Відчуваєте, що ви чуєте "це гаряче!" щодня?
Це не тільки ви: на більшій частині країни це літо було жарким. Візьміть рекордна хвиля спеки в Південній Каліфорнії що досягало 117 градусів за Фаренгейтом, або Температура 105F зафіксована в Денвері. Це також глобальне явище. Раніше цього місяця, рекорди тепла були встановлені у всьому світі, в тому числі в Квебеку, де 70 чоловік в результаті загинуло.
Очевидно, що літні хвилі спеки не лише змушують вас тягнути до змінного струму - вони також мають серйозний вплив на ваш організм. Але як може теплова хвиля справді вплинути на ваше здоров'я? Читайте далі, щоб дізнатись.
Основи регулювання температури
Ваше тіло найкраще працює при температурі ядра від 97,7 до 99,5 градусів за Фаренгейтом, і воно докладає всіх зусиль, щоб залишатися в цьому діапазоні - процес, який називається терморегуляція.
Коли холодно, ваше тіло обмежує приплив крові до шкіри, щоб зменшити втрати тепла, і навіть може викликати скорочення м’язів через тремтіння, щоб допомогти виробляти тепло. Коли спека, ваше тіло розширює судини, щоб збільшити циркуляцію шкіри.
Ви також починаєте потіти. Коли піт випаровується, він поглинає енергію у вигляді тепла, що має для вас охолоджуючий ефект. Це випарне охолодження є частиною того, чому вентилятори відчувають прохолоду - вони пришвидшують процес випаровування - і чому теплий бриз може відчувати себе холодним, коли ви щойно вийшли з басейну.
Як вміщується вологість?
Якщо ви не живете в сухому кліматі, humidex або AccuWeather RealFeel® (який враховує різні фактори для Визначте, наскільки жарко на вулиці), показники часто піднімаються набагато вище фактичної температури під час спеки хвиля. Вологе повітря гарячіше сухого, оскільки вологість впливає на випаровування поту.
Повітря може одночасно утримувати стільки води, що випаровується, подібно до того, як розчин може утримувати лише певну кількість розчиненої речовини, перш ніж вона стане насичений. Міра насичення повітря називається відносною вологістю. При низькій відносній вологості - скажімо, 10-відсотковій відносній вологості, яку ви можете відчути в Лас-Вегасі - ваш піт може легко випаровуватися, а системи охолодження тіла працюють ефективно.
Поїдьте в регіон з високою відносною вологістю - наприклад, 65-відсоткова або вища вологість, яку ви можете виявити в спеку в Нью-Йорку - і ваш піт також не може випаруватися, і ви будете почуватись і надалі теплий. У певний момент, при надзвичайно високих температурах і вологості, неможливо буде охолодитись від потіння взагалі.
Що відбувається, коли ви перегріваєтесь?
Ваше тіло докладає всіх зусиль, щоб утримувати низьку температуру, але якщо спека і вологість занадто великі, це може спричинити проблеми. Ферменти ваших клітин не працюють так добре, оскільки тепло занадто велике. В екстремальний у таких випадках ваші клітини не можуть нормально функціонувати, що може загрожувати життю.
А задовго до цього ви починали відчувати млявість, головний біль або судоми в м’язах - всі ознаки теплового виснаження, За даними CDC. Якщо у вас з’являються ці симптоми, вживайте заходів, щоб допомогти випарній системі охолодження вашого тіла. Охолодіть перед вентилятором, одягніть вологозахисний одяг, змочений холодною водою для ще більшого випаровування, і ковтніть води, щоб замінити рідини, втрачені через піт.
Залишившись наодинці, перевтома може перерости в серйознішу Хтось із сильним тепловим виснаженням або тепловим ударом може почуватися розгубленим, почати кидати, відчути серцебиття або навіть почати втрачати свідомість. Якщо це сталося, зателефонуйте за номером 911.
Якщо ви нервуєте, не бійтеся: якщо ви залишаєтеся зволоженим і уникаєте зайвої активності в найгарячіші години дня, ваші шанси на розвиток теплового удару незначні. Але перевірте друзів та членів сім'ї, які найбільш ризиковані - наприклад, людей похилого віку, людей із серцевими захворюваннями або тих, у кого більше жиру або м'язів - щоб допомогти їм залишатися в безпеці.
Щодо того, як витратити свій час, коли задухо? Ми рекомендуємо провести якісний час перед вентилятором, переглядаючи свій літній список читання, щоб ви могли вирушити на вулицю, коли спекотна хвиля закінчиться.