Dürüst olacağız: Sabah okul için uyanmak değil her zaman herkesin yapmak istediği ilk şey ve hepimiz ara sıra yatakta tembel bir gün geçirmek isteriz. Ancak son zamanlarda sabahlarınız daha ızdıraplı geldiyse – ve ayrıca bitkin ve olumsuz hissediyorsanız – bu Hüzün olabilir.
SAD nedir, soruyorsun? anlamına gelir Smevsimsel biretkili ddüzen. Genellikle daha soğuk aylarda, günlerin daha kısa olduğu (böylece daha az güneş ışığı aldığınız) ve havanın biraz berbat olduğu zamanlarda aktive olan bir depresyon şeklidir.
Mevsimsel duygudurum bozukluğu şaşırtıcı derecede yaygındır. Yetişkinleri, gençleri ve çocukları etkileyebilir ve Nüfusun yaklaşık yüzde 6'sını etkiliyor. Ancak bu rakamlar kuzeye doğru gidildikçe daha da artıyor – örneğin New Hampshire'da SAD oranı yedi kat daha yüksek Florida'dakinden daha fazla.
Öyleyse, SAD'niz olup olmadığını nasıl anlarsınız - ve buna ne sebep olur? Öğrenmek için okumaya devam edin.
Hava Durumu Beyninizi Nasıl Etkiler?
Bir haftalık yağmurlu havanın ardından kendinizi biraz bitkin hissettiyseniz, yalnızca ilk güneşli günde enerjinizin geri geldiğini hissetmek için, çevrenizin ruh halinizi etkileyebileceğini ilk elden bilirsiniz. Havanın nasıl hissettiğinizi etkilemesinin birkaç nedeni vardır (sonuçta, yağmur yağıyorsa dışarıda vakit geçirmek hiç eğlenceli değil!)
Spesifik olarak, güneş ışığı yol açar iyi hissettiren hormonların salınımı, doğal ruh hali güçlendiriciler olarak hareket eden serotonin gibi. Serotonin sizi daha mutlu hissettirmenin yanı sıra daha odaklı ve uyanık hissetmenize yardımcı olur, böylece gün boyunca daha fazlasını yapabilirsiniz.
Yeterince güneş ışığı almazsanız - örneğin, güneş ışığı saatlerinin çoğunda içeride mahsur kaldığınız kış mevsiminde olduğu gibi - serotonin seviyeleriniz düşmeye başlayabilir. Mevcut daha az iyi hissetme hormonu ile, kasvetli hissetmeye başlayabilirsiniz. Ayrıca, sizi neşelendirecek kadar serotonin olmadığı için kendinizi yorgun ve odaklanmamış hissetmeniz de olasıdır.
Mevsimsel Duygudurum Bozukluğunun Belirtileri Nelerdir?
Muhtemelen en büyüklerinden birkaçını seçmişsinizdir: normalden daha az olumlu hissetmek, üzüldüğünüzde üzgün hissetmek. tam olarak nedenini bilmemek ve normalden daha fazla uyumak istemek - ya da iyi bir gece geçirseniz bile yorgun hissetmek uyku.
Ama başka işaretler de var. Bir zamanlar keyif aldığınız, ders dışı etkinlikleri veya sadece arkadaşlarınızla takılmayı içeren etkinliklere olan ilginizi kaybettiğinizi fark edebilirsiniz. Ve iştahınızdaki değişiklikleri fark edebilirsiniz. Normalden daha fazla aç hissetmek daha yaygındır - bu kilo almanız anlamına gelebilir - ama aynı zamanda kaybetmek iştahınız azalır ve daha az yemek yersiniz.
Daha ciddi vakalarda, SAD hayatı tehdit edici olabilir. Daha önce hiç düşünmemiş olsanız bile, kendinizi kendinize zarar vermeyi veya intiharı düşünürken bulabilirsiniz.
İşte Kulağa Sizin Gibi Geliyorsa Yapmanız Gerekenler
SAD ciddi olsa da, son derece tedavi edilebilir. Bu yüzden, eğer mücadele ediyorsanız ve bunun nedeninin SAD olabileceğini düşünüyorsanız, ailenizle veya başka bir güvenilir yetişkinle sohbet edin. Kalpten kalbe konuşmak için oturmanıza gerek yok (istemediğiniz sürece!) – nasıl hissettiğinizi tartışmak için aile doktorunuzdan randevu almak istediğinizi anne-babanıza bildirin.
Oradan, doktorunuz diğer nedenleri ekarte edebilir (çünkü birçok sağlık durumu SAD benzeri semptomlara neden olabilir), ardından en iyi hareket tarzını belirleyebilir. Tedavi, ışık tedavisi kadar basit olabilir - esas olarak, gerçek güneş ışığı almanın faydalarını taklit etmek için bir güneş lambası kullanmak - veya ilaçları veya konuşma terapisini içerebilir.
Hayatınızdaki yetişkinlerden herhangi biriyle sohbet ederken kendinizi rahat hissetmiyorsanız, anonim olarak ulaşmayı düşünün. gibi telefon hatları Gençlik Hattı ve ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanı'nın Ulusal Yardım Hattı Adınızı söylemek zorunda kalmadan açılmanıza izin verir ve daha iyi hissetmenize yardımcı olacak sonraki adımları sıralayabilir.
