Du kan bli förvånad över att veta att du har upp till 840 olika muskler i kroppen. De finns i olika typer: hjärtmuskler, släta muskler och skelettmuskler. Hjärtmuskel bildar hjärtväggen och glatt muskulatur finns i blodkärlen, livmodern, tarmväggarna och ögats inre muskler. De flesta av kroppens muskler är skelettmuskler, som är fästa vid benen och ibland huden, såsom ansiktsmuskler. Skelettmusklerna dras åt för att hjälpa lemmar och andra kroppsdelar att röra sig.
TL; DR (för lång; Läste inte)
Muskel består av många enskilda muskelfibrer - långa, cylindriska celler gjorda av en bunt myofibriller, filament arrangerade i segment som kallas sarkomerer.
Muskelfiberstruktur
Om du föreställer dig en tvärsektion av en muskel, skulle du se buntar av fibrer som kallas fasciculi, som är omgivna av en bindväv som kallas perimysium. Varje fasciculi innehåller från 10 till 100 muskelfibrer, beroende på den specifika muskeln. En stor, stark muskel, som de i din quadriceps, har ett stort antal fibrer i varje bunt. En mindre muskel, som de i din hand, innehåller mycket färre fibrer per fasciculi.
En muskelfiber är en enda cell gjord av en bunt myofibriller, filament arrangerade i segment som kallas sarkomerer. Tunna trådar är gjorda av strängar av ett protein som kallas aktin, som vrids runt strängar av ett protein som kallas tropomyosin. Tjocka filament är gjorda av ett protein som kallas myosin.
Varje enskild muskelfiber är täckt av en isolerande fibrös bindväv som kallas endomysium. Muskelfibrer sträcker sig från 10 till 80 mikrometer i diameter och kan vara upp till 35 cm långa.
Typer av skelettmuskelfiber
De två huvudtyperna av skelettmuskelfibrer är fibrer med långsam dragning (ST eller typ I) och fibrer med snabb ryckning (FT eller typ II). Slow-twitch fibrer dras samman under en lång tidsperiod och är långsamma till trötthet. Det finns tre olika typer av snabbfibrer. Typ IIa har en måttligt snabb sammandragningstid och en relativt lång motståndskraft mot trötthet. Typ IIx har en snabb sammandragningstid och en måttlig motståndskraft mot trötthet, och typ IIb har en mycket snabb sammandragningstid men tröttnar mycket snabbt.
Slow Twitch vs. Fast Twitch Muskler
Olika typer av muskelfibrer behövs för att uppfylla kroppens olika krav, och de flesta muskler har en kombination av långsamma och snabba fibrer. Slow-twitch fibrer kan hålla sammandragningar under långa tidsperioder, medan snabb-twitch fibrer skapar korta, kraftfulla sammandragningar.
Du använder långsamma muskler i aeroba aktiviteter som kräver låg ansträngningsnivå under lång tid, som att sitta, gå, cykla och långdistanslöpning. Du använder snabba muskler för anaeroba aktiviteter som kräver en kraftig rörelse, som sprint eller hoppning.