Sevgililer günü ve havada aşk var.
Eh, en azından teoride.
Bir ilişkiyi yeni bitirdiyseniz (ve hala bir ayrılığın üstesinden geliyorsanız) muhtemelen Sevgililer Günü şu anda yılın en sevdiğiniz günü değildir. Ve sadece bir veya iki ayrılık yaşadıysanız, kalp kırıklığı özellikle sert vurabilir.
Ve ortaya çıktı ki, kalp kırıklığının bu kadar acı verici olmasının bir nedeni var - ve hepsi sadece kafanızda değil. Kalp kırıklığının nasıl olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin Gerçekten mi vücudunuzu etkiler ve üstesinden gelmek için bazı bilim destekli ipuçları için.
Heartbreak, Aşk ve Kayıpla Başa Çıkmak Demektir
Kalbiniz kırıldığında ne olduğu hakkında konuşmadan önce, aşkın neden bu kadar iyi hissettirdiğini anlamanız gerekir. Görünüşe göre, birine aşık olmak - veya "beğenmek" - beyninizdeki hormon seviyelerini etkiliyor. Spesifik olarak, dopamin ve serotonin gibi iyi hissettiren hormonların seviyelerini yükseltir, bu yüzden aşık olmak size sıcak, bulanık duygular verir.
Peki bu duygular ortadan kalktığında ne olur? İyi hissettiren hormon seviyeleri düşer, bu da ruh halinizde bir düşüşe yol açar. Daha da önemlisi, kortizol gibi stresle ilişkili hormonların seviyeleri yükselir.
Kortizol Beyninizi Nasıl Etkiler?
Kortizol, kalp kırıklığı hissine yol açan ana faktörlerden biridir. Ancak, şaşırtıcı bir şekilde, sağlığınızda hala önemli bir rol oynamaktadır. Kortizol, beyninizin (ve vücudunuzun) fizyolojik stresle başa çıkmasına yardımcı olur. Vücudunuzun doğuştan gelen savaşma veya kaçma tepkisini tetikleyebilir - hızlı kalp atış hızı, keskin nefes alma ve Korktuğunuzda hissettiğiniz hiper-farkındalık - ve bir kortizol patlaması, bir krizden kaçmak için ihtiyacınız olan şey olabilir. tehlikeli durum.
Ancak kortizolün de olumsuz etkileri olabilir. Vücudunuz çok uzun süre yüksek kortizol seviyesini korursa, anksiyete ve mide bulantısı gibi fiziksel semptomlar yaşarsınız. Ayrıca kırılmalara neden olabilir ve hatta kilo almanıza neden olabilir - bir ayrılıktan sonra nadir olmayan bir durum.
Genel olarak, vücudunuz stres veya ağrıya tepki olarak kortizol salgılar. Bu, hem fiziksel acı, örneğin bacağınızı kırdıysanız, hem de ayrılık gibi psikolojik acı için geçerlidir. Başka bir deyişle, vücudunuz fiziksel ve zihinsel acıyı her zaman farklı şekilde işlemez, bu da kalp kırıklığının neden bu kadar çok acıttığının bir parçasıdır.
Beyninizin Uyum Sağlaması Biraz Zaman Alabilir
Ayrıca kalp kırıklığınıza mı ekliyorsunuz? İlişkiniz bir konuşmayla bitebilirken, beyniniz her zaman yetişmek için o kadar hızlı değildir. bu bilim adamlarının keşfettiği şey Bir ayrılıktan sonra beyin aktivitesine bakmak için tıbbi görüntüleme kullandıklarında. Araştırmaya katılanlar, ilişkilerinin bittiğini bilseler de, beyinlerinin hala eski sevgililerinin resimlerine hala aşıklarmış gibi tepki verdiğini buldular.
Bu, uzun süreli kayıp duygularına yol açabilir. Bir düşünün - beyniniz hala birlikteymişsiniz gibi hissetmeye "kandırıldığında", olmadığınızı fark ettiğinizde eski sevgilinizi yeniden kaybediyormuş gibi hissedebilirsiniz.
Sonunda, yine de, beyniniz yetişir. Zamanla, eski sevgilinizi gördüğünüzde aynı şekilde tepki vermeyecektir. Ve başka bir deyişle, üstesinden geleceksiniz.
Bir Kalp Kırıklığını Nasıl Daha Hızlı Aşarsınız?
Dürüst olacağız: Kalp kırıklığının en iyi tedavisi zamandır ve ilk aşkınızı atlatmak en azından ilk başta özellikle zor olabilir. Bununla birlikte, bu ipuçları beyninizin daha hızlı uyum sağlamasına yardımcı olabilir, böylece kalp kırıklığınızı daha çabuk atlatabilirsiniz.
- Eski alanınızı verin. Günün sonunda eski sevgilinize mesaj atmak veya sosyal medyalarına göz atmak çok cazip gelebilir, özellikle de arkadaş kalmak istiyorsanız. Ancak "ilişki rutininizden" ne kadar erken çıkarsanız, beyniniz o kadar çabuk uyum sağlar.
- Kötü günleri de unutmayın. Eski sevgilinizi özlerken gül renkli gözlük takmak kolaydır - sonuçta, sadece onları geri istersiniz. Ancak kendinize onların olumsuz niteliklerini ve ayrılmanızın geçerli sebeplerini hatırlatın. Araştırmalar bunun zamanla aşk duygularınızı azaltabileceğini gösteriyor.
- Dikkatini dağıt. İlişkiler zaman alır, bu da bir ayrılmanın programınızda çok fazla boş alan bırakabileceği anlamına gelir. Öyleyse doldurun! Arkadaşlarınızla daha fazla zaman geçirin, bir Fortnite maçıveya o zamanı kullanmak için yıl için hedeflerinize ulaşın.
Yakında, kalp kırıklığınız azalacak ve tekrar çıkmaya hazır olacaksınız.
