Sledujete svůj srdeční rytmus. Cítíte, jak se vaše dechová frekvence zvyšuje. Vaše nohy a paže se zuřivě pohybují, aby udržovaly intenzitu cvičení. Naštěstí se nemusíte soustředit na srdce a plíce, abyste mohli při cvičení cirkulovat krev bohatou na kyslík; prostě to dělají. Porozumění pěti funkcím vašeho kardiovaskulárního systému během cvičení v konečném důsledku zlepší vaše cvičení a pomůže vám dosáhnout vašich cílů, když použijete srdeční frekvenci ve svůj prospěch.
Tepová frekvence
Vaše srdce je hlavní součástí vašeho kardiovaskulárního systému. Během cvičení se váš pulz zvyšuje v reakci na požadavky vašeho těla na více krve naplněné kyslíkem. Srdeční frekvence se zrychluje, aby se z plic dostávala krev naplněná kyslíkem, a pumpujte krev do své práce svaly, přijměte ze svalů krev zbavenou kyslíku a pošlete krev zpět do plic k výdechu.
Dýchací frekvence
Vaše plíce se zvyšují, protože vaše plíce drží krok s požadavky na více kyslíku. Kyslík vstupuje nosem a ústy, jde do plic, kde se mísí s krví, která má být transportována do celého těla. Plíce se také zbaví oxidu uhličitého, který je odpadním produktem poté, co je kyslík odstraněn z krve a vstupuje do vašich pracujících svalů a tkání.
Krev
Krev je také důležitou součástí vašeho kardiovaskulárního systému, protože během cvičení transportuje dýchací plyny a další živiny. Krev naplněná kyslíkem opouští srdce a putuje do svalů, které používáte pro cvičení. Krev také přenáší tuky a sacharidy, které vaše tělo používá jako palivo pro vaše cvičení. Když se krev vzdaluje od vašich pracujících svalů, vyžaduje uvolnění odpadních produktů, jako je oxid uhličitý a kyselina mléčná.
Plavidla
Vaše srdce, plíce a krev nemohou dělat svou práci, pokud nemají způsob transportu kyslíku a živin. K tomuto transportu dochází ve vašich krevních cévách, jako jsou žíly a tepny. Během cvičení umožňují vaše cévy plynulý a rychlý transport krve, zvláště pokud jsou vaše cévy bez blokád, jako je cholesterol a tuk. Cévy regulují, kolik krve se dostane do každého pracujícího svalu a orgánu.
Kapiláry
Kapiláry - menší krevní cévy - jsou místem, kde dochází k primární funkci kardiovaskulárního systému. Právě zde dochází k výměně plynů, jako je kyslík a oxid uhličitý. Kapiláry procházejí plyny do a ze svalů spolu s živinami potřebnými k udržení tréninku a zabránění pocitu únavy.