Защо водата има нулеви калории?

Не можете да оцелеете повече от една седмица без вода. Вашите мускули са 75 процента вода и водата се използва за транспортиране на кислород, хранителни вещества и отпадъци до и от клетките ви. Водата е важен елемент в здравословните ви хранителни навици, но въпреки това съдържа нула калории, така че не увеличава наддаването на тегло.

Калориите са единици енергия от храната. Вашето тяло използва калории като гориво за ежедневните ви движения. Количеството енергия в определени храни зависи от броя на мазнините, въглехидратите и протеините, които храната съдържа. Един грам мазнина се равнява на девет калории. Един грам въглехидрати се равнява на 4 калории. Един грам протеин се равнява на 4 калории. Повечето храни съдържат смес от трите хранителни вещества.

Водата не съдържа мазнини, въглехидрати или протеини, така че не съдържа никакви калории. Водата е от съществено значение за енергийната система на тялото ви, тъй като помага за транспортирането на енергията от разграждането на храните в клетките ви, но самата вода няма да добави калории към тялото ви. Нулевите калории водят до нулево наддаване на тегло.

American Journal of Clinical Nutrition изброява различни напитки и препоръчителни нива на дневна консумация. Те предполагат, че нулевата калория вода трябва да бъде 50-80 процента от дневната ви консумация на напитки. Ежедневните нужди от течности варират от човек на човек, затова се консултирайте с Вашия лекар за количеството, което е най-добро за Вашето тяло.

Американският съвет по упражнения предлага да се заменят течностите, загубени по време на тренировка, с тези насоки: Пийте от 17 до 20 унции. вода два часа преди тренировка. Пийте от 7 до 10 унции. по време на вашата тренировка на всеки десет до двадесет минути. Пийте 16 до 24 унции. за всеки килограм отслабване веднага след тренировка. Водата няма да добави калории, за да замести загубеното тегло, а просто ще замести загубените нива на течности.

При нула калории водата предлага изобилие от ползи. Действа за смазване на ставите и предпазва органите ви от шок. Водата не съдържа калории, но се използва при транспортирането на калории до клетките ви за енергийна употреба.