Budeme upřímní: Ranní probuzení do školy není vždy první věc, kterou někdo chce udělat, a my všichni toužíme po líném dni v posteli každou chvíli. Ale pokud se vaše rána v poslední době cítila mučivější - a vy se také cítíte vyčerpaní a negativní - no, mohlo by to být SAD.
Co je SAD, ptáte se? Znamená SEasonal Aefektivní disorder. Je to forma deprese, která se obvykle aktivuje v chladnějších měsících, kdy jsou dny kratší (takže máte méně slunečního světla) a počasí, no, je docela na hovno.
Sezónní afektivní porucha je překvapivě běžná. Může to mít dopad na dospělé, dospívající a děti a postihuje asi 6 procent populace. Ale tato čísla jsou čím dále na sever, tím vyšší - míra SAD je například v New Hampshire sedmkrát vyšší než na Floridě.
Jak tedy můžete zjistit, zda můžete mít SAD - a co to vlastně způsobuje? Čtěte dále a dozvíte se to.
Jak počasí ovlivňuje váš mozek
Pokud jste se někdy po týdnu deštivého počasí cítili trochu vyčerpaní, jen abyste cítili, jak se vaše energie v první slunečný den vrací, víte z první ruky, že vaše okolí může ovlivnit vaši náladu. Existuje několik důvodů, proč počasí ovlivňuje to, jak se cítíte (koneckonců, není to žádná legrace trávit čas venku, pokud leje!), Ale
jeden důvodem je, že vystavení slunečnímu záření spouští chemické změny ve vašem mozku.Konkrétně sluneční světlo vede k uvolňování hormonů pro dobrý pocit, stejně jako serotonin, které působí jako přirozené posilovače nálady. Kromě toho, že se budete cítit šťastnější, serotonin vám také pomůže cítit se více soustředěně a ostražitě, takže budete mít více práce po celý den.
Pokud nemáte dostatek slunečního světla - jako v zimní zimě, kdy jste pravděpodobně uvízli v interiéru po většinu hodin slunečního záření - vaše hladiny serotoninu mohou začít klesat. S menším množstvím dostupného hormonu pro dobrý pocit se můžete začít cítit ponurě. A také se pravděpodobně budete cítit unavení a rozostřený, protože není k dispozici tolik serotoninu, který by vás povzbudil.
Jaké jsou příznaky sezónní afektivní poruchy?
Pravděpodobně jste si již vybrali některé z největších: cítit se méně pozitivní než obvykle, cítit se smutně, když jste nejsem si úplně jistý proč a chtít spát víc než obvykle - nebo se cítit unavený, i když jsi měl dobrou noc spát.
Existují však i jiné příznaky. Můžete si všimnout, že ztrácíte zájem o aktivity, které vás kdysi bavily, což by mohlo zahrnovat mimoškolní aktivity, nebo jen trávení času se svými přáteli. A možná si všimnete změn v chuti k jídlu. Je častější cítit se hladovější než obvykle - což může znamenat, že přibíráte - ale můžete také prohrát chuť k jídlu a nakonec budete jíst méně často.
V závažnějších případech může být SAD život ohrožující. Může se stát, že budete myslet na sebepoškozování nebo sebevraždu, i když jste o nich nikdy dříve nemysleli.
Co dělat, pokud to zní jako vy
Zatímco SAD je vážný, je také extrémně léčitelný. Chatujte tedy se svými rodiči nebo jiným důvěryhodným dospělým, pokud jste bojovali a myslíte si, že důvodem může být SAD. Nemusíte si sednout k srdci (pokud nechcete!) - jen dejte svým rodičům vědět, že byste si chtěli domluvit schůzku s rodinným doktorem a probrat, jak se cítíte.
Odtud může lékař vyloučit další příčiny (protože mnoho zdravotních stavů může způsobit příznaky podobné SAD) a poté stanovit nejlepší postup. Léčba může být stejně jednoduchá jako světelná terapie - v podstatě použití sluneční lampy k napodobení výhod získávání skutečného slunečního světla - nebo může zahrnovat léky nebo terapii mluvením.
Pokud se vám nelíbí chatování s žádným z dospělých ve vašem životě, zvažte kontaktování anonymně. Telefonní linky jako Teen Line a ministerstvo zdravotnictví a lidských služeb USA Národní horká linka umožní vám otevřít se, aniž byste museli uvádět své jméno, a může stanovit další kroky, které vám pomohou cítit se lépe.