Как да стимулирате мозъка си

Вашият мозък се нуждае от взаимодействие, за да се учи и расте. Според Института Франклин стимулацията не само повишава мозъчната Ви функция, но също така помага за предотвратяване на когнитивния спад. Въпреки че заболяването може да наруши мозъчната дейност, остаряването не го прави, стига да продължавате да се предизвиквате.

Променете рутината си. Вземете различен маршрут до работа, опитайте нова рецепта за вечеря или се включете в предизвикателна дейност като бални танци. Новите дейности карат мозъчните ви клетки да гадаят. Проучванията показват, че стимулираните мозъчни клетки генерират нови клетки.

Правете кръстословици, судоку или проблеми с думи. Не се обезсърчавайте, ако заседнете в проблем. Сканирането на мозъка е показало, че когато се забиете в даден проблем, това помага на мозъка ви да расте, защото трябва да се постарае повече.

Включете се в разговор или дебат, направете по-задълбочено търсене онлайн или опитайте нещо, което изисква да научите по дадена тема и да вземете информирано решение.

Не само упражненията освобождават ендорфини - които ви карат да се чувствате добре - но също така помага да поддържате синапсите си стабилни. Джон Рейли, доктор по медицина, клиничен доцент по психиатрия, каза пред MSNBC: „Упражненията в много отношения оптимизират мозъка ви да се учи“. Както кардиото, така и лекото вдигане на тежести са чудесен избор.

Ходете на уроци или се преподавайте, като вземете нов език или музикален инструмент. Това могат да бъдат особено добри предизвикателства с напредването на възрастта.

Пътуване до непознати места. Вкъщи сте по-спокойни и пътуванията ви тласкат да бъдете по-наясно. Срещате и нови хора и храни и научавате за интересни култури и тяхната история. Пътуването също залага в уменията ви за оцеляване.

Посетете клас или лекция по тема, която ви интересува. Запишете се за училище и завършете степен. Това ще ви даде чувство за постижение и ще стимулира мозъка ви едновременно.