Att beräkna gångmph (miles per timme) är enkelt när du har gått ett visst avstånd över en tidsperiod. Dela avståndet efter tid för att få din totala hastighet. Konvertera sedan enheterna du använder till miles och timmar för att bestämma din hastighet i miles per timme.
Exempel på gånghastighet
Om du gick 6 miles under två timmar skulle du ha en total hastighet på 3 mph. Om du behöll samma hastighet under större delen av din promenad, kan den här hastigheten gälla över många tidpunkter för din resa. Detta ger dig en genomsnittlig hastighet för hela din promenad, men inte den exakta hastigheten vid varje givet ögonblick av promenaden.
På samma sätt kan du använda mått på gånghastighet för att bestämma hur långt och hur länge du har gått. Om du går 3 mph i tre timmar skulle du ha gått 9 miles. Om du går 4 mil med en hastighet på 4 km / h tar det en timme. Att hålla reda på din gångmph för olika steg kan du följa dina framsteg om du försöker förbättra din hastighet eller uthållighet.
Medan en stegräknare kan berätta hur snabbt du rör dig vid ett visst ögonblick, kan du mäta hur långt du har gått under en viss tidsperiod din genomsnittliga hastighet. Du kan också hålla reda på hur många steg du tar eller hur långt du går i ett steg för att ge dig en uppfattning om hur snabbt du går. Vissa stegmätare erbjuder fler funktioner som låter dig bestämma hur många steg du tar när du går olika hastigheter.
Promenader och hälsa
Healthline rapporterar att en vuxnas genomsnittliga gånghastighet ligger mellan 3 och 4 miles per timme. Det betyder att det tar en person 15 till 20 minuter att gå en mil. 100 steg per minut, eller 3-3,5 mph, anses i allmänhet vara en snabb takt.
Harvard Health Publishing anteckningar att, som Thomas Frieden, chef för Centers for Disease Control and Prevention, sade att gå är "närmast sak som vi har till ett underligt läkemedel. ”Den lättanvända vanan att gå kan ge hälsofördelar för dig själv och din miljö.
Mesauring din fysiska aktivitet genom att gå kan förbättra din hälsa. Att gå regelbundet kan minska risken för sjukdomar relaterade till hjärtat samt cancer och diabetes. Även så lite som 21 minuters promenad om dagen kan minska risken för hjärtsjukdom med 30 procent. Som en del av sin politik för "prediktiv polis", Los Angeles polisavdelning har också föreslagit att stadsdelar där människor går kan också se deras brottslighet sjunka. Walking ger dig också en metod för att träffa nya människor i din gemenskap.
När du går, undersök din hållning, steg och rörelser för att se till att du tränar dina muskler och leder på lämpligt sätt. Att gå kan vara nyckeln för att gå ner i vikt, förbättra humöret och minska depressionen. Kombinerat med stretching och vård för att förhindra skador och hålla dina muskler och leder friska kan gångeffekterna vara av största vikt.
App för gånghastighetsräknare
Med en app för gånghastighetsräknare kan du räkna ut din takt med hjälp av tid och avstånd. En Fitbit-enhet eller liknande stegmätarbaserad enhet kan hålla reda på hur långt du har gått igenom dina dagliga rutiner. De kan sedan rapportera statistik som hur många kalorier du har bränt eller vad din genomsnittliga takt var.
Gratis online-miniräknare låter dig också enkelt beräkna hur lång tid du tar för att gå en mil eller annan sträcka. Två sådana miniräknare listas i avsnittet Resurser.
Att mäta hur långt och hur snabbt du har gått över långa tidsperioder kan ge dig en uppfattning om hur mycket fysisk aktivitet du utövar dagligen. Genom att använda stora mängder data om hur mycket du går under olika dagar kan du se trender om din gång.