Това е сцената от най-лошия ви кошмар: Учите в продължение на дни (или седмици!), За да познавате тестовия си материал отвътре и отвън, сядате да вземете теста и... умът ви празен. Макар че този най-лош сценарий е малко вероятно да се случи - след няколко минути, за да се успокоите, ще започнете да си спомняте какво вие сте учили - определени техники за изучаване могат да ускорят припомнянето ви и да ви помогнат да преодолеете „мозъчната мъгла“ по време на изпит. Съществуват техники, които ви помагат да учите за по-добри резултати от теста си, така че да можете да преминете през времето за изпит a малко по-уверен.
Използвайте интервал с повторение
Може да се почувствате изкушаващо да отбивате най-трудните учебни материали отново и отново, докато не го получите. Но вероятно ще го запомните по-добре, ако правите кратки почивки между тях. Теорията, т.нар раздалечено повторение, очертава, че ще научите повече, ако повтаряте информация на интервали - отнемайки все повече време между повторенията всеки път - отколкото ако се опитвате да я повтаряте отново и отново наведнъж.
Какво означава това за вашето обучение? След като определите най-трудните понятия за запомняне, опитайте да ги изучавате за минута или две и след това прегледайте друга глава, преди да се върнете към нея. Когато започнете да подобрявате паметта си, започнете да увеличавате времето между рецензиите - да речем, прегледайте две глави, преди да повторите, или направете няколко часа почивка и след това се върнете, за да го повторите отново. В крайна сметка тя ще влезе в дългосрочната ви памет, така че сте готови да я извикате за своя тест.
Разходи се
Няма нищо по-привлекателно от релаксираща разходка навън, когато сте на закрито и учите - и ние официално ви даваме разрешение да направите такава по време на учебните си почивки. Не само излизането в природата естествено ще повиши бдителността ви, но редовните бързи разходки подобряват аеробната ви форма. Това е хубаво нещо, тъй като проучване показва че лошата аеробна форма се отразява негативно на паметта ви. Ако знаете, че ще учите цял ден, започнете деня си с бърза разходка. Ще получите изпомпване на сърцето си, плюс това ще подготвите мозъка си за деня, така че да сте готови да запазите информация, когато се установите да учите.
Изключете вашето учебно пространство
Може да сте заложили редовното си място в библиотеката по време на изпити, но ще направите повече за паметта си, ако я смесвате от време на време, съветва Университет Конкорд. Паметта е свързана с това да създавате асоциации в мозъка си и това включва асоцииране с вашата среда. Смесвайки го, е по-вероятно да можете да си припомните информация в различни настройки - като, да речем, в изпитната зала. Смесването на вашата среда може да означава да ударите местно кафене вместо библиотеката или да изнесете ученето си навън на квадратурата.
Включете визуално обучение
Използването на рисунки в вашето проучване ще помогне за подобряване на паметта ви, дори ако не сте естествен обучаем визуално. Не забравяйте, че ученето е свързано с асоциации и свързването на учебния материал с визуални знаци създава повече асоциации в съзнанието ви, което може да помогне за припомнянето ви по-късно, според изследвания публикувано в „The Quarterly Journal of Experimental Psychology“.
Някои субекти се отдават перфектно на визуални знаци, като многократно рисуване на формата на органична молекула, или изготвяне на опростена диаграма на хемоглобина, докато изучавате неговата функция, докато други изискват повече креативност. Приближаване на физически проблем, като нарисувате точно това, което се случва - например пътя на топка хвърлен от стомна - когато учиш, може да ти помогне да запомниш как да подходиш към подобен проблем на тест.
Прегърнете правилния шум
Конвенционалната мъдрост предполага, че спокойствието и тишината са задължителни за ефективното изучаване и това е вярно до известна степен. Но това не е цялата история. Ако сте от типа хора, които трябва да имат шум, когато учите, постоянният околен шум може да бъде също толкова ефективен, колкото ученето в тишина за по-добро припомняне по-късно, скорошно проучване намерен - и самият бял шум е бил свързани с по-добра памет. Той също така имитира тихите или околните условия, които бихте имали по време на изпита, което може да ви помогне да влезете в мислене за „проучване“ по време на теста и да забравите тревожността от изпита. Това, което трябва да избягвате, са нередовните шумове - така че nix се учи с включен телевизор във фонов режим.