En kötü kabusunuzdan bir sahne: Sınav materyalinizin içini dışını bilmek için günlerce (veya haftalarca!) çalışırsınız, sınava girmek için oturursunuz ve… zihniniz boşalır. Bu en kötü durum senaryosunun gerçekleşmesi pek olası olmasa da - sakinleşmek için birkaç dakika sonra, ne olduğunu hatırlamaya başlayacaksınız. çalıştınız – belirli çalışma teknikleri hatırlamanızı hızlandırabilir ve çalışmanız sırasında “beyin sisini” kesmenize yardımcı olabilir. sınav. Testinizde daha iyi sonuçlar elde etmek için çalışmanıza yardımcı olacak teknikler mevcuttur, böylece sınav zamanını bir bit daha emin.
Aralıklı Tekrar Kullan
En zorlu çalışma materyallerini elde edene kadar defalarca savuşturmak size cazip gelebilir. Ancak arada kısa molalar verirseniz muhtemelen daha iyi hatırlarsınız. Teori, denilen aralıklı tekrar, bilgileri aralıklarla tekrarlarsanız - her seferinde tekrarlar arasında giderek daha fazla zaman alırsanız - aynı anda tekrar tekrar denemekten daha fazlasını öğreneceğinizi ana hatlarıyla belirtir.
Bu, çalışmalarınız için ne anlama geliyor? Hatırlanması en zor kavramları belirledikten sonra, bir veya iki dakika çalışmayı deneyin ve sonra o bölüme geri dönmeden önce başka bir bölümü gözden geçirin. Hafızanızı geliştirmeye başladığınızda, incelemeler arasındaki süreyi artırmaya başlayın – örneğin, tekrar etmeden önce iki bölümü gözden geçirin veya birkaç saat ara verin ve ardından tekrar tekrar gelmek için geri gelin. Sonunda, uzun süreli belleğinize girecek, böylece testiniz için hatırlamaya hazırsınız.
Yürüyüşe çık
İçeride ders çalışırken dışarıda rahatlatıcı bir yürüyüşten daha çekici bir şey yoktur - ve size çalışma molalarınızda bir tane almanız için resmi olarak izin veriyoruz. Doğada biraz zaman geçirmek, doğal olarak uyanıklığınızı artırmakla kalmaz, aynı zamanda düzenli tempolu yürüyüşler aerobik kondisyonunuzu geliştirir. Bu iyi bir şey, çünkü Araştırma gösteriyor ki Bu zayıf aerobik kondisyon hafızanızı olumsuz etkiler. Bütün gün çalışacağınızı biliyorsanız, güne tempolu bir yürüyüşle başlayın. Kalbinizin atmasını sağlayacaksınız, ayrıca beyninizi güne hazırlayacaksınız, böylece çalışmaya başladığınızda bilgileri saklamaya hazır olacaksınız.
Çalışma Alanınızı Değiştirin
Sınavlar sırasında kütüphanedeki her zamanki yerinizi belirlemiş olabilirsiniz, ancak arada bir karıştırırsanız hafızanız için daha fazlasını yapacaksınız. tavsiye Concord Üniversitesi. Hafıza tamamen beyninizde çağrışımlar kurmakla ilgilidir ve buna çevrenizle çağrışımlar yapmak da dahildir. Karıştırarak, örneğin muayene odası gibi farklı ortamlardaki bilgileri hatırlamanız daha olasıdır. Ortamınızı karıştırmak, kütüphane yerine yerel bir kafeye gitmek veya çalışmalarınızı dışarıdaki avluya götürmek anlamına gelebilir.
Görsel Öğrenmeyi Dahil Et
Çalışmanızda çizimleri kullanmak, doğal bir görsel öğrenici olmasanız bile hafızanızı geliştirmenize yardımcı olacaktır. Unutmayın, öğrenme tamamen çağrışımlarla ilgilidir ve çalışma materyalini görsel ipuçlarıyla ilişkilendirmek zihninizde daha fazla çağrışım yaratır, bu da daha sonra hatırlamanıza yardımcı olabilir. Araştırma "Üç Aylık Deneysel Psikoloji Dergisi"nde yayınlandı.
Bazı denekler, organik bir molekülün şeklini tekrar tekrar çizmek gibi görsel ipuçlarına mükemmel bir şekilde uyuyorlar. veya işlevini incelerken basitleştirilmiş bir hemoglobin diyagramı çizerken, diğerleri daha fazla yaratıcılık gerektirir. Tam olarak ne olduğunu çizerek bir fizik problemine yaklaşma – örneğin, bir topun yolu bir sürahi tarafından fırlatıldı - çalışırken, benzer bir probleme nasıl yaklaşacağınızı hatırlamanıza yardımcı olabilir. Ölçek.
Doğru Gürültüyü Kucaklayın
Geleneksel görüş, etkili bir şekilde ders çalışmak için barış ve sessizliğin bir zorunluluk olduğunu öne sürer ve bu bir dereceye kadar doğrudur. Ama hikayenin tamamı bu değil. Çalışırken gürültüye ihtiyaç duyan biriyseniz, daha sonra daha iyi hatırlamak için sabit bir ortam gürültüsü sessizce çalışmak kadar etkili olabilir. yeni bir çalışma bulundu - ve beyaz gürültünün kendisi daha iyi belleğe bağlı. Ayrıca, sınavınız sırasında sahip olacağınız sessiz veya ortam koşullarını taklit eder; bu, sınav sırasında "çalışma" zihniyetine girmenize ve sınav kaygısını unutmanıza yardımcı olabilir. Kaçınmanız gereken şey düzensiz seslerdir - bu nedenle arka planda TV açıkken ders çalışın.