Ми будемо чесні: прокидатися до школи вранці - це не так завжди перше, що хтось хоче зробити, і всі ми час від часу прагнемо лінивого дня в ліжку. Але якщо останнім часом ваші ранки стали більш мучительними - і ви також почуваєтесь виснаженими та негативними - ну, це може бути сумно.
Що таке САД, запитаєте ви? Це означає Sсхідний aдієвий disorder. Це форма депресії, яка зазвичай активізується в холодні місяці, коли дні коротші (таким чином ви отримуєте менше сонячного світла) і погода, ну, якась смокча.
Сезонні афективні розлади є напрочуд поширеними. Це може вплинути на дорослих, підлітків та дітей та зачіпає близько 6 відсотків населення. Але ці цифри вищі, чим далі на північ - ставка SAD є, наприклад, у Нью-Гемпширі в сім разів вище ніж у Флориді.
То як ви можете визначити, чи може бути у вас САД - і що в будь-якому випадку спричиняє це? Читайте далі, щоб дізнатись.
Як погода впливає на ваш мозок
Якщо ви коли-небудь відчували себе трохи виснаженими після тижня дощової погоди, лише щоб відчути, як ваша енергія повертається в перший сонячний день, ви не з чуток знаєте, що ваше оточення може вплинути на ваш настрій. Є кілька причин, погода впливає на те, як ти себе почуваєш (зрештою, просто не цікаво проводити час на вулиці, якщо сиплеться!), Але
один причина в тому, що вплив сонячного світла викликає хімічні зміни у мозку.Зокрема, сонячне світло веде до вивільнення гормонів для самопочуття, як серотонін, які діють як природні підсилювачі настрою. На додаток до того, що ви почуваєтесь щасливішими, серотонін також допомагає вам почувати себе більш зосередженими та пильними, тому ви можете більше робити протягом дня.
Якщо ви не отримуєте достатньо сонячного світла - як у глуху зиму, де ви, ймовірно, затримуєтесь у приміщенні протягом більшої частини сонячного світла - рівень серотоніну може почати падати. З меншою кількістю гормону для самопочуття ви можете почати відчувати похмурість. І ви також можете почувати себе втомленим і розмитим, оскільки серотоніну не так багато, щоб підняти вас.
Які ознаки сезонного афективного розладу?
Ви, мабуть, уже вибрали кілька найбільших: відчуваєте себе менш позитивно, ніж зазвичай, відчуваєте сум, коли ви не зовсім впевнений, чому, і бажаючи спати більше, ніж зазвичай - або відчуття втоми, навіть коли ти спокійно виспався спати.
Але є й інші ознаки. Ви можете помітити, що втрачаєте інтерес до тих занять, які колись вам сподобались, серед яких можуть бути позакласні курси або просто проведення часу на спілкуванні з друзями. І ви можете помітити зміни апетиту. Поширеніше відчувати голод, ніж зазвичай, - що може означати, що ви набираєте вагу, - але ви також можете втрачати ваш апетит і в кінцевому підсумку їсте рідше.
У більш важких випадках САД може загрожувати життю. Можливо, ви задумаєтеся про самопошкодження чи самогубство, навіть якщо раніше ніколи про них не думали.
Ось що робити, якщо це звучить як ти
Хоча SAD є серйозним, це також надзвичайно піддається лікуванню. Тож поспілкуйтеся з батьками чи іншою дорослою людиною, якій довіряєте, якщо ви стикалися з проблемами, і вважаєте, що причиною цього може бути СУД. Вам не потрібно сідати за душу (якщо ви цього не хочете!) - просто дайте своїм батькам зрозуміти, що ви хочете записатись на зустріч із вашим сімейним документом, щоб обговорити, як ви почуваєтесь.
З цього моменту ваш лікар може виключити інші причини (оскільки багато захворювань може спричинити симптоми, подібні до САД), а потім визначити найкращий напрямок дій. Лікування може бути таким же простим, як і світлотерапія - по суті, використання сонячної лампи для імітації переваг отримання фактичного сонячного світла - або може включати ліки або терапію розмовами.
Якщо вам неприємно спілкуватися з кимось із дорослих у своєму житті, подумайте про те, щоб зв’язатись анонімно. Телефонні лінії типу Підлітковий рядок та Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб США Національна гаряча лінія дозволить вам відкритись, ніколи не називаючи свого імені, і може викласти наступні кроки, щоб допомогти вам почуватись краще.