Son birkaç yılda YouTube'a baktıysanız, ASMR ile karşılaşma şansınız var. Videoları bilirsiniz – içerik oluşturucular mikrofona fısıldayarak dakikalarca, yaratarak sahne kullanarak yatıştırıcı ses efektleri ya da mikrofonda çıtır turşu çiğnemek.
Hepsi aynı yanıtı tetiklemek için tasarlandı: İzleyicinin rahatlamasına, kaygıyı hafifletmesine ve hatta uykuya dalmasına yardımcı olan yatıştırıcı "beyin karıncalanmaları". Bu beyin karıncalanmaları "otonom duyusal meridyen tepkisi" (ASMR) olarak adlandırılıyor ve yıllardır bir internet fenomeni.
Ancak son zamanlarda, ASMR niş bir çevrimiçi ilgi alanından gerçek bir çalışma alanına geçti - ve şimdiye kadar, araştırma aslında yasal sağlık yararları olabileceğini öne sürüyor. İşte bilmeniz gerekenler.
İlk olarak, ASMR Ne Hissettirir?
Birkaç ASMR videosu izlediyseniz ve hiçbir şey hissetmediyseniz, yalnız değilsiniz. araştırmacılar varken hala ASMR'nin nasıl çalıştığını araştırıyor, insanların yalnızca belirli uyaranlara tepki olarak beyin karıncalanmaları yaşama eğiliminde olduklarını biliyoruz. Bu nedenle, fısıldayan videolar için bir "kafa" iseniz, bu, turşu çıtır çıtır videoların aynı etkiye sahip olacağı anlamına gelmez. Ve elbette, herhangi bir ASMR tetikleyiciniz yoksa, asla beyin karıncalanmaları yaşamayabilirsiniz.
Yine de karıncalanma hisseden insanlar, ASMR'nin onları hissettirdiğini bildirin sıcak ve rahat. ASMR karıncalanmaları başınızın tepesinde başlar, ardından aşağı doğru hareket ederek sakin ve rahat hissetmenize yardımcı olur.
Beyniniz Sesleri Duyumlara Nasıl Bağlar?
ASMR hala yeni bir araştırma konusu olsa da, bilim adamları uzun zamandır duyduklarınızın nasıl hissettiğinizi etkilediğini biliyorlar. Örneğin müziği ele alalım. Araştırma gösterdi Müzik dinlemenin, en sevdiğiniz yemeği yediğinizde veya aşık olduğunuzda salınan aynı "iyi hissetme" hormonu olan dopamin adı verilen beyin hormonunun salınımını tetiklediği. Müzik dinlemekten kaynaklanan dopamin salınımının vücudunuz üzerinde kalp atış hızınız, solunum hızınız ve sıcaklığınız gibi başka etkileri olabileceğini bile biliyoruz.
Başka bir deyişle, duyduklarınızın sizi harekete geçiren fizyolojik değişiklikleri tetikleyebilmesi şaşırtıcı değildir. hissetmek bir şey – esasen ASMR'nin temelidir.
ASMR'nin Arkasındaki Bilim
ASMR'nin çalıştığına dair sağlam kanıtlar söz konusu olduğunda, araştırma hala oldukça zayıf. olarak New York Times dikkat çekiyorASMR'nin faydalarına ilişkin hakemli çalışmaların çoğu yazar-ödemeli dergilerde yayınlandı.
Yakın tarihli bir çalışmaYine de, İngiltere'deki Sheffield Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yayınlanan, umut vaat ediyor. Çalışmanın tasarımı basitti: Araştırmacılar iki grup insanı topladı - bir grup Deneyimli ASMR ve olmayan bir grup - ve ASMR videolarını izlemeye verdikleri fizyolojik tepkileri inceledi.
Şaşırtıcı bir şekilde, ASMR deneyimlediklerini söyleyen kişiler, ASMR videolarını izledikten sonra gerçek bir fayda gördüler. Araştırmacılar, kalp atış hızlarının azaldığını gözlemlediler (dakikada yaklaşık 3 vuruş azaldı). Ve çalışma denekleri daha rahat ve sosyal olarak bağlı hissettiklerini bildirdi. Ancak ASMR'yi deneyimlemediklerini söyleyenler bu faydaları deneyimlemediler.
Peki, Bu ASMR'nin Gerçekten Çalıştığı Anlamına Geliyor mu?
Olabilir! Makalenin yazarlarının işaret ettiği gibi, çalışmalarında gözlemlenen ASMR'nin gevşeme faydaları, müzik dinlemek veya farkındalık uygulamak - başka bir deyişle, bildiğimiz şeylerin ruh haliniz üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve sağlık.
Ancak ASMR'nin gerçekten bazı insanların rahatlamasına yardımcı olma yeteneğinin ötesinde faydaları olup olmadığını ve bazı dinleyicilerin tanımladığı "beyin karıncalanmalarına" tam olarak neyin neden olduğunu söylemek için henüz çok erken. Ayrıca, şu ana kadar ASMR ile ilgili araştırmalar sınırlıydı ve bazıları potansiyel olarak şüpheli kalitede.
Bu yüzden şüpheci kalın. Ama ASMR'yi izledikten sonra karıncalanır ve sakinleşirsen, tadını çıkar!
Devamını oku: Sağlık Raporlarının Sahte Haber Olup Olmadığını Anlamanın 4 Yolu
