Birinin pozitifliğinin ve coşkusunun nasıl bulaşıcı olduğunu hiç fark ettiniz mi? Veya bir başkasının acısı veya korkusu sizi de nasıl sıkıntılı hissettirir?
İşte empati budur.
Empati sadece etrafınızdakilerle olan ilişkilerinizi şekillendirmekle kalmaz, aynı zamanda evrimsel tarihimizin önemli bir parçasıdır. İnsanlar her zaman sosyal hayvanlar olmuştur ve hatta en eski atalarımızdan bazıları – 2 milyon yıl önce yaşamış, insan ve maymunların ortak atası olan australopithecines gibi – tanımlanmış sosyal yapılar. Empati, toplumlar halinde örgütlenmemize yardımcı olur ve birlikte evrimleşmiş olabilir. ortak çocuk yetiştirme tür olarak hayatta kalmamıza yardımcı olmak için.
Fakat empati, evrim yoluyla davranışlarımıza tam olarak nasıl “pişirilir” ve empati kurduğunuzda beyninizde ne olur? Öğrenmek için okumaya devam edin.
Empatinin Sinirbilimi
Empati kapasitemiz, kısmen beyin adı verilen özel beyin hücreleri sayesinde beynimize sabitlenmiştir. Ayna nöronları. Ayna nöronlar, bir eylem gerçekleştirdiğinizde her ikisini de ateşler.
ve başka birinin bunu yaptığını gördüğünüzde (ikincisi daha küçük ölçekte olsa da). Kendiniz yaşamıyor olsanız bile, bir başkasının deneyimlediğini bir düzeyde “hissetmenize” yardımcı olurlar.Bilim adamları ayrıca empati kurma yeteneğinin izini sürdüler. beynimizin belirli bölümleri. Temporoparietal kavşak gibi, beyninizin yan tarafında, bunları düşünmekle ilgili bir bölge. etrafınızda ve beyninizin önünde soyutla ilgili bir bölge olan alt frontal girus düşünmek.
Beynin bu iki alanı arasındaki güçlü bağlantılar, duygusal ve sosyal ipuçlarını yakalamanıza ve ardından bunları diğer kişinin ne hissettiğini anladığı bir anlayışa “çevirmenize” yardımcı olur. 4 yaşından itibaren bu bölgeler (ve aralarındaki bağlantılar) olgunlaşmaya başlar ve empati duygunuzu ve çevrenizdekilerle iletişim kurma şeklinizi şekillendirir.
Koşullarınız Empati Kapasitenizi Etkiler
Empati beyninize gömülü olsa da, herkes empatiyi aynı şekilde deneyimlemez. kesintiler bir beyin bölgesi (beyninizin üst ve arkasındaki parietal lobda bulunan sağ supramarjinal girus) sizi duygularınızı başkalarına yansıtmanız daha olasıdır - bu yüzden hissettiklerini almak yerine hissettiklerini düşünürsünüz ne sen hisset. Bu, doğal olarak empati kurmayı zorlaştırır, çünkü başkalarının niyetini veya duygularını gerçekten gözlemlemezsiniz.
Maddi koşullarınız empati duygunuzu da değiştirebilir. ne zaman araştırmacılar insanlardaki empati farklılıklarına baktı farklı sosyoekonomik sınıflardan, daha zengin insanların daha az empatik olma eğiliminde olduğunu buldular. Ve diğeri bilim adamları buldu Irk, cinsiyet veya din hakkındaki olumsuz tutumlar gibi temel önyargıların, empatiyi farklı gruplara nasıl genişleteceğimizi şekillendirebileceğini.
Peki Empati Duygunuzu Nasıl Arttırabilirsiniz?
Önyargıyı ortadan kaldırmanın ve daha fazla insanla empati kurmanın en kolay yolu da oldukça eğlencelidir - sadece daha fazla insanla tanışıp sohbet etmeyi bir amaç haline getirin. Araştırma gösteriyor ki farklı deneyimlere ve geçmişlere sahip insanları tanıdıkça, doğal olarak daha geniş bir yelpazedeki insanlara karşı daha empatik hissetmeye başlayacaksınız.
Gülümseyerek her toplantıdan en iyi şekilde yararlanın - kendiniz ve çevrenizdekiler için "mutlu" motor nöronları tetikleyeceksiniz - ve hazır bulunacaksınız. Başka bir deyişle, telefon bildirimlerinizi kontrol etmek yok, toplantıya odaklanmak isteyeceksiniz.
O yüzden utanma, merhaba de. Beyin gücünüzü artıracak ve potansiyel olarak yeni bir arkadaş edineceksiniz - kazan-kazan!