ما الدور الحاسم الذي تلعبه المياه في التوازن؟

الماء هو المادة الأكثر وفرة على الأرض وفي جسم الإنسان. إذا كان وزنك 150 رطلاً ، فأنت تحمل حوالي 90 رطلاً من الماء. يخدم هذا الماء مجموعة واسعة من الوظائف: إنه عنصر غذائي ، مادة بناء ، منظم درجة حرارة الجسم ، وهو مشارك في التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والبروتين ، وزيوت التشحيم والصدمة ممتص. التوازن المائي ، أو الاستتباب ، فيما يتعلق بالبيئة الداخلية ضروري للبقاء على قيد الحياة.

بعض الطرق التي تأخذ بها المياه وتفقدها واضحة. يعد شرب السوائل وتناول الطعام من الطرق المعتادة لإضافة الماء إلى نظامك ، بينما يعد التبول والتعرق وزفير بخار الماء من أكثر مصادر فقدان الماء شيوعًا ؛ تفقد أيضًا الماء في الجهاز الهضمي أثناء حركات الأمعاء. يعتمد مقدار دوران السوائل الذي تواجهه في يوم معين على بيئتك المادية ونظامك الغذائي ومستوى تمارينك وبعض الأدوية التي قد تتناولها ، ولكن معظم الناس مع الإدراك السليم ، يستجيب للإشارات الداخلية للعطش بشكل مناسب بما يكفي للحفاظ على مدخلات المياه ومخرجاتها متطابقة بشكل جيد طالما لديهم إمكانية الوصول إلى كمية كافية سوائل.

قد يكون وجود الكثير من الماء في جسمك مشكلة ، تمامًا كما قد يكون تناول القليل جدًا من الماء أمرًا خطيرًا ، حتى لو لم تسمع عنه كثيرًا. إذا كنت تستهلك الكثير من السوائل التي تحتوي على مواد مذابة مثل إلكتروليتات الصوديوم والبوتاسيوم ، كما تفعل العديد من المشروبات الرياضية. والنتيجة هي فرط حجم الدم ، أو "حجم كبير جدًا" ، وهنا لا يتغير تركيز المواد المذابة في سوائل جسمك كثيرًا ، على الإطلاق. إذا كنت تستهلك بدلًا من ذلك فائضًا من الماء العادي ، فإن هذا يسمى بالجفاف الزائد ، ويكون تركيز المواد المذابة في سوائل جسمك أقل مما ينبغي.

قلة من البالغين لم تقع أبدًا فريسة لنقص مياه الجسم. يحدث هذا غالبًا أثناء المجهود في ظروف دافئة ورطبة ، عندما تميل إلى فقدان المزيد من السوائل أكثر مما تستهلكه من خلال التعرق حتى عندما تكون مجتهدًا في شرب السوائل. يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 5 لترات من العرق يوميًا ، والتي تصل إلى أكثر من 10 أرطال من الماء. تفقد بعض المواد المذابة في العرق ولكنك تفقد نسبة أكبر بكثير من الماء ، لذلك تسمى هذه الحالة بالجفاف. من ناحية أخرى ، عندما تفقد كل من الماء والمذاب في نفس الوقت ، كما هو الحال في فقدان الدم بعد الإصابة أو الإسهال الشديد والممتد ، وهذا ما يسمى بنقص حجم الدم ، والذي يمكن أن يؤدي إلى السكتة الدماغية وحتى الموت بسبب فقدان غير قابل للسيطرة في ضغط الدم والقلب اللاحق. يقبض على.

الطريقة الرئيسية التي تنظم بها كمية المياه التي يفقدها جسمك أو يحتفظ بها هي من خلال الترشيح في الكلى. في نهاية كليتيك "المصب" ، يتم إعادة امتصاص الماء والمذاب "المنبع" بكميات تختلف وفقًا لاحتياجات جسمك وتحت تأثير الهرمونات. يتم إطلاق الهرمون المضاد لإدرار البول عندما ينخفض ​​ماء الجسم ويزيد تركيز المادة المذابة ، مما يشير إلى أن الكلى تعيد امتصاص المزيد من الماء ولكن ليس المذاب. من ناحية أخرى ، يتم إطلاق هرمون الألدوستيرون من الغدد الكظرية عندما تصبح نقص حجم الدم ، مما يؤدي إلى زيادة احتباس الماء والمواد المذابة والحفاظ على الدم الضغط.