle om sundhedsrapportering kan være falske nyheder