Денят на Свети Валентин е, а любовта е във въздуха.
Е, поне на теория.
Шансовете са, че ако току-що сте прекратили връзка (и все още преодолявате раздялата), Денят на влюбените вероятно не е вашият любим ден в годината в момента. И ако сте преживели само раздяла или две, разбиването на сърцето може да удари особено силно.
И се оказва, че има причина сърдечното разбиване да се чувства толкова болезнено - и не всичко е само в главата ви. Прочетете нататък, за да разберете как разбива сърцето наистина ли влияе върху тялото ви и за някои подкрепени от науката съвети за преодоляване.
Heartbreak означава справяне с любов и загуба
Преди да си поговорим какво се случва, когато сте с разбито сърце, трябва да разберете защо на първо място любовта се чувства толкова добре. Оказва се, че влюбеността - или „като“ - с някой влияе на нивата на хормоните в мозъка ви. По-конкретно, той повишава нивата на хормони за добро усещане като допамин и серотонин, поради което влюбеността ви дава топли, размити чувства.
И така, какво се случва, когато тези чувства изчезнат? Е, тези нива на хормон се чувстват добре, което води до спад в настроението ви. По-важното е, че нивата на свързаните със стреса хормони, като кортизол, се повишават.
Как кортизолът влияе на мозъка ви
Кортизолът е един от основните фактори, които водят до чувство на разбито сърце. Но, изненадващо, тя все още играе важна роля за вашето здраве. Кортизолът помага на мозъка (и тялото) да се справи с физиологичния стрес. Той може да предизвика вродената борба или реакция на полета на тялото - ускорен пулс, рязко дишане и хипер-осъзнаване, което изпитвате, когато се страхувате - и приливът на кортизол може да бъде точно това, от което се нуждаете, за да избягате от опасна ситуация.
Но кортизолът може да има и отрицателни ефекти. Ако тялото ви поддържа високо ниво на кортизол твърде дълго, ще изпитате физически симптоми като тревожност и гадене. Също така може да причини пробиви и дори да накарате да наддавате на тегло - не рядко явление след раздяла.
Като цяло тялото ви освобождава кортизол в отговор на стрес или болка. Това важи както за физическа болка - да речем, ако сте счупили крака си, така и за психологическа болка, като раздяла. С други думи, тялото ви не винаги обработва физическата и психическата болка по различен начин, което е част от причината, поради която сърцето боли толкова много.
Мозъкът ви може да отнеме известно време, за да се адаптира
Освен това добавяте към сърцето си? Фактът, че докато връзката ви може да завърши в разговор, мозъкът ви не винаги е толкова бърз, за да навакса. Това е това, което учените откриха когато са използвали медицински изображения, за да разгледат мозъчната активност след раздяла. Те открили, че докато участниците в проучването знаят, че връзките им са приключили, мозъкът им все още реагира на снимки на бившите им, сякаш все още са влюбени.
Това може да доведе до продължително чувство на загуба. Помислете за това - когато мозъкът ви е "измамен", за да се почувствате все още заедно, може да се почувствате като да загубите бившия отново, когато осъзнаете, че не сте.
В крайна сметка обаче мозъкът ви наваксва. С течение на времето няма да реагира по същия начин, когато видите бившия си. И с други думи, ще го преодолеете.
Как да преодолеете по-бързо разбиване на сърцето
Ще бъдем честни: най-доброто лекарство за разбиване на сърцето е времето и преодоляването на първата ви любов може да бъде особено трудно, поне в началото. С това казано, тези съвети могат да помогнат на мозъка ви да се адаптира по-бързо, така че да можете да преодолеете сърцето си по-рано.
- Дайте на бившия си пространство. Може да се почувствате прекалено изкушаващо да пишете на бившия си в края на деня или да разгледате социалните му медии - особено ако искате да останете приятели. Но колкото по-скоро изпаднете от „рутината на връзката“, толкова по-скоро мозъкът ви ще се приспособи.
- Спомнете си и лошите времена. Лесно е да носите розови очила, когато липсва бившият ви - в крайна сметка просто искате да си ги върнете. Но напомнете си за техните отрицателни качества и основателните причини, поради които сте се разделили. Проучванията показват, че това може да потисне чувствата ви на любов с течение на времето.
- Разсейвайте се. Връзките отнемат време, което означава, че раздялата може да остави много празно място в графика ви. Така че попълнете! Прекарайте повече време с приятелите си, скочете в a Мач Fortnite, или използвайте това време, за да постигнете целите си за годината.
Скоро сърцето ви ще отшуми и ще бъдете готови отново за среща.