كيف تحفز دماغك

يحتاج عقلك إلى التفاعل للتعلم والنمو. وفقًا لمعهد فرانكلين ، لا يعزز التحفيز وظائف المخ فحسب ، بل يساعد أيضًا في منع التدهور المعرفي. على الرغم من أن المرض يمكن أن يضعف نشاط الدماغ ، إلا أن التقدم في السن لا يحدث ، طالما أنك تتحدى نفسك.

غيّر روتينك. خذ طريقًا مختلفًا إلى العمل ، أو جرب وصفة جديدة لتناول العشاء ، أو انخرط في نشاط مليء بالتحديات مثل رقص القاعة. تحافظ الأنشطة الجديدة على تخمين خلايا دماغك. أظهرت الدراسات أن خلايا الدماغ المحفزة تولد خلايا جديدة.

حل لغز الكلمات المتقاطعة ، سودوكو أو مشاكل الكلمات. لا تثبط عزيمتك إذا واجهتك مشكلة. أظهرت فحوصات الدماغ أنه عندما تتعثر في مشكلة ما ، فإنها تساعد عقلك على النمو لأنه يجب أن يبذل جهدًا أكبر.

شارك في محادثة أو مناظرة ، أو قم بإجراء المزيد من البحث المتعمق عبر الإنترنت أو جرب أي شيء يتطلب منك التعرف على موضوع ما واتخاذ قرار مستنير.

لا تقوم التمارين الرياضية بإفراز الإندورفين فقط - مما يجعلك تشعر بالرضا - ولكنها تساعد أيضًا في الحفاظ على استقرار نقاط الاشتباك العصبي لديك. قال جون راتي ، دكتوراه ، أستاذ مساعد في الطب النفسي لـ MSNBC: "إن التمرين بعدة طرق يحسن عقلك للتعلم". كل من تمارين القلب ورفع الأثقال الخفيفة خيارات رائعة.

خذ دروسًا أو علم نفسك عن طريق تعلم لغة جديدة أو آلة موسيقية. يمكن أن تكون هذه تحديات جيدة بشكل خاص مع تقدمك في السن.

السفر إلى أماكن مجهولة. أنت أكثر استرخاءً في المنزل ، والسفر يدفعك إلى أن تكون أكثر وعياً. أنت أيضًا تصادف أشخاصًا وأطعمة جديدة ، وتتعرف على ثقافات مثيرة للاهتمام وتاريخهم. السفر أيضا ركلات في مهارات البقاء على قيد الحياة.

احضر فصلًا دراسيًا أو محاضرة حول موضوع تهتم به. قم بالتسجيل في المدرسة والانتهاء من الدرجة العلمية. سوف يمنحك الشعور بالإنجاز ويحفز عقلك في نفس الوقت.