Ще бъдем честни: Сутрешното събуждане за училище не е така винаги първото нещо, което някой иска да направи, и всички ние жадуваме за ленив ден в леглото от време на време. Но ако напоследък вашите сутрини се чувстват по-мъчителни - и вие също се чувствате изтощени и отрицателни - е, може да е ТЪЖНО.
Какво е ТУЖ, ще попитате? Това означава Сизточна аефективна дisorder. Това е форма на депресия, която обикновено се активира през по-студените месеци, когато дните са по-кратки (така че получавате по-малко слънчева светлина) и времето, е, доста гадно.
Сезонното афективно разстройство е изненадващо често. Това може да повлияе на възрастни, тийнейджъри и деца и засяга около 6 процента от населението. Но тези цифри са по-високи, колкото по-далеч на север стигнете - процентът на SAD е например в Ню Хемпшир седем пъти по-висока отколкото във Флорида.
И така, как можете да разберете дали може да имате SAD - и какво все пак го причинява? Прочетете, за да разберете.
Как времето влияе на мозъка ви
Ако някога сте се чувствали леко изтощени след една седмица дъждовно време, само за да почувствате как енергията ви се връща в първия слънчев ден, вие знаете от първа ръка, че обкръжението ви може да повлияе на настроението ви. Има няколко причини, поради които времето влияе върху това как се чувствате (в края на краищата просто не е забавно да прекарвате времето си навън, ако се излива!), Но
По-конкретно, слънчевата светлина води до освобождаване на хормони, които се чувстват добре, като серотонин, които действат като естествени подсилващи настроението. Освен че се чувствате по-щастливи, серотонинът ви помага да се чувствате по-фокусирани и бдителни, така че можете да свършите повече работа през целия ден.
Ако не получавате достатъчно слънчева светлина - като през зимата, където вероятно сте останали на закрито през по-голямата част от слънчевите часове - нивата на серотонин могат да започнат да се понижават. С по-малко от наличния хормон за чувство за добро можете да започнете да се чувствате мрачни. Освен това е вероятно да се почувствате уморени и неконцентрирани, тъй като няма толкова много серотонин, който да ви развълнува.
Какви са признаците на сезонното афективно разстройство?
Вероятно вече сте избрали няколко от най-големите: чувствате се по-малко позитивни от обикновено, чувствате се тъжни, когато сте не сте съвсем сигурни защо и искате да спите повече от обикновено - или да се чувствате уморени, дори когато сте получили лека нощ сън.
Но има и други признаци. Може да забележите, че губите интерес към занимания, на които някога сте се радвали, които могат да включват извънкласни програми или просто да прекарвате време в излизане с приятели. И може да забележите промени в апетита си. По-често се чувствате по-гладни от обикновено - което може да означава, че напълнявате - но може и да загуби апетита си и в крайна сметка ядете по-рядко.
В по-тежки случаи SAD може да бъде животозастрашаваща. Може да откриете, че мислите за самонараняване или самоубийство, дори ако никога преди не сте мислили за тях.
Ето какво да направите, ако това ви звучи като вас
Въпреки че SAD е сериозен, той също е изключително лечим. Затова разговаряйте с родителите си или с друг доверен възрастен, ако сте се мъчили и смятате, че причината може да е ТУТ. Не е нужно да седнете от сърце до сърце (освен ако не искате!) - просто уведомете родителите си, че искате да си уговорите среща със семейния си документ, за да обсъдите как се чувствате.
Оттам нататък Вашият лекар може да изключи други причини (тъй като много здравословни състояния могат да причинят симптоми, подобни на SAD), след което да изложи най-добрия начин на действие. Лечението може да бъде толкова просто, колкото светлинната терапия - по същество, използването на слънчева лампа, за да се имитират ползите от получаването на действителна слънчева светлина - или може да включва медикаменти или терапия за разговори.
Ако не се чувствате комфортно в чата с някой от възрастните в живота си, помислете да се свържете анонимно. Телефонни линии като Teen Line и Министерството на здравеопазването и хуманната служба на САЩ Национална гореща линия ви позволява да се отворите, без никога да се налага да казвате името си, и може да изложи следващите стъпки, за да ви помогне да се почувствате по-добре.
