Kalp atış hızınızı izliyorsunuz. Solunum hızınızın arttığını hissediyorsunuz. Bacaklarınız ve kollarınız, egzersizinizin yoğunluğunu sürdürmek için şiddetle hareket ediyor. Neyse ki, antrenmanınız için oksijen açısından zengin kanı dolaştırmak için kalbinize ve ciğerlerinize konsantre olmanıza gerek yok; sadece yaparlar. Egzersiz sırasında kardiyovasküler sisteminizin beş işlevini anlamak, nihayetinde egzersizinizi iyileştirecek ve kalp atış hızınızı kendi yararınıza kullanırken hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
Nabız
Kalbiniz, kardiyovasküler sisteminizin ana bileşenidir. Egzersiz sırasında, vücudunuzun daha fazla oksijenle dolu kan talebine yanıt olarak nabzınız artar. Kalp atış hızı, oksijenle dolu kanı akciğerlerden almak için hızlanır, kanı çalışmanıza pompalar. oksijeni tükenmiş kanı kaslardan alır ve kanı nefes vermek üzere akciğerlere geri gönderir.
Solunum Hızı
Akciğerleriniz daha fazla oksijen talebine ayak uydurdukça nefes alma hızınız artar. Oksijen burnunuzdan ve ağzınızdan girer, vücudunuzda taşınacak kanla karıştığı akciğerlere gider. Akciğerler ayrıca oksijenin kandan uzaklaştırılmasından sonra atık ürün olan ve çalışan kaslarınıza ve dokularınıza giren karbondioksitten de kurtulur.
Kan
Kan, egzersiz sırasında solunum gazlarını ve diğer besin maddelerini taşıdığı için kardiyovasküler sisteminizin de önemli bir parçasıdır. Oksijenle dolu kan kalbi terk eder ve egzersiz için kullandığınız kaslara gider. Kan ayrıca vücudunuzun egzersizleriniz için yakıt olarak kullandığı yağ ve karbonhidratları da taşır. Kan çalışan kaslarınızdan uzaklaştığında, salınması için karbondioksit ve laktik asit gibi atık ürünleri alır.
Gemiler
Kalbiniz, ciğerleriniz ve kanınız, oksijen ve besinleri taşımanın bir yolu olmadığı sürece görevlerini yapamazlar. Bu taşıma, damarlar ve atardamarlar gibi kan damarlarınızda gerçekleşir. Egzersiz sırasında damarlarınız, özellikle damarlarınızda kolesterol ve yağ gibi tıkanıklıklar yoksa, kanın düzgün ve hızlı bir şekilde taşınmasına izin verir. Kan damarları, çalışan her kas ve organa ne kadar kan gideceğini düzenler.
kılcal damarlar
Kılcal damarlar - daha küçük kan damarları - kardiyovasküler sistemin birincil işlevinin gerçekleştiği yerdir. Oksijen ve karbondioksit gibi gazların alışverişi burada gerçekleşir. Kılcal damarlar, antrenmanınızı sürdürmek ve yorgunluk hissetmenizi önlemek için gerekli besinlerle birlikte gazları kaslara ve kaslardan geçirir.