Време е обратно в училище и това означава да излезете от летния си работен график (или - без преценка! - вашите дни на сън в) и обратно към навика на ранните утрини, дни на класове и учебни занятия.
Ако изпитвате малко шок от училищна култура, не ви обвиняваме. Пускането в чисто нов дневен график може да отнеме няколко дни, за да свикнете, а алармата, която бие в 6:30 сутринта, може да се почувства напълно болезнено. Но това е и най-доброто време да научите нови учебни навици, които ще ви помогнат през цялата година. Ето как.
Поставете интелигентни цели - и се подгответе за успех
Малко подготвителна работа ще ви помогне да ударите земята - да, това означава, че имате малко домашна работа преди твоето домашно.
Започнете, като запишете реалистични и измерими цели. Просто „ми върши домашното всеки ден“, например, улеснява отлагането. „Ще направя един до три часа домашна работа на бюрото си веднага щом се прибера от училище“ е по-конкретно и посочва точно какво трябва да направите, за да успеете. Освен това позволява известна гъвкавост, позволявайки ви да учите по-малко през лесни седмици, но все пак да постигнете целта си.
Създайте специално място за работа и го пазете от безпорядък. И добавете растение - малко зеленина ви помага да останете продуктивни.
Направо в главата
Докато приспособяването към училище може да се почувства некомфортно в началото, цялостната промяна на ежедневния ви график всъщност е чудесна стартова площадка за формиране на нови навици. Това е така, защото ние формират навици чрез асоциативно обучение - чрез повтарящи се модели на поведение, които се вписват в нашия начин на живот.
Този модел на учене означава, че когато започнете нов начин на живот - като, да речем, връщане в училище - вашата промяна в поведението е и най-добрата възможност за бързо формиране на нови навици. Ефектът е още по-изразен, ако живеете и в нова обстановка, например ако сте се отдалечили за училище.
Така че сега е моментът да се откажете от всичките си неефективни учебни навици (като отлагане) студена пуйка и да се включите в новия си набор от цели. Ако целта ви е да завършите всичките си домашни задачи веднага щом се приберете от училище, например, започнете от първия ден - дори и да нямате много работа. Превръщането на домашната работа след училище в навик сега, когато няма какво много да се направи, ще улесни запазването на навика, когато по-късно сортирате планини от домашни.
Почерпи се
Асоциативно обучение работи от свързване на поведението ви (като да преглеждате бележките си от класа ежеседмично) до награди (като много по-лесно преглед дойде време за изпит).
Проблемът? Изследването на навиците може да отнеме известно време, за да се изплати. Може да работите седмици до първия си тест - и да чакате месеци, за да видите как новите ви навици влияят на вашите междинни условия или отчетна карта.
Решението: Намерете междувременно нови стимули, за да затвърдите навиците си. Това може да означава бюджетиране в определено време за игра, след като домашното ви е изпълнено, да се насладите на любимата си закуска, докато работите, или да използвате приложение, като Гора, което ще ви възнагради за всеки половин час, прекаран в учене.
С течение на времето мозъкът ви ще стане по-малко зависим от незабавни награди за придържане към навика ви - но напълно формирането на нов навик може отнема до 254 дни. Междувременно се поглезете всеки път, когато постигнете целите си, за да останете мотивирани.
След като намалите ежедневната си рутина, можете бавно да добавяте други добри навици. Преди да се усетите, ще разгледате картата за запис с прав As.