Vücudun tüm sistemleri, vücudun sürekli olarak korumak için çalıştığı iç koşulların dinamik dengesi olan homeostazı korumak için birlikte çalışır. Kas sistemi ve dolaşım sistemi arasında özellikle önemli bir ilişki vardır. İki sistem birbirini sağlıklı tutar ve etkileşimleri günlük ve uzun vadeli olarak çok önemlidir. Onsuz kaslarımız normal aktivitelerimizi gerçekleştiremez ve kalp sağlığımız sonunda bozulur.
fonksiyon
Aktif kaslar çok miktarda oksijene ihtiyaç duyar ve dolaşım sistemi bunu sağlamak için çok çalışır. Kan oksijeni kaslara taşır. Vücut dinlenirken kan, kaslara besinleri taşır, böylece kendilerini onarabilir ve yeniden inşa edebilirler. Kan aynı zamanda çok çalışan kasların ürettiği atık ürünleri de süzülmek üzere akciğerlere geri taşır.
Kas Sistemine Faydaları
Yoğun fiziksel aktivite dönemlerinde, dolaşım sistemi sindirim organlarını atlayarak kaslara ekstra kan sağlayabilir. Bu arada, cilde hizmet eden küçük kan damarları genişler ve böylece daha fazla sıcak kan vücudun yüzeyine ulaşır. Bu, aktif kasların ürettiği ekstra ısının vücuttan kaçmasına yardımcı olur. Zamanla kasların kütlesi arttıkça, kasların boyutu ve kaslara bağlı kan damarlarının sayısı da artar.
Dolaşım Sistemine Faydaları
Kas sistemi ne kadar sağlıklı ve aktifse dolaşım sistemi de o kadar sağlıklıdır. Hareket ettiğimizde, kaslarımızın pompası, kanın damarlardan kalbe geri dönmesini ister. Düzenli egzersiz kalbin hem gücünü hem de boyutunu artırır. Ayrıca kan damarlarındaki yağ birikintilerini temizler ve kan pıhtılarını yok eden enzimlerin üretimini artırır. Kalp, yorucu egzersizin zorluklarına yanıt olarak atım hacmini (bir ventrikülün atım başına pompaladığı kan hacmi) artırmayı öğrenir ve bu da kalp atış hızını düşürür. Bu, nihayetinde kalbinizin bir ömür boyunca yüz binlerce kez daha az atmasına izin verebilir - bu nedenle egzersiz, kalbinizi çok fazla iş yükünden kurtarır.
Potansiyel Sorunlar
Kardiyovasküler sistem kaslara yeterli oksijen sağlayamazsa, kaslar kramplanır ve sonunda işlevini yitirir. Uzun süreli egzersiz eksikliği, kaslara hizmet eden kan damarlarının sayısı ve boyutunun kaslarla birlikte körelmesine - küçülmesine - neden olur. Kaslar düzenli egzersiz için kullanılmazsa, kalbin genel sağlığı zarar görür. Arterlerde yağ birikintileri oluşurken kalp zayıflar ve kütlesini kaybeder.
Önleme/Çözüm
Hem dolaşım sisteminizi hem de kas sisteminizi sağlıklı tutmanın en iyi yolu düzenli aerobik kondisyon almaktır. Ne kadar sağlıklı yaşlandığınızın en kritik ölçüsü kardiyovasküler sisteminizin sağlığıdır ve bu sağlığı korumanın en önemli faktörü düzenli egzersizdir.