Känns som att du hör "det är varmt!" varje dag?
Det är inte bara du: I det mesta av landet har sommaren svällt. Ta rekord värmeböljan i södra Kalifornien som nådde 117 grader F, eller 105F-temperatur registrerad i Denver. Det är också ett globalt fenomen. Tidigare den här månaden, värmerekord sattes över hela världen, inklusive i Quebec, där 70 personer dog som ett resultat.
Det är uppenbart att sommarens hetvågor mer än gör att du längtar efter AC - de har också en allvarlig effekt på din kropp. Men hur kan en värmebölja verkligen påverkar din hälsa? Läs vidare för att ta reda på det.
Grunderna för temperaturreglering
Din kropp fungerar bäst vid en kärntemperatur på mellan 97,7 och 99,5 grader F, och den arbetar hårt för att hålla sig inom det intervallet - en process som kallas termoreglering.
När det är kallt begränsar din kropp blodflödet till din hud för att minska värmeförlusten, och kan till och med utlösa muskelsammandragningar genom skakningar för att generera värme. När det är varmt utvidgar kroppen dina blodkärl för att öka cirkulationen till huden.
Du börjar också svettas. När svetten avdunstar absorberar den energi i form av värme, vilket har en kylande effekt för dig. Denna avdunstningskylning är en del av varför fläktarna känns svala - de påskyndar avdunstningsprocessen - och varför en varm bris kan kännas kyl när du precis har gått ut ur poolen.
Hur passar fukt in?
Om du inte bor i ett torrt klimat, är humidex eller AccuWeather RealFeel® (som innehåller flera faktorer för att bestämma hur varmt det känns ute) siffror kommer ofta att sväva mycket högre än den faktiska temperaturen under en värme Vinka. Fuktig luft känns varmare än torr luft på grund av hur fukt påverkar svettavdunstning.
Luft kan bara hålla så mycket avdunstat vatten åt gången, liknande hur en lösning bara kan hålla en viss mängd löst innan den blir mättad. Luftens mått på mättnad kallas relativ fuktighet. Vid låg relativ luftfuktighet - säg den 10 procent relativa luftfuktigheten du kan uppleva i Las Vegas - kan din svett lätt avdunsta och kroppens kylsystem fungerar effektivt.
Gå till ett område med hög relativ luftfuktighet - som den 65 procent eller högre luftfuktighet du kan hitta i en hetsvåg i New York City - och din svett kan inte avdunsta lika bra och du kommer att känna dig också värma. Vid en viss punkt, med extremt höga temperaturer och fuktighet, skulle det bli omöjligt att svalna genom att svettas alls.
Vad händer när du överhettas?
Din kropp arbetar hårt för att hålla din kärntemperatur nere, men om värmen och fuktigheten bara är för mycket att bära kan det orsaka problem. Dina cellers enzymer fungerar inte lika bra med att värmen är för hög. I extrem i dina fall kan dina celler inte fungera korrekt, vilket kan vara livshotande.
Men innan du börja känna dig trög, utveckla huvudvärk eller muskelkramper - alla tecken på värmeutmattning, Enligt CDC. Om du utvecklar dessa symtom, vidta åtgärder för att hjälpa din kropps evaporativa kylsystem. Slappna av framför en fläkt, sätt på dig fuktavvisande kläder fuktade med kallt vatten för ännu mer avdunstningskylning och smutta på vatten för att ersätta vätska som förlorats genom svett.
Vänta ensam kan värmeutmattningen bli allvarligare. Någon med svår värmeutmattning eller värmeslag kan känna sig förvirrad, börja kasta upp, känna sitt hjärta rasa eller till och med börja förlora medvetandet. Om det händer, ring 911.
Om du blir nervös, var inte rädd: Om du håller dig hydratiserad och undviker för mycket aktivitet under de hetaste timmarna på dagen är dina chanser att utveckla värmeslag små. Men kolla in vänner och familjemedlemmar som är mest utsatta - som äldre vuxna, personer med hjärtsjukdomar eller personer med mer kroppsfett eller muskler - för att hjälpa dem att hålla sig säkra.
När det gäller hur du spenderar din tid när det sväller? Vi rekommenderar att du spenderar lite kvalitetstid framför fläkten genom att läsa igenom din sommarläslista, så du är fri att gå ut när värmeböljan är över.